Consigli sulla mia dieta

[Matteo]

Questa e' la mia dieta...accetto consigli da tutti,so bene che al momento non e' il massimo! Tengo a precisare che facendo l'Universita' le risorse finanziarie sono quelle che sono e non mi posso permettere pro e integratori vari...i miei non ne possono piu' delle mie fisse alimentari e se chiedo anche questo mi cacciano fuori di casa!!!

Colazione
300 ml latte parz.scremato
6 fette biscottate
yogurt magro

Spuntino
200 grammi bresaola oppure
200 grammi fesa di tacchino oppure
240 grammi tonno al naturale

1 pacchetto crackers senza grassi

Pranzo
120-150 grammi pasta (rigorosamente solo pomodoro!)
200 grammi carne bianca
Verdure a volonta'

Spuntino
500 ml latte scremato
4 fette biscottate

Cena
200 grammi carne bianca
oppure 200 grammi pesce

80 grammi pane
Verdure a volonta'

Pasto pre-nanna
500 ml latte scremato

La frutta la mangio sia a pranzo che a cena,senza eccedere!
Sono alto 1.88 e peso 86 kg
Non ho grandi obiettivi...mi piacerebbe magari arrivare ai 90 kg senza mettere su grasso!

Grazie in anticipo per i consigli!

[Ospite]

nello spuntino della mattina troppo proteine,bastano 100gr di bresaola o tonno.
lo spuntino del pomeriggio forse ha poche proteine,così anche il pasto pre nanna.

[Gawain]

e i grassi polinsaturi dove sono? Almeno un po' d'olio...

[Napalm]

Hanno ragione: troppe pro nello spuntino mattutino e mancano i grassi polinsaturi. Potresti mangiare anche noci, nocciole ecc.

E poi secondo me è troppo rigida nel senso che la pasta puoi condirla come vuoi, basta che ti regoli, non sempre col pomodoro.

Napalm

[phoenix]

200 grammi di tacchino o bresaola allo spuntino mattutino(soprattutto finanziaramente)sono un po' eccessivi, a colazione ne metteri 100 gr.(o albumi o una fetta di formaggio magro) e gli altri 100 allo spuntino, la frutta ai pasti, io la eviterei per lo meno a cena.
Lo spuntino pomeridiano ha troppo poche proteine, inserici, tonno, albumi, insaccati)

[JOBLACK]

Anche io aumenterei le pro a colazione!
Per il resto mi sembra ben equilibrata!

[max_power]

La dieta non mi sembra poi così tanto male.PErò a colazione ci sono troppo poche proteine,mentre eccedi in questo macronutriente nello spuntino mattutino.Tutto il resto è ok.Vai tranquillo con i consigli che ti hanno dato i miei amici.Sono molto esperti e da questi ne trarrai sicuro giovamento.
ciao

max_power

[Ospite]

anche te non scherzi Max_Power!

[max_power]

Originally posted by MISTER X:
anche te non scherzi Max_Power!

Beh...si evo ammettere che un po' d'esperienza ce l'ho anch'io !Ma i maestri sono sempre quelli di sempre.


max_power

[Matteo]

Grazie mille per i suggerimenti...vedro' di fare le opportune correzioni!