calo glicemico 1 ora dopo workout

[dago85]

volevo sapere come mai ho un esagerato calo glicemico 1 ora dopo l'allenamento..cioè so che dovrei subito mangiare xo a volte passa anche 1 ora e mezza che la cena sia pronta..io post-wo prendo 1 banana, 500 ml di succo d'ananas, 30 gr di whey e 2 capsule kre-alcalyn...devo aumentare il dosaggio di carbo?

[gianba85]

forse il fatto e' che cibi come la banana alzano la glicemia in abbastanza velocemente e poi la ribassano altrettanto velocemente...non e' questione di dosaggio di carbo...ti consiglio di consumare carboudrati complessi se ceni dopo 1h e 30

[tigre84]

volevo sapere come mai ho un esagerato calo glicemico 1 ora dopo l'allenamento..cioè so che dovrei subito mangiare xo a volte passa anche 1 ora e mezza che la cena sia pronta..io post-wo prendo 1 banana, 500 ml di succo d'ananas, 30 gr di whey e 2 capsule kre-alcalyn...devo aumentare il dosaggio di carbo?

seppure abbassali!! la tua ipoglicemia è un rebound insulinico dopo un'assunzione esagerata ( e inutile) di carbo; dimezza il succo d'ananas... sicuramente starai meglio, e magari aumenta un pò le whey (40 gr)..

[max_power]

volevo sapere come mai ho un esagerato calo glicemico 1 ora dopo l'allenamento..cioè so che dovrei subito mangiare xo a volte passa anche 1 ora e mezza che la cena sia pronta..io post-wo prendo 1 banana, 500 ml di succo d'ananas, 30 gr di whey e 2 capsule kre-alcalyn...devo aumentare il dosaggio di carbo?

Abbassali.