Che ne pare di sta dieta x massa?

[Federico86]

Colazione:
tazza latte e cereali
jogurt bianco con cereali
30gr di whey in 200ml di acqua

spuntino:
panino (50-70gr)con bresaola o prosciutto o golfetta (50gr)

pranzo:
100gr di pasta/riso
100/150gr di carne
1 mela

spuntino:
come quello di metà mattino (se faccio il wo mi prendo 4 caps di bcaa 3 caps di kre alkalin e post wo 1 banana + 1 succo di frutta + 30gr di whey + 3 caps di kre alkalin)

cena:
100gr di pasta/riso
150gr di pollo
20gr di arachidi
verdura con olio e aceto

pre nanna:
30gr whey nel latte ( lo so le caseine sarebbero meglio ma nn ho soldi e i fiocchi di latte piu li evito e meglio sto)


c è possibilità di mettere massa con sta roba ?

[Federico86]

dai max,dorian & co rispondete

[tartufone]

se c'è possibilità dipende da soggetto a soggetto,cmq non mi piace.

[sheva_tp]

nemmeno a me ..

[tartufone]

...e mancano diverse quantità

[master wallace]

Colazione:
tazza latte e cereali
jogurt bianco con cereali
30gr di whey in 200ml di acqua

spuntino:
panino (50-70gr)con bresaola o prosciutto o golfetta (50gr)

pranzo:
100gr di pasta/riso
100/150gr di carne
1 mela

spuntino:
come quello di metà mattino (se faccio il wo mi prendo 4 caps di bcaa 3 caps di kre alkalin e post wo 1 banana + 1 succo di frutta + 30gr di whey + 3 caps di kre alkalin)

cena:
100gr di pasta/riso
150gr di pollo
20gr di arachidi
verdura con olio e aceto

pre nanna:
30gr whey nel latte ( lo so le caseine sarebbero meglio ma nn ho soldi e i fiocchi di latte piu li evito e meglio sto)


c è possibilità di mettere massa con sta roba ?

Globalmente va bene, anche se le pro mi sembrano un po' basse.Per il prenanna vanno bene le whey, non farti paranoie.
Riguardo all'aumento di massa bisogna valutare se le calorie globali sono sufficienti in relazione alle tue sigenze metaboliche, d'allenamento, lavorative e altro.
Generalmente di settimana in settimana si nota un incremento di peso, volumi e forza.
Monitorizza ogni settimana o ogni dieci giorni la situazione e se e' il caso aumenta le calorie globali.

[rocky 80]

Colazione:
tazza latte e cereali
jogurt bianco con cereali
30gr di whey in 200ml di acqua perchè non insieme al latte?

spuntino:
panino (50-70gr)con bresaola o prosciutto o golfetta (50gr) negli spuntini aggiungeri i grassi

pranzo:
100gr di pasta/riso
100/150gr di carne
1 mela la frutta la metterei negli spuntini

spuntino:
come quello di metà mattino (se faccio il wo mi prendo 4 caps di bcaa 3 caps di kre alkalin e post wo 1 banana + 1 succo di frutta + 30gr di whey + 3 caps di kre alkalin)

cena:
100gr di pasta/riso
150gr di pollo
20gr di arachidi
verdura con olio e aceto

pre nanna:
30gr whey nel latte ( lo so le caseine sarebbero meglio ma nn ho soldi e i fiocchi di latte piu li evito e meglio sto)prova il total 0


c è possibilità di mettere massa con sta roba ?

cmq come inizio non è male nel senso delle calorie totali non sono poche ...
vedi prova

[belzebu]

mmm a pranzo invece di 100 / 150 gr d proteine io direi 150 secco , la sera direi 200 ggr d proteine per il resto va bene!

[belzebu]

magari la sera diminuisci i carboidrati complessi che e meglio e mangi carbo -semplici legumi e aumenti le proteine !

[sheva_tp]

magari la sera diminuisci i carboidrati complessi che e meglio e mangi carbo -semplici legumi e aumenti le proteine !

che stai a di? diminuire i carbo ok ma i semplici son gli zuccheri i complessi gli amidi...per cui anche fagioli e legumi

[tigre84]

Colazione:
tazza latte e cereali
jogurt bianco con cereali
30gr di whey in 200ml di acqua

spuntino:
panino (50-70gr)con bresaola o prosciutto o golfetta (50gr) + frutta secca

pranzo:
100gr di pasta/riso
100/150gr di carne facciamo 100 gr
1 mela e un pò di verdura no?

spuntino:
come quello di metà mattino (se faccio il wo mi prendo 4 caps di bcaa 3 caps di kre alkalin e post wo 1 banana + 1 succo di frutta + 30gr di whey + 3 caps di kre alkalin) se nn ti alleni metti la frutta secca

cena:
100gr di pasta/riso qui o metti 50 gr, oppure fai 5-6 wasa
150gr di pollo io farei 250 gr
20gr di arachidi le toglierei, visto che già c'è l'olio..
verdura con olio e aceto

pre nanna:
30gr whey nel latte ( lo so le caseine sarebbero meglio ma nn ho soldi e i fiocchi di latte piu li evito e meglio sto)


c è possibilità di mettere massa con sta roba ?

secondo me così è meglio..

[Federico86]

se c'è possibilità dipende da soggetto a soggetto,cmq non mi piace.

why?

cmq ho paura ad aumentare le pro xke gia mi è venuta fuori un po di acne e nn vorrei ke fosse x quello...

[belzebu]

e cosa vuoi che sia ? logico che e per quello le proteine pensate facciano bene ? danno suil fegato in quantita esagerate epr questo nn le prenderei piu di 2 volte al giorno , mattino e pre nanna troppo ti bombardano il fegato e logico!

[tartufone]

why?

cmq ho paura ad aumentare le pro xke gia mi è venuta fuori un po di acne e nn vorrei ke fosse x quello...

why?
because la quota calorica che per uno va bene,per un altro non basta per crescere.
l'acne nn dipende dalle pro che io sappia.

[rocky 80]

e cosa vuoi che sia ? logico che e per quello le proteine pensate facciano bene ? danno suil fegato in quantita esagerate epr questo nn le prenderei piu di 2 volte al giorno , mattino e pre nanna troppo ti bombardano il fegato e logico!

non cominciamo con la solita storia delle pro che fanno male..e poi magari la sera ci si alcolizza si fumano 30 sigarette e 15 spinelli...