Salve devo togliere 5 kili (5 già se ne sono andati )quindi sto seguendo un alimentazione equilibrata e svolgo attività fisica .Per quanto riguarda la colazione solitamente prendo 300 ml di latte a lunga conservazione e un po di miele con una fetta di pane ,voi cosa ne pensate ,in questi ultimi post molte persone sconsigliano di mangiare pane per la definizione (penso che vale lo stesso per dimagrire),inoltre durate l'arco della giornata mangio circa un 150 g di pane pensate che sarebbe opportuno toglierlo del tutto o ridurlo grazie .Un altra informazione anche per la pasta quanta e come cucinarla (con che condimento intendo?).Grazie mille
Pane e miele a colazione cosa ne pensate?
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Il pane è un alimento valido,soprattutto quello integrale.
L'importante quando stai a dieta e non introdurre troppo calorie.Quindi se tu mangi 200gr di pane in una giornata,introduci circa 120gr di carboidrati poche prot e pochi grassi,per un totale circa di 490kcalo poco più.Certo se poi ci aggiungi un sacco di pasta e altra roba allora il tutto non è più corretto.NOn ho capito se tu fai BB e vuoi definirti e se sei uno sportivo che desidera solo pèerdere peso(differenza sostanziale!).Ciao
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Il pane bianco e il miele hanno un alto IG.
Sarebbe meglio che lo sostituissi con il pane integrale o di segale.
Per quanto riguarda il resto della giornata, basta che non assumi troppi carboidrati.
La pasta puoi condirla con un filo d'olio e una scatoletta di tonno...oppure col pomodoro fresco e sempre un po' d'olio.
Dipende dai tuoi gusti...Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)
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Se vuoi dimagrire ti sconsiglierei il miele perchè, poichè ad alto IG, ti farebbe avere un picco insulinico che contrasterebbe la lipolisi.
NapalmOriginariamente Scritto da paolo79max_79 da quando l'ho conosciuto di persona invece mi sta sul ***** perchè è troppo grosso
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Originally posted by Stex81:
Salve devo togliere 5 kili (5 già se ne sono andati )quindi sto seguendo un alimentazione equilibrata e svolgo attività fisica .Per quanto riguarda la colazione solitamente prendo 300 ml di latte a lunga conservazione e un po di miele con una fetta di pane ,voi cosa ne pensate ,in questi ultimi post molte persone sconsigliano di mangiare pane per la definizione (penso che vale lo stesso per dimagrire),inoltre durate l'arco della giornata mangio circa un 150 g di pane pensate che sarebbe opportuno toglierlo del tutto o ridurlo grazie .Un altra informazione anche per la pasta quanta e come cucinarla (con che condimento intendo?).Grazie mille
Anche la pasta appartien alla famiglia dei carobidrati:a dieta mantieniti sugli 80 gr
ed evita condimenti ed intingoli vari:la pasta la puoi mangiare così:
1=con le melanzane(arrostite senza olio)
2=con i peperoni(arristiti senza olio)
3=col tonno(al naturale)
4=con i piselli
5=con i legumi(attento qui a non esagerare)
6=con un sugo pomodoro e basilico
7=con l'olio+un po' di parmigiano
ciao
max_power
Max_power, The Sicilian Rock
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Originally posted by mikeshell:
Ma che cervellone hai ?
(potrei sbagliarmi ma ... fai 2 conti e guarda che mi sembra improbabile).
Ciao
Mike
Forse il cervello di Einstein ne consumava 2 kg di glucosio.Beato lui.Poteva mangiare tutti i carbo che voleva
ciao
max_power
Max_power, The Sicilian Rock
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Originally posted by max_power:
Non so dove ma da qualche parte l'ho letto.Lo stesso studio consigliava di non scendere mai sotto i 120 gr di carboidrati al giorno affermando che si è già in valore negatico con le percentuale di glucosio che il nostro cervello consumava(160 gr appunto).
Forse il cervello di Einstein ne consumava 2 kg di glucosio.Beato lui.Poteva mangiare tutti i carbo che voleva
ciao
max_power
Verificato : AVEVI RAGIONE.
Ciao
Mike
[This message has been edited by mikeshell (edited 13-02-2001).]
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Ciao in risposta ad un post precedente io sono uno sportivo che va anche in palestra ,per adesso il mio obbiettivo è quello di perdere kili definitivamente e poi non so ,nel senso che potrei dedicarmi al bb (intendo intensamente )ma non so ,a questo punto mi potreste consigiare un esempio di reggime alimentare da seguire ,consideramndo che gli allenamenti (corsa o palestra) li posso fare + o - in qualsiasi momento della giornata ??Grazie mille
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Se vuoi perdere un po' di chili penso che tu debba assumere carboidrati fino a pranzo.
A colazione, per lo spuntino mattiniero e a pranzo. Poi stop coi carbo.
La mattina pane e miele e' ok ma devi aggiungere un po' di proteine.
Ciao
CONANsigpic"Ooh amore ooh amante
Che fai stasera ragazzo?
Tutto va bene, solo tienimi stretto
Questo perché sono un buon amante vecchio stampo"
Così non capisce. Devi dire "Conan, hai rotto er *****!" (Sergio cit.)
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Originally posted by Stex81:
Ciao in risposta ad un post precedente io sono uno sportivo che va anche in palestra ,per adesso il mio obbiettivo è quello di perdere kili definitivamente e poi non so ,nel senso che potrei dedicarmi al bb (intendo intensamente )ma non so ,a questo punto mi potreste consigiare un esempio di reggime alimentare da seguire ,consideramndo che gli allenamenti (corsa o palestra) li posso fare + o - in qualsiasi momento della giornata ??Grazie mille
Questi sono i miei modestissimi consigli.
ciao
max_power
Max_power, The Sicilian Rock
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