Devo incrementare l'alimentazione?

**sarduy** · 10-02-2001, 14:35:00

non entro nel merito della dieta ti riporto solo una mia esperienza:eliminando il pane dalla dieta e sostituendolo con il riso ottieni il doppio dai risultati per cio` che concerne la massa e non ti parlo nemmeno di cio` che guadagni in definizione....

**phoenix** · 10-02-2001, 14:53:00

Mi sembra buona, equilibrata e sufficiente considerando il tuo peso.

***JOBLACK*** · 10-02-2001, 15:17:00

Originally posted by PaoloP81:
Potreste darmi un parere sulla mia attuale dieta, non vorrei sia necessario incrementare ancora di + l'alimentazione:

Colazione: 300/400ml latte + 25 g di proteine(SWF twinlab)
20/30 g di special K o yogurt

Spuntino: toast con 70 g di bresaola circa (solo quando vado a scuola)

Pranzo: 150 g di pasta
200 g di carne

Spuntino: panino con molto cotto oppure
panino con tonno al nat 112g (ma lo faccio raramente xchè x me è pesantino)

Cena: 110 g di pasta
200 g carne
un po di verdura e un cucchiaio d'olio

Prima di andare a dormire: 20 g di pro e 10 g di glu (non sempre)

I miei dati:
68kg x 1.74 - crf polso 16 circa

L'unico appunto: pochi carboidrati a colazione; secondo me almeno 60 gr di special k!

***Gawain*** · 10-02-2001, 15:35:00

...oppure, se ti piacciono, fiocchi d'avena.

***max_power*** · 10-02-2001, 15:39:00

La dieta mi sebra abbastanza equilibrata.Mangia qualche volta anche riso a pranzo.

max_power

**PaoloP81** · 10-02-2001, 16:08:00

E se mangio un po di nutella anche x colazione (anche il palato vuole la sua parte)?
Tenete presente però che sono di costituzione magra ma non vorrei mai mettere su grasso; tra l'altro nelle ultime settimane ho notato che mi si sono ingrossati un pochino i fianchi .

***Gawain*** · 10-02-2001, 16:37:00

Se proprio non resisti...uno strappo alla regola ogni tanto è concesso. Ma che non diventi un'abitudine, soprattutto se tendi ad ingrassare.

**PaoloP81** · 10-02-2001, 17:04:00

Ma non credo di tendere ad ingrassare. Sono sempre stato magrissimo e adesso guardandomi allo specchio mi sembro proporzionato (non sarò grosso come voi ma rispetto a prima sono migliorato).
Solo quando mi siedo ho notato che ho un pò di massa sui fiacnhi che prima non avevo (che però non è molliccia e abbastanza dura); tuttavia non penso ci siano muscoli sui fianchi.

**Ospite** · 10-02-2001, 17:07:00

la dieta va bene,+ carbo a colazione ed è ok.

***max_power*** · 10-02-2001, 17:26:00

Allora vediamo un po'...se sei in massa la nutella può anch'essere concessa(senza esagerare ovviamente)...da scartare(ma ciò è chiaro) in definizione.La nutella è troppo zuccherata e tende ad alzare il picco insulinico in maniera mostruosa preservandoti dal dimagrimento.
ciao

max_power

***Gawain*** · 10-02-2001, 19:51:00

A dire la verità la Nutella non ha un indice glicemico elevato, a causa della presenza dei grassi in essa contenuta.
Per essere precisi
IG= 46 (Carboidrato standard=pane bianco)
IG= 32 (Carboidrato standard=glucosio)

**phoenix** · 11-02-2001, 12:15:00

Originally posted by Gawain:
A dire la verità la Nutella non ha un indice glicemico elevato, a causa della presenza dei grassi in essa contenuta.
Per essere precisi
IG= 46 (Carboidrato standard=pane bianco)
IG= 32 (Carboidrato standard=glucosio)

Infatti, il problema di questo alimento che comunque contiene zucchero, sta nell'abuso, per il resto è molto ricco di grassi soprattutto buoni dalle nocciole, la lecitina di soia...