fonte proteica a cena e post w.o.

[aleuleit]

come fonte proteica a cena,per variare , il mio allenatore mi ha messo o 200 gr di pesce o 200 gr di carne bianca o 7 albumi e un tuorlo o 200 gr di invernizzina light/primo sale/cademartori
ora,calcolando k il mio post w.o. e' la cena poiche mangio circa 40 min dopo k ho finito l'allenamento,su quali e' meglio puntere(se c'e' ne sono) e quali meglio evitare?aggiungete 70 gr di riso bianco e 100gr di verdure lesse o grigliate..
pre nanna:gg di allenamento 30 gr di pro a lunga assimilazione e 7 bcaa
gg di riposo 300 gr yogurt greco 0 fat
e' ok?
aspetto risposte..
non sn ancora in definizione se nn si era capito

[tartufone]

come fonte proteica a cena,per variare , il mio allenatore mi ha messo o 200 gr di pesce o 200 gr di carne bianca o 7 albumi e un tuorlo o 200 gr di invernizzina light/primo sale/cademartori
ora,calcolando k il mio post w.o. e' la cena poiche mangio circa 40 min dopo k ho finito l'allenamento,su quali e' meglio puntere(se c'e' ne sono) e quali meglio evitare?aggiungete 70 gr di riso bianco e 100gr di verdure lesse o grigliate..
pre nanna:gg di allenamento 30 gr di pro a lunga assimilazione e 7 bcaa
gg di riposo 300 gr yogurt greco 0 fat
e' ok?
aspetto risposte..
non sn ancora in definizione se nn si era capito

riso e pollo senza verdure e grassi,per assorbire velocemente il tutto.
nel pre nanna i bcaa onestamente li toglierei.

[tartufone]

non sn ancora in definizione se nn si era capito

io (ri)inizio a metà gennaio fino ad ottobre.......very sloooooooowly

[aleuleit]

riso e pollo senza verdure e grassi,per assorbire velocemente il tutto.
nel pre nanna i bcaa onestamente li toglierei.

puntuale come un orologio svizzero!

[aleuleit]

io (ri)inizio a metà gennaio fino ad ottobre.......very sloooooooowly

io a febbraio fino ad agosto sperando di non mangiarmi vivo

[tartufone]

io a febbraio fino ad agosto sperando di non mangiarmi vivo

basta che sia una definizione lenta e nn precipitosa.

[aleuleit]

ùùù

[marco78]

Ale nel post WO si dovrebbero usare carbo veloci e pro veloci, però siccome in una cena c'è di tutto e di più io non mi preoccuperei più di tanto, eviterei solo i latticini, per limitare i grassi al minimo.

Niente BCAA prima di dormire, li butteresti e potresti avere problemi a dormire.

[aleuleit]

azz 7 mesi,e vorrei provare senza cardio

[aleuleit]

Ale nel post WO si dovrebbero usare carbo veloci e pro veloci, però siccome in una cena c'è di tutto e di più io non mi preoccuperei più di tanto, eviterei solo i latticini, per limitare i grassi al minimo.

Niente BCAA prima di dormire, li butteresti e potresti avere problemi a dormire.

l'ho notato...3 ore sta notte

[marco78]

l'ho notato...3 ore sta notte

[aleuleit]

potrei fare 4 nel pre w.o. con whey e mela
e 3 fine w.o

[Christian Troy]

io inizio dopo le feste piano piano in normocalorica

[aleuleit]

io inizio dopo le feste piano piano in normocalorica

normocal,scusa la domanda, k vol di?