scendere sotto il 10 % di bf

[marco78]

cioe?

Scendere al 12% e rifare massa..

[aleuleit]

Scendere al 12% e rifare massa..

al 12 c'ero quest estate e ritornarci non sarebbe un problema
il plico l ho rifatto e sono a 16%,pero' volevo vedere se riuscivo a scendere al di sotto del 10 cosi poi da rifare massa,e giudicare meglio i miei progressi
se voglio al 12 in 2 mesi ci arrivo,perdendo tutto pero',appena mollo col cibo xdo subito un casino,se fccio cardio non ne parliamo nemmeno..

[corlis1]

io credo che quando si hanno strutture esili e masse normali dopo anni serva giocare piu su quello che si ha a livello qualitativo , xme se vuole sgrassarsi tutti fa bene la massa e' una cosa che a mio avviso non andrebbe fatta su grasso vecchio. il grasso vecchio da levare e' durissimo e infatit molti se lo portano dietro x sempre

[aleuleit]

io credo che quando si hanno strutture esili e masse normali dopo anni serva giocare piu su quello che si ha a livello qualitativo , xme se vuole sgrassarsi tutti fa bene la massa e' una cosa che a mio avviso non andrebbe fatta su grasso vecchio. il grasso vecchio da levare e' durissimo e infatit molti se lo portano dietro x sempre

infatti cor
lo levero',spero con poco cardio,senno' sono fottuto

[marco78]

Si Cor, però al di sotto del 10% si comincia a perdere anche parecchia massa... se già è secco che rimane???

Io penso che il ragazzo in photo gallery ha una buona muscolatura, molti di BW che si sentono grossi al 6-7% starebbero parecchio peggio.

[aleuleit]

secco secco no, ma neanke grosso,diciamo k sono un po piu' voluminoso di uno normale ecco..

[Whipper1980]

io credo che quando si hanno strutture esili e masse normali dopo anni serva giocare piu su quello che si ha a livello qualitativo , xme se vuole sgrassarsi tutti fa bene la massa e' una cosa che a mio avviso non andrebbe fatta su grasso vecchio. il grasso vecchio da levare e' durissimo e infatit molti se lo portano dietro x sempre

QUOTAZZO COR....

Imho xò nn è inipotizzabile provare, se si pianifica in tempo, un periodo dedicato alla body-recomposition cioè nè massa nè definizione propriamente detti...tipo:

Normocalorica con glicemia s8 controllo, integrazione mirata di vitamine (c in primis) minerali (calcio rulez) antiossidanti (R-ala...) ed EFA.Allenamenti in circuit traning con cardio ad intervalli per periodi brevi e, se possibile, in momenti diversi della giornata rispetto al Circuit.....

Opinionss?

[marco78]

QUOTAZZO COR....

Imho xò nn è inipotizzabile provare, se si pianifica in tempo, un periodo dedicato alla body-recomposition cioè nè massa nè definizione propriamente detti...tipo:

Normocalorica con glicemia s8 controllo, integrazione mirata di vitamine (c in primis) minerali (calcio rulez) antiossidanti (R-ala...) ed EFA.Allenamenti in circuit traning con cardio ad intervalli per periodi brevi e, se possibile, in momenti diversi della giornata rispetto al Circuit.....

Opinionss?

Onestaemnte non saprei Whip... ma questa cosa la vedrei più per uno in sovrappeso. Cioè nel mio caso se mi metto a fare sta cosa mi prosciugo.

[ma_75]

al 12 c'ero quest estate e ritornarci non sarebbe un problema
il plico l ho rifatto e sono a 16%,pero' volevo vedere se riuscivo a scendere al di sotto del 10 cosi poi da rifare massa,e giudicare meglio i miei progressi
se voglio al 12 in 2 mesi ci arrivo,perdendo tutto pero',appena mollo col cibo xdo subito un casino,se fccio cardio non ne parliamo nemmeno..

Che tipo di approccio cardio hai usato? Fascia lipolitica o HIIT?

[Hombrillo]

io ho il suo stesso problema, sono di struttura esile e nn sono manco molto tirato (sarò al 12-13, addome visibile ma nn troppo) anzi sono molto acquoso, devo decidere ke strada prendere accidenti!! allego foto recente

[Hombrillo]

1,78 per 69 kg attualmente, gambe e braccia lunghe e sottili

[corlis1]

hombrillo la tua situazione non e' cosi drammatica anzi!

[corlis1]

Si Cor, però al di sotto del 10% si comincia a perdere anche parecchia massa... se già è secco che rimane???

Io penso che il ragazzo in photo gallery ha una buona muscolatura, molti di BW che si sentono grossi al 6-7% starebbero parecchio peggio.

ma io non comprendo questa paura della perdita di massa cioe' sinceramente avere 40 di braccio e 90 di panza mi dite a che serve?

[aleuleit]

ma io non comprendo questa paura della perdita di massa cioe' sinceramente avere 40 di braccio e 90 di panza mi dite a che serve?

a niente
sono dalla tua

[Hombrillo]

hombrillo la tua situazione non e' cosi drammatica anzi!

dici? mah ti ringrazio.. è ke non avrò mai (da natural) grosse braccia (che è la cosa ke mi interessa di più!!!)
se supero i 70 kg addio addome... nn so proprio che fare!!!
poi c'è dire ke nn mi impegno molto con la dieta... cioè nn mi piace fare calcoli ecc