Bè che dire.. dieta da rifare

[andrea185]

Ciao a tutti.. sotto consiglio degli utenti di una'altra sezione vi chiedo aiuto per aiutarmi a costruire una dieta che mi permetta di rendere efficaci i miei allenamenti in massa..

Non vi dico cosa mangio di solito perchè mi lancereste qaulcosa dietro

Qualcosa di me..

Età: 21
Altezza 1,73 o qualcosa meno
polso 16
peso attuale 62/63/64 kg dipende 2 anni fa ero 55kg..
% grasso MOLTO MOLTO bassa
Il mio lavoro richiede molte calorie.. (tipo muratore)

io di nutrizione non capisco un tubo a parte che le patatine fritte, dolci e mink varie non dovrei mangiarle..

Il mio abbiettivo era di prendere 5/6kg, e magari di integrare nella dieta qualche integratore..

Grazie a tutti

[max_power]

Diete da 0 non se ne possono fare.

max_power

[RED_GREG]

mangerai qualcosa durante il giorno..
scrivi quello che mangi se no non ti si può aiutare..

[max_power]

mangerai qualcosa durante il giorno..
scrivi quello che mangi se no non ti si può aiutare..

[andrea185]

ok ci provo..

di solito non peso quello che mangio.. cmq

6:30 tazza caffè e latte + croassan alla marmellata
10:30 croassan
12:30 pasta con pomodoro, carne, banana o e mela + pane
16:00 panino con prosciutto cotto
20:00 o 21:00 (se mi alleno ritardo) carne di pollo 3 fette con salse varie + pane + frutta
23:00 caffè latte

come vi dicevo la dieta è da rifare, tenete presente che io di solito a mezzogiorno mangio quello che trovo..

[andrea185]

a volte a cena mi faccio 250gr(pasta cruda) di penne alla carbonara.. e alla carne ci metto come contorno 2 uova ad occhio d bue..

[ninja gaiden]

[andrea185]

che vuol dire?

[Pietro75*]

quoto pure io

tutte le fortune di metabolismi superacelerati bruciatutto agli altri

Magna ragazzo,che se poi fai un lavoro tipo il muratore necessiti,se non vuoi rimanere sotto i sacchi di cemento

[Pietro75*]

dimenticavo

rivedi ovviamente la dieta come già ti hanno consigliato chi meglio di me

[andrea185]

dimenticavo

rivedi ovviamente la dieta come già ti hanno consigliato chi meglio di me

Si ho chiesto appunto aiuto qui.. ..

[ma_75]

Ok che devi mettere peso ma 250 grammi di pasta, carbonara poi, a cena, per quanto consumi molto durante il giorno sono assurdi. Poi leverei quelle salsine che metti sulla carne, se sono quelle che immagino io, sono schifezze

[alexguzz]

ok ci provo..

di solito non peso quello che mangio.. cmq

6:30 tazza caffè e latte + 10 fette biscottate
10:30 panino con bresaola
12:30 pasta con pomodoro, carne, mela + pane + verdure
16:00 panino con prosciutto crudo (se ti alleni tardi spostalo alle 17)

Se passa più di un ora tra la fine del wo e la cena inserisci: 1 banana+30gr di proteine whey

20:00 o 21:00 (se mi alleno ritardo) carne di pollo 3 fette + pane + verdure+ frutta
23:00 grana o fiocchi di latte

come vi dicevo la dieta è da rifare, tenete presente che io di solito a mezzogiorno mangio quello che trovo..

Mi sono permesso di farti delle correzioni in rosso. Spero tu gradisca.
Ciao
Alex

[RED_GREG]

io la mela la mangerei nello spuntino

[andrea185]

Mi sono permesso di farti delle correzioni in rosso. Spero tu gradisca.
Ciao
Alex

Ciao..grazie.. mii 10fette biscottate sono tantine, non mi vanno molto giu.. il pane bianco in fette fa male? Si le salsine sono ketchup.. di solito mi alleno alle 18:00/18:30 e non passa + di un'ora fino alla cena.. non è che mangiando qualcosa prima mi rovino l'appetito?

Se avete qualche idea.. stravolgete pure tutto tranne il mezzogiorno che per forza di cose è un pò obbligo..