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Ragazzi scusate ma mi sapete dire cosa è la fase di catabolismo? So che è da evitare ma...
Un'altra cosa in definizione sto cercando di assumere circa 50%carbo,30%proteine e 20% grassi vegetali preferireste riso o pasta?
Grazie 10000
La natura aiuta e non crea null'altro che benefici se l'uomo non la manipola.
Il catabolismo è il processo di disgregazione muscolare.Processo che non si può eliminare del tutto,ma che si può comunque minimizzare.
Come fonti di carboidrati io preferirei il riso.Ha un indice glicemico un po' più alto di quello della pasta,ma anche un profilo aminoacidico nettamente migliore.E poi è una fonte di carboidrati più sana perchè non è sottoposta a processo di raffinazione come invece avviene per la pasta.
Altro ottime fonti di carboidrati in definizione sono i legumi.Cerca di non farteli mai mancare nella tua tavola.
Se perdi massa magra ovviamente catabolizzi.
Come evitarlo? Più riposo, allenamenti meno voluminosi, dieta più adeguata e infine uso di "sostanze tamponanti" come BCAA e glutammina
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)
Gli acidi grassi omega 3 sono molto anticatabolici, il triplo degli omega 6; se pensate che gli omega 6 li danno in ospedale agli ustionati (che potrebbero morire di catabolismo), immaginate gli omega 3 che vi fanno!
Postato originalmente da : nicodipietro:
<STRONG> gli omega 6 li danno in ospedale agli ustionati (che potrebbero morire di catabolismo), immaginate gli omega 3 che vi fanno!</STRONG>
Vero, l'ho sentito anch'io.
Is a calorie a calorie?
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Nulla dies sine linea
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