Mangio troppo poco ?

[max_power]

Ti dirò che hai ragione: pensandoci bene da quando mi alleno con una certa frequenza ho + fame ! MAI da mangiare tutta quella roba !!

Normale, anzi è un buon segno.

[Infausto_ManMade]

Normale, anzi è un buon segno.

meno male !

A proposito delle whey , non andrebbero prese la sera perche sono "veloci" ma è comunque meglio che niente ?
Ma quelle a lenta cessione come si trovano ?
Quando leggo il consiglio : "30 gr di pro in polvere" devo fare il calcolo di 30 gr di polvere totale o 30 di pro reali ?

Certo che tenere il conto di questi benedetti 2gr/Kg sta diventando un casino ! Io vado a spanna stando piu' sotto che sopra.
Si prendono 2 gr anche nei giorni di non allenamento ? Sempre ?

l' ignoranza non ha limiti, diceva mio padre

[max_power]

meno male !

A proposito delle whey , non andrebbero prese la sera perche sono "veloci" ma è comunque meglio che niente ?
Ma quelle a lenta cessione come si trovano ?
Quando leggo il consiglio : "30 gr di pro in polvere" devo fare il calcolo di 30 gr di polvere totale o 30 di pro reali ?

Certo che tenere il conto di questi benedetti 2gr/Kg sta diventando un casino ! Io vado a spanna stando piu' sotto che sopra.
Si prendono 2 gr anche nei giorni di non allenamento ? Sempre ?

l' ignoranza non ha limiti, diceva mio padre

Le whey non sono ottimali la sera, ma meglio che niente

Quelle a lenta cessione sono le caseine, da prendere in ragione di 30 g, intesi come 30 g di prodotto solitamente, tanto, se non hanno carboidrati aggiunti, la quantità proteica si avvicina molto alla quantità dell'integratore in esame.

2 g/kg di peso corporeo di proteine non è poi una quantità così difficilmente raggiungibile.

[scheletrino]

infausto ha il mio stesso problema...io sono aumentato di 4 kg in un anno con enorme fatica. Adesso peso 64.5 ma non sono mai riuscito ha superare la soglia dei 65! Il mio traguardo sarebbe superare i 65 kg (sono alto 1.82, mi vergogno a dirlo!!) L'altro giorno mi hanno misurato la massa grassa e sto a 11,5 (che non capisco bene se sia troppo o poco, cmq il medico mi ha detto che andava bene).
Comunque io ho seguito il metodo di Berardi per un mesetto circa ma chi ce la faceva a mangiare cosi'? Era pure una spesa!Poi appena si smette di abbuffarcisi, si dimagrisce di nuovo.
Per noi magretti e' senz'altro piu' difficile!!!Uno gia' in carne deve solo allenarsi!
grazie soprattutto a Belzebu', Max e Infausto per gli interventi costruttivi.
Quelli su ortografia/nomenclatura specifica sinceramente mi fanno passare la voglia.

[max_power]

infausto ha il mio stesso problema...io sono aumentato di 4 kg in un anno con enorme fatica. Adesso peso 64.5 ma non sono mai riuscito ha superare la soglia dei 65! Il mio traguardo sarebbe superare i 65 kg (sono alto 1.82, mi vergogno a dirlo!!) L'altro giorno mi hanno misurato la massa grassa e sto a 11,5 (che non capisco bene se sia troppo o poco, cmq il medico mi ha detto che andava bene).
Comunque io ho seguito il metodo di Berardi per un mesetto circa ma chi ce la faceva a mangiare cosi'? Era pure una spesa!Poi appena si smette di abbuffarcisi, si dimagrisce di nuovo.
Per noi magretti e' senz'altro piu' difficile!!!Uno gia' in carne deve solo allenarsi!
grazie soprattutto a Belzebu', Max e Infausto per gli interventi costruttivi.
Quelli su ortografia/nomenclatura specifica sinceramente mi fanno passare la voglia.

Ti conviene fare un thread a parte.

max_power