Dieta per la mia ragazza

[vincent_81]

Oggi inizia a seguirla.
Poi vedremo la bilancia e lo specchio tra un mese.

Vi farò sapere.

[marco78]

Prevedevo le vostre risposte.

Per quanto riguarda l'attività fisica potrebbe fare 2 volte sala attrezzi e 2 volte i corsi di aerobica. Cosa ne pensate?

La dieta così come vi sembra:

Colazione : 400 ml latte ps, una mela o pera, 30 g cereali fitness, 15 g all-bran), 1 cucchiaio di burro di arachidi

Spuntino 1 : 1 mela (4 wasa), 70 g tonno al naturale (crudo, tacchino ,bresaola)

Pranzo: 125 gr(secchi) di legumi ( o 80 g di pasta), 150 di pesce (o3 lbumi e 1 tuorlo) olio d'oliva

spuntino 2 ( o pre wo) 1 mela (4 wasa), 70 g tonno al naturale (crudo, tacchino ,bresaola)

Cena 150 gr di carne (pesce, uova, fiocchi di latte, sgombro, salmone) verdura, olio d'oliva

Pre-nanna 1 bicchiere di latte ps


Va meglio?

Prima era sbilanciata in un modo ora in un altro. Neanche io mangio tutte quelle pro nobili.