Per l'onnipotente nicodipietro e chiunque voglia rispondere
Dieta a zona:ma a colazione devo mangiare le stesse quantità di proteine(e quindi grassi e carboidrati)che a pranzo o a cena o negli spuntini?Nel senso:una volta che ho calcolato le proteine(e quindi carbo e grassi)poi divido per 6(=numero dei pasti)oppure i pasti devono avere percentuali diverse di macronutrienti(e quindi calorie)?Grazie.
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Le % dei macrunutrienti devono oscillare entro la Zona.
Gli spuntini possono (dovrebbero) avere una quantità inferiore di Kcal rispetto ai pasti principali.
La parola a Nicola
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan) -
Come osi presentarti con il mio nome...?
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Se mi dici così esageri però! di onnipotente ce ne è uno solo, Lui! (non Barry Sears!!!
)
Comunque gli spuntini dovrebbero non superare le 100-200 kcal. e i pasti le 500 (colaz, pranzo, cena) secondo la zona PURA:
Poi è ovvio che per aumentati fabbisogni, come per l'atleta il discorso cambia un pò, ma comunque gli spuntini dovrebbero essere meno consistenti dei pasti, cerca di distribuire 2/3 delle kcal. totali della dieta nei pasti e il restante 1/3 negli spuntini.Blog di informazione scientifica sulla nutrizione:
www.nicodipietro.blogspot.itCommenta
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Grazie Nico, uno di 'sti giorni ti posto una dieta così mi dai un parere.Volevo anche scusarmi con ken shiro...non sapevo..comunque fisicamente gli assomiglio molto più io quindi sparisci!!
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Ehi...due Ken...non bisticciate dai...anche il mio nome è oggetto di imitazione !
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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