Post-wo cosa mangiare?

[tartufone]

fatta bene o male la chetosi provoca sempre danni all'organismo

non è così dai.

[Bicipes]

nel post w.o. la lipolisi è al massimo, quindi nn è opportuno aumentare i livelli d'insulina se si vuole bruciare più grasso!
Per ovviare alla mancanza di carboidrati, nel post w.o. si possono utilizzare oltre alle whey, alte dosi di glutammina e di BCAA.
L'organismo sintetizzerà attraverso la gluconeogenesi il glicogeno perso durante l'allenamento.
Dopo un oretta dalla fine dell'allenamento si potra assumere una modesta dose di carboidrati complessi!

[misterblack79]

fatta bene o male la chetosi provoca sempre danni all'organismo

la chetogenica non provoca nessun danno a lungo termine

[Power clean]

spero che tu stia scherzando

[misterblack79]

spero che tu stia scherzando

se scherzavo mettevo la faccina...cmq se ti riferisci ad una cheto cronica ti do ragione potrebbe avere degli svantaggi

[misterblack79]

il problema subentra quando il sistema nervoso centrale può utilizzare i corpi chetonici per produrre energia in caso di digiuno molto prolungato.

[Dark_Lord]

signori: non sono in keto...solo in low-carb...
quindi un po' di carbo si possono ingerire? tipo ? zuccheri?
Saluti ancora

[Bicipes]

signori: non sono in keto...solo in low-carb...
quindi un po' di carbo si possono ingerire? tipo ? zuccheri?
Saluti ancora

dipende dal tipo di schema che vuoi seguire tu!
Puoi tenere i carbo in piccole dosi costanti.
Puoi suddividerli solo in momenti strategici ( tipo colazione, pre e post w.o.)
Puoi tenere i carboidrati solo fino alle prime ore del pomeriggio ( 14/15)
Ci sono molte strategie da seguire....
Cmq ti sconsiglerei i picchi insulinici e i carbo ad alto IG, meglio tenere sotto controllo l'insulina in questo periodo!

[tartufone]

ricordiamoci che il picco si ottiene con 50+ g. di cho
se ne prende 30/40 fà solo del bene ai muscoli.

[Bicipes]

ricordiamoci che il picco si ottiene con 50+ g. di cho
se ne prende 30/40 fà solo del bene ai muscoli.

dipende dal tipo di carbo...
30 gr. di destrosio provocano un bel picco insulinico!

[Franfalu]

se fatte bene(il che non è da tutti credimi),non provocano alcun danno.

cmq resta il fatto che anche in def,i carbo post wo ci stanno benissimo.

[Franfalu]

la chetogenica non provoca nessun danno a lungo termine

A lungo termine invece comporta perdita di massa magra. Poi nn so se dà danni a livello fisiologico. Sta di fatto che tagliare un macronutriente(ricariche o no) non è mai una scelta saggia

[misterblack79]

A lungo termine invece comporta perdita di massa magra. Poi nn so se dà danni a livello fisiologico. Sta di fatto che tagliare un macronutriente(ricariche o no) non è mai una scelta saggia

certo l'obiettivo è quello di ridurre la perdita di massa magra...poi la discussione è ampia bisogna valutare come viene eseguita la cheto...il tipo di allenamento associato,le ricariche la parte più importante...ma dire che fa male be direi che merita una risposta più soggettiva

[nIK0]

io mi son preparato proprio prima una bella mousse di 12 albumi al cioccolato (AMARO ) che tra qualche ora userò (nn tutta ovviamente...) come post-wo insieme ad una buona banana!!!! più semplice di cosi!!!

[tartufone]

dipende dal tipo di carbo...
30 gr. di destrosio provocano un bel picco insulinico!

Non è per fare il puntiglioso biceps,quello che dici è vero,però fai conto che non tutti hanno le stesse risposte agli zuccheri(ad esempio io ho un altissima tolleranza ).