Mangio troppo poco ?

[max_power]

raga.....max power è sempre il migliore...e vorrei dire che i suoi 40000 e passa post non sono cazzate.....cmq questo è il mio 1000°

Complimentoni !!!

max_power

[Pietro75*]

Ciao a tutti !

Mi presento !

Ho 37 anni ( portati bene !!! ) alto 175 cm x 65 Kg di peso.

La mia dieta ( ovviamente è un esempio, cambio un po' le pietanze )

Colazione : caffelatte + 3 plum cake

Pranzo : un piatto ( 100 gr ca. ) di pasta ( pomodoro o ragu' o in bianco)

Merenda : 1/4 latte con 40 gr proteine + 1 banana

Cena : 1 bistecca media grandezza ( manzo o pollo ) + 1 piatto di insalata + 1 gelato ()

Mi alleno 4 volte a settimana ( per 1 ora circa prima della cena , spostata alle 22)

Da una settimana prendo 1 gr di crea quando non mi alleno e 1,5 30 min prima dell' allenamento.

Non ho pancia, l' unica parte leggermente adiposa è dietro il bacino ( ma proprio poco) . Ho il fisico proporzionato con spalle abbastanza larghe e vita stretta .

Come già detto il fisico è buono ma faccio fatica ad aumentare la massa come vorrei ...

Che faccio ?

prestami il tuo metabolismo per i prossimi 50 anni ,grazie
Beato te!!!Magn per dio,te che puoi!!!!!!

[alexguzz]

OT
per Max power, sei medico o simile?
un salutone
Alex

[max_power]

OT
per Max power, sei medico o simile?
un salutone
Alex

Sono un chimico farmaceutico.

max_power

[Infausto_ManMade]

diciamo che ti tratti bene,sopratutto col gelato a cena

Neanche un gelatino alla frutta ?

Ok , ho capito

Comunque a me non mi hanno fatto ingrassare. Certamente non fanno bene !! Penso che conti anche il metabolismo personale, il mio corpo fa estremamente fatica a mettere su grassi

Andrò alla scoperta di questi cereali

[Infausto_ManMade]

prestami il tuo metabolismo per i prossimi 50 anni ,grazie
Beato te!!!Magn per dio,te che puoi!!!!!!

[belzebu]

si mi piace la modifica che ti e stat fatta alla dieta anche se secondo me sarebbe da fare una piccola correzione nella cena fattene anche 200 gr d carne invece di 150
e se c'e la fai fatti pure il pre nanna ke e fondamentale in massa t da le proteine a lento rilascio sufficienti per sfamare il tuo msucolo durante tutta la notte ( mentre dormi , e la fase dv il tuo msucolo cresce d piu se alimentato bene ) , fatti 150 / 200 gr di fiocchi di latte o al massimo fatto 30 gr di proteine whey in polvere con acqua !!!
ciao

[tartufone]

se usi le whey devi metterci una fonte di grassi,altrimenti non hanno senso nel pre nanna.

[Infausto_ManMade]

e pre nanna con 300 gr di latte e 30 di proteine ?

Leggo sempre Whey .. Sono migliori ?

[alexguzz]

e pre nanna con 300 gr di latte e 30 di proteine ?

Leggo sempre Whey .. Sono migliori ?

Le whey come prenanna non vanno bene perchè, essendo a veloce assimilazione, non ti coprono per la notte ....e prendi freddo
a parte le ruzze, prenditi i fiocchi di latte o anche il grana se sei in massa

[max_power]

si mi piace la modifica che ti e stat fatta alla dieta anche se secondo me sarebbe da fare una piccola correzione nella cena fattene anche 200 gr d carne invece di 150
e se c'e la fai fatti pure il pre nanna ke e fondamentale in massa t da le proteine a lento rilascio sufficienti per sfamare il tuo msucolo durante tutta la notte ( mentre dormi , e la fase dv il tuo msucolo cresce d piu se alimentato bene ) , fatti 150 / 200 gr di fiocchi di latte o al massimo fatto 30 gr di proteine whey in polvere con acqua !!!
ciao

Non capisco perchè 200 g di carne e di cosa se ne fa di quelle proteine.

Che il pre-nanna sia fondamentale in massa lo vedo come solito stereotipo del novizio che si è infarinato delle solite 4 nozioncine.

E anche se fosse consiglieresti proteine veloci nel prenanna ? Ragazzi ma certe volte vi rendete conto di quello che dite ?

max_power

[belzebu]

no io di solito come puoi notare uin tuti i miei post consiglio semrpe fiocchi di latte o ricota magra o youghurt greco ecc perke sn a lento rilascio , ma nn a tutti fa piacere sbattersi giu un mattone prima d andare a dormire di caseine , quindi evito di metterglielo , e poi le proteine inm polvere vanno benissimo lunica differenza e ke le proteine a lento rilascio t sfamano pian piano nella notte a rilascio veloce magari t viene fame dinuovo mentre dormi tutto qua nn e ke il muscolo in 7 ore sonno t richeide 100 votle cibo e almeno a me mi hanno semrpe detto di rpenderle ke vanno benissimo anche il mio personal trainer mi ha detto ke vanno bene ( e io gli credo visto ke e stato un mr universo )

[max_power]

no io di solito come puoi notare uin tuti i miei post consiglio semrpe fiocchi di latte o ricota magra o youghurt greco ecc perke sn a lento rilascio , ma nn a tutti fa piacere sbattersi giu un mattone prima d andare a dormire di caseine , quindi evito di metterglielo , e poi le proteine inm polvere vanno benissimo lunica differenza e ke le proteine a lento rilascio t sfamano pian piano nella notte a rilascio veloce magari t viene fame dinuovo mentre dormi tutto qua nn e ke il muscolo in 7 ore sonno t richeide 100 votle cibo e almeno a me mi hanno semrpe detto di rpenderle ke vanno benissimo anche il mio personal trainer mi ha detto ke vanno bene ( e io gli credo visto ke e stato un mr universo )

Non è questione di sazietà o non sazietà. E' questione di diverso release aminoacidico delle due diverse tipologie di proteine.

La differenze fra le caseine è che, essendo proteine a lento rilascio, forniscono in maniera lenta e graduale aminoacidi per tutta la notte, mantenendo così costante il pattern aminoacidico.

Le whey forniscono in maniera veloce e repentina gli aminoacidi, determinando spikes aminoacidici che crollano in tempi molto brevi.

Non dico che ovviamente le whey non vadano anche bene nel pre-nanna, qui si parla di fattori che ottimizzano la dieta.

Riferendomi poi alla storia del trainer, anche Hitler era il capo della Germania, ma ciò non gli ha impedito di fare molte cazzate.

max_power

[tartufone]

almeno a me mi hanno semrpe detto di rpenderle ke vanno benissimo anche il mio personal trainer mi ha detto ke vanno bene ( e io gli credo visto ke e stato un mr universo )

a bhè allora.....

[max_power]

a bhè allora.....