asciugarsi

**aleuleit** · 13-12-2006, 13:29:06

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Cosa mi consigliati per asciugarsi un attimo (mi basterebbe perdere 1/2 kg in 3 settimane) senza pero perdere massa muscolare?

piu che altro a livello di alimentazione, quanti gr di proteine per kg di peso dovrei prendere per non rischiare di perdere nulla?

perche visto l'esiguo peso che vorrei perdere, pensavo di farlo semplicemente riducendo il cibo, e magari inserndo un pelino di aerobico in palestra abbianandolo pero ad esercizi di "mantenimento" per i muscoli

xdere 1 o 2 kili nn comporta alcuna perdita di muscolo,vao tranquillo,basta k metti una mezzoretta di cardio a fine w.o. e li perdi anche in meno
o senza cardio abbassa un po i carbo

**T3clis** · 13-12-2006, 13:44:32

perfect

per le proteine invece come mi regole per il manenimento?

per me 1.2g per kg, in un allenamento appunto di mantenimento mi sembra forse anche troppo...

**aleuleit** · 13-12-2006, 14:09:35

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perfect

per le proteine invece come mi regole per il manenimento?

per me 1.2g per kg, in un allenamento appunto di mantenimento mi sembra forse anche troppo...

mah dividile in 20 25 grammi a pasto spuntini compresi
se sono whey fai 30 gr

**T3clis** · 13-12-2006, 14:15:41

sisi, io piu di 30gr per pasto non ne prendo, volevo sapere se il totale puo andare bene

***Whipper1980*** · 13-12-2006, 14:27:25

Servono anche gli altri macro....poco o tanto NON ESISTE!!!! va tutto inquadrato...

**BESTIOLINA** · 13-12-2006, 14:30:30

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Cosa mi consigliati per asciugarsi un attimo (mi basterebbe perdere 1/2 kg in 3 settimane) senza pero perdere massa muscolare?

piu che altro a livello di alimentazione, quanti gr di proteine per kg di peso dovrei prendere per non rischiare di perdere nulla?

perche visto l'esiguo peso che vorrei perdere, pensavo di farlo semplicemente riducendo il cibo, e magari inserndo un pelino di aerobico in palestra abbianandolo pero ad esercizi di "mantenimento" per i muscoli

se pero non dici piu o meno a che percentuale di grasso sei,tutti questi discorsi sono aria fritta

**GiGgiBB** · 14-12-2006, 00:39:29

dicci i tuoi dati prima...poi ti spariamo i consigli!
capisci che perdere 1/2 kg con bf al 20% è molto diverso da perderli al 7%
di conseguenza ci sono rimedi diversi....

**imperial116** · 14-12-2006, 01:09:47

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perfect

per le proteine invece come mi regole per il manenimento?

per me 1.2g per kg, in un allenamento appunto di mantenimento mi sembra forse anche troppo...

io a 1,2gr per kg mi trovo proprio bene, in una buona dieta dovresti tenere ferme queste quantita'