Proteine a Bcaa (x Max-power e gli altri esperti)

[sicilian boy]

Ragazzi,
volevo un vostro parere su quanto in oggetto.
io di solido prendo 30gr di pro (ultra whey della universal nutricion) con un frutto (di solito banana) un'ora prima dell'allenamento e subito dopo i bcaa della universal (credo che siamo molto buoni dato che contengono ad differenza di altri la L-glutammina).
che mi dite voi?? E' meglio prendere le pro subito dopo l'allenamento insieme agli amino o va bene cosi?
Ciao

[dec]

Più che altro non capisco la scelta di prendere la banana prima dell'allenamento , semmai dopo ...

[ma_75]

Più che altro non capisco la scelta di prendere la banana prima dell'allenamento , semmai dopo ...

Più che altro direi che dovevi postare in sezione integratori

[sicilian boy]

il mio istruttore mi ha detto che devo dare con la banana il picco glicemico insieme alle proteine.
E' una cazzata?????

[dec]

Più che altro direi che dovevi postare in sezione integratori

eheh

[sicilian boy]

eheh

E allora che devo fare?

[dec]

il mio istruttore mi ha detto che devo dare con la banana il picco glicemico insieme alle proteine.
E' una cazzata?????

Si ma dopo l'allenamento, mi spieghi a che serve prima ?

[sicilian boy]

Si ma dopo l'allenamento, mi spieghi a che serve prima ?

Non lo so! sono nuovo e seguo i consigli di chi credo ne sappia piu' di me (l'istrurrore)
mi spieghi, per favore, perche' dovrei prenderla dopo?

[dec]

Non lo so! sono nuovo e seguo i consigli di chi credo ne sappia piu' di me (l'istrurrore)
mi spieghi, per favore, perche' dovrei prenderla dopo?

Pre w.o. si consigliano carbo a basso IG per mantenere costante la glicemia e quindi per fare in modo che durante l'allenamento non venga fame.

Post w.o. carbo ad alto I.G. per ripristinare le scorte di glicogeno velocemente.

[sicilian boy]

Pre w.o. si consigliano carbo a basso IG per mantenere costante la glicemia e quindi per fare in modo che durante l'allenamento non venga fame.

Post w.o. carbo ad alto I.G. per ripristinare le scorte di glicogeno velocemente.

Ok grazie mille.
C'e' solo un problema. Non so quali sono i carbo ad alto I.G equelli a basso I.G. me li segnali?
grazie

[dec]

Ok grazie mille.
C'e' solo un problema. Non so quali sono i carbo ad alto I.G equelli a basso I.G. me li segnali?
grazie

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=27979

[marco78]

alla fine non cambia una mazza..... se proprio vogliamo dirla tutta......

[misterblack79]

pro e grassi anche in questo periodo preferisco i saturi o mct...chiaramente è quello che faccio io...

[dec]

pro e grassi anche in questo periodo preferisco i saturi o mct...chiaramente è quello che faccio io...

Anche io in questo periodo stò mangiando molti grassi saturi.

[dago85]

Pre w.o. si consigliano carbo a basso IG per mantenere costante la glicemia e quindi per fare in modo che durante l'allenamento non venga fame.

Post w.o. carbo ad alto I.G. per ripristinare le scorte di glicogeno velocemente.

non è solo x fare in modo da nn aver fame nell'allenamento ma soprattutto xchè ti sentiresti piu stanco in quanto viene rilasciata insulina...