Dieta per la mia ragazza

[vincent_81]

Ciao vi posto i dati e la diete della mia ragazza:
età 24, altezza 165, peso 58.
Attività fisica settimanale: 1 volta pesi, 1 bruciagrassi, 1 life pump, 1 gag.

Questa è l'alimentazione che sta seguendo con i miei consigli, modificata da lei (perchè lei ha la testA DURA come un blocco)


Colazione : 400 ml latte ps, una mela o pera, 30 g cereali fitness, 15 g all-bran), 1 cucchiaio di burro di arachidi


Pranzo: 125 gr(secchi) di legumi, olio d'oliva


Cena 150 gr di carne (pesce, uova, fiocchi di latte, sgombro, salmone) verdura, olio d'oliva


Negli utimi 2 mesi ha perso 4 Kg.

Ora sta molto meglio rispetto a prima.
L'unica cosa che gli è rimasta e la panzarella (un po').

Cosa ne pensate della dieta?


Grazie
vbrep_register("1894548")

[MetalMeltdown]

1 bruciagrassi

1 life pump

1 gag.

Pesi e cardio. Punto.

Per la dieta, cominciate a portare i pasti a 6. Ricariche dei carbo, che sono davvero pochi.

[Johnny Storm]

Quoto MetalMetDown, i carboidrati sono essenziali per bruciare i grassi, basta gestirli nei momenti opportuni. La praticità di 6 pasti giornalieri mi sembra alquanto deficitaria, direi che 5 possono bastare anche se bisogna stare attenti agli orari, per questo poca praticità!
Rivedi i pasti uno ad uno facendone tre principali (colazione, pranzo e cena) e due spuntini (mattina e pome).
Dal rapporto altezza peso direi che può evitare di distruggersi con aerobica e cardio, meglio privilegiare un attività tonificante con pesi, vedrai che questione di un paio di mesi la pancetta non ci sarà più.
Per la dieta segui il nostro consiglio (di dividere in 5-6 pasti giornalieri) e riposti la dieta per darci tutti un occhiata-modifica.

Johnny Storm

[max_power]

Ciao vi posto i dati e la diete della mia ragazza:
età 24, altezza 165, peso 58.
Attività fisica settimanale: 1 volta pesi, 1 bruciagrassi, 1 life pump, 1 gag.

Questa è l'alimentazione che sta seguendo con i miei consigli, modificata da lei (perchè lei ha la testA DURA come un blocco)


Colazione : 400 ml latte ps, una mela o pera, 30 g cereali fitness, 15 g all-bran), 1 cucchiaio di burro di arachidi


Pranzo: 125 gr(secchi) di legumi, olio d'oliva


Cena 150 gr di carne (pesce, uova, fiocchi di latte, sgombro, salmone) verdura, olio d'oliva


Negli utimi 2 mesi ha perso 4 Kg.

Ora sta molto meglio rispetto a prima.
L'unica cosa che gli è rimasta e la panzarella (un po').

Cosa ne pensate della dieta?


Grazie
vbrep_register("1894548")

A prescindere dai giusti consigli che ti hanno dato, la dieta non va bene neanche dal punto di vista qualitativo, soprattutto a pranzo.

max_power

[Wolver|ne]

onestamente la rifarei daccapo,non mi piace x niente.

[vincent_81]

Prevedevo le vostre risposte.

Per quanto riguarda l'attività fisica potrebbe fare 2 volte sala attrezzi e 2 volte i corsi di aerobica. Cosa ne pensate?

La dieta così come vi sembra:

Colazione : 400 ml latte ps, una mela o pera, 30 g cereali fitness, 15 g all-bran), 1 cucchiaio di burro di arachidi

Spuntino 1 : 1 mela (4 wasa), 70 g tonno al naturale (crudo, tacchino ,bresaola)

Pranzo: 125 gr(secchi) di legumi ( o 80 g di pasta), 150 di pesce (o3 lbumi e 1 tuorlo) olio d'oliva

spuntino 2 ( o pre wo) 1 mela (4 wasa), 70 g tonno al naturale (crudo, tacchino ,bresaola)

Cena 150 gr di carne (pesce, uova, fiocchi di latte, sgombro, salmone) verdura, olio d'oliva

Pre-nanna 1 bicchiere di latte ps


Va meglio?

[vincent_81]

Ricariche dei carbo, che sono davvero pochi.

Lei il sabato e la domenica fa un bella ricarica di carbo
Può essere utile visto che durante la settimana ne consuma proprio, o è meglio seguire una dieta con più carbo durante la settimana?

[MetalMeltdown]

Lei il sabato e la domenica fa un bella ricarica di carbo
Può essere utile visto che durante la settimana ne consuma proprio, o è meglio seguire una dieta con più carbo durante la settimana?

Può essere utile, dipende. Per il grasso ginoide servono mediamente più carbo che per quello androide. Tu dici che ha la pancia. Boh? A cellulite come sta messa?
LA seconda dieta che hai postato va già molto meglio. Ma non hai alzato troppo le kcal rispetto a prima? Per gli spuntini vanno bene anche pro in polvere e il latte nel prenanna lo toglierei se cerca la massima definizione.
Poi scusa ma non riesco proprio a non dirtelo: a me un po' di pancetta nella donna piace e ODIO il fisico da modella anoressica che va tanto di moda attualmente. Nemmeno un fisico fitness mi piace grachè. La donna deve essere donna, cioè anche con un pochino di ciccetta per me.

[max_power]

Prevedevo le vostre risposte.

Per quanto riguarda l'attività fisica potrebbe fare 2 volte sala attrezzi e 2 volte i corsi di aerobica. Cosa ne pensate?

La dieta così come vi sembra:

Colazione : 400 ml latte ps, una mela o pera, 30 g cereali fitness, 15 g all-bran), 1 cucchiaio di burro di arachidi

Spuntino 1 : 1 mela (4 wasa), 70 g tonno al naturale (crudo, tacchino ,bresaola)

Pranzo: 125 gr(secchi) di legumi ( o 80 g di pasta), 150 di pesce (o3 lbumi e 1 tuorlo) olio d'oliva

spuntino 2 ( o pre wo) 1 mela (4 wasa), 70 g tonno al naturale (crudo, tacchino ,bresaola)

Cena 150 gr di carne (pesce, uova, fiocchi di latte, sgombro, salmone) verdura, olio d'oliva

Pre-nanna 1 bicchiere di latte ps


Va meglio?

Togli il burro d'arachidi a colazione.

Il resto a mio parere va bene.

max_power

[vincent_81]

Può essere utile, dipende. Per il grasso ginoide servono mediamente più carbo che per quello androide. Tu dici che ha la pancia. Boh? A cellulite come sta messa? Pochissima

LA seconda dieta che hai postato va già molto meglio. Ma non hai alzato troppo le kcal rispetto a prima? Per gli spuntini vanno bene anche pro in polvere e il latte nel prenanna lo toglierei se cerca la massima definizione.
Poi scusa ma non riesco proprio a non dirtelo: a me un po' di pancetta nella donna piace e ODIO il fisico da modella anoressica che va tanto di moda attualmente. Nemmeno un fisico fitness mi piace grachè. La donna deve essere donna, cioè anche con un pochino di ciccetta per me.

Con le ricariche di carbo che fa il fine sett, è impossibile che diventi anoressica!
Ancha per me un po' di pancetta va bene, ma poca

[vincent_81]

Togli il burro d'arachidi a colazione.

Il resto a mio parere va bene.

max_power

Grazie Max,
questa era la dieta che le avevo proposto prima delle sue modifiche

[RED_GREG]

Prevedevo le vostre risposte.

Per quanto riguarda l'attività fisica potrebbe fare 2 volte sala attrezzi e 2 volte i corsi di aerobica. Cosa ne pensate?

La dieta così come vi sembra:

Colazione : 400 ml latte ps, una mela o pera, 30 g cereali fitness, 15 g all-bran), 1 cucchiaio di burro di arachidi

Spuntino 1 : 1 mela (4 wasa), 70 g tonno al naturale (crudo, tacchino ,bresaola)

Pranzo: 125 gr(secchi) di legumi ( o 80 g di pasta), 150 di pesce (o3 lbumi e 1 tuorlo) olio d'oliva

spuntino 2 ( o pre wo) 1 mela (4 wasa), 70 g tonno al naturale (crudo, tacchino ,bresaola)

Cena 150 gr di carne (pesce, uova, fiocchi di latte, sgombro, salmone) verdura, olio d'oliva

Pre-nanna 1 bicchiere di latte ps


Va meglio?

secondo me è una dieta con porzioni troppe abbondanti.
a colazione si parla di quasi mezzo litro di latte
lo spuntuno a che ora lo fa (anche gli orari sono importanti)
stiamo parlando pur sempre di una ragazza..secondo me non riuscirà mai a mangiarsi tutta sta roba..poi anche il pre nanna..ripeto secondo me c'ètroppa roba (è sempre la mia opinione).

[simonLA]

secondo me quell'allenamento va bene...dieta + allenamento...per marzo avrà dei buoni risultati...se costante

[MetalMeltdown]

secondo me è una dieta con porzioni troppe abbondanti.
a colazione si parla di quasi mezzo litro di latte
lo spuntuno a che ora lo fa (anche gli orari sono importanti)
stiamo parlando pur sempre di una ragazza..secondo me non riuscirà mai a mangiarsi tutta sta roba..poi anche il pre nanna..ripeto secondo me c'ètroppa roba (è sempre la mia opinione).

Riguardando meglio, mi sento di quotarti.

[max_power]

secondo me quell'allenamento va bene...dieta + allenamento...per marzo avrà dei buoni risultati...se costante