Ditemi cosa ne pensate di questa...

[lo zar]

Se è una dieta x la definizione (1800 cal nn potrebbe essere altrimenti!) è davvero ottima.......bravo
Ti faccio solo un appunto: a colazine mi sembra esagerato 500ml di latte.....magari assumine la metà e aggiungi proteine (albumi o uova intere)
Infine se vuoi raggiungere il top (ma è solo una formalità) inserisci nella dieta 1-2 cucchiai di olio di lino magari sostituendolo alternativamente all'olio d'oliva.....

[Umberto]

GRAZIE Mille
Va bene così la
COLAZIONE:
85 gr. All Bran
300 ml Latte Scremato
15 gr. Precision Protein
12 gr. Arachidi
1 compressa di C-TARD

[lo zar]

Postato originalmente da : Umberto:
<STRONG>GRAZIE Mille
Va bene così la
COLAZIONE:
85 gr. All Bran
300 ml Latte Scremato
15 gr. Precision Protein
12 gr. Arachidi
1 compressa di C-TARD</STRONG>

Già così è abbastanza meglio.....cerca di diminuire gli all bran...fai anche 30g proteine
Se vuoi un'alternativa (quella che seguo io):
250ml latte scremato
40g fiocchi d'avena
2 uova intere 100g albumi (o 15g proteine)
8 arachidi/mandorle

[Gawain]

Postato originalmente da : lo zar:
<STRONG>250ml latte scremato
40g fiocchi d'avena
2 uova intere 100g albumi (o 15g proteine)
8 arachidi/mandorle</STRONG>

[Umberto]

8 arachidi quanti grammi sono?

[Ospite]

non stare a guardare i grammi per le arachidi,vai a numero

[max_power]

Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>non stare a guardare i grammi per le arachidi,vai a numero</STRONG>

[Umberto]

Ditemi cosa ne pensate di questa...

Ecco la mia dieta di definizione:

COLAZIONE:
70 gr. All Bran
500 ml Latte Scremato
12 gr. Arachidi
1 compressa di C-TARD
TOT. (PROT=28.58 GRASSI=9.3 CARBO=58 Kcal=431)

SPUNTINO:
3 Fette WASA integrali
80 gr. Bresaola
6 gr. Arachidi
1 compressa di EPHYNAL 300
TOT. (PROT=29.74 GRASSI=5.38 CARBO=16.41 Kcal=234)

PRANZO:
8 Fette WASA integrali
150 gr. Petto di Pollo
200 gr. Lattuga
10 gr. Olio extavergine oliva
1 compressa di SUPRADYN
TOT. (PROT=44.35 GRASSI=12.4 CARBO=48.4 Kcal=486)

SPUNTINO:
56 gr. Tonno al Naturale
20 gr. Arachidi
1 Fetta WASA integrale
2 compresse EFA (acidi grassi essenziali)
TOT. (PROT=20.6 GRASSI=12.6 CARBO=7 Kcal=225)

CENA:
112 gr. Tonno al Naturale
15 gr. Olio extravergine oliva
200 gr. Pomodori da Insalata
TOT. (PROT=30.4 GRASSI=16.3 CARBO=5.6 Kcal=291)

PRE-NANNA:
25 gr. Proteine Premium Anderson
10 gr. Arachidi
TOT. (PROT=23.9 GRASSI=5.65 CARBO=2 Kcal=154)


TOTALE DIETA:

PROTEINE= 178
GRASSI= 62
CARBOIDRATI= 137.5
Kcal= 1825

[davyp74]

mezzo litro di latte?? Complimenti!!

[phoenix]

Postato originalmente da : lo zar:
<STRONG>Già così è abbastanza meglio.....cerca di diminuire gli all bran...fai anche 30g proteine
Se vuoi un'alternativa (quella che seguo io):
250ml latte scremato
40g fiocchi d'avena
2 uova intere 100g albumi (o 15g proteine)
8 arachidi/mandorle</STRONG>