Il mio piano dietetico in definizione.....

[lo zar]

Ormai sono agli sgoccioli: dopo KETO e ZONA, entrambe con discreti risultati(a dirvi la verità soprattutto con quest'ultima!) voglio valutare i risultati delle tradizonali diete usate x la definizione (ovvero lowcarbs-high pro-medium fats)
Ne ho elaborata una adatta alle mie esigenze (con rispettiva integrazione) che vi prego di valutare con attenzione, magare indicandomi possibili aggiustamenti.....

COLAZIONE
250ml latte screm
4 cucchiai fiocchi d'avena (40g circa)
2 uova intere+100ml albumi
8 arachidi/mandorle/noci
INTEGRAZIONE:
1 cpssa T3 (20 mcg)
2 cpsse clen+1 di zaditen

SPUNTINO
100g fesa di tacchino arrosto/bnresaola
3 fette Wasa
6 arachidi/mandorle/noci
INTEGRAZIONE
1 Vit C

PRANZO
200g tacchino/pollo (o 250g pesce)
verdura a volontà
1 mela
1 cucchiao olio di lino
INTEGRAZIONE:
1cpssa multivit/minerale
1cpssa clen+1 zatiden

SPUNTINO (pre work out)
pomodori da insalata (300g circa)
1 scatola di tonno(112g) nat
olio 1-2 cucchiaini
oppure:
15g fruttosio
1 sctola di tonno nat
6 archidi/mandorle/noci

CENA
200g fagioli (o altri legumi)
150g tachino/pollo (200g pesce)
20g olio d'oliva o di lino o di soia
INTEGRAZIONE:
2 cpsse grassi Omega-3
1cpssa clen + 1 zaditen

PRE NANNA
200g albumi cotti in padella
4 arachidi/mandorle/noci/pinoli

TOTALE GIORNALIERO:
1960 Kal
CAR 139g
PRO 206g
LIP 90g

INTEGRAZIONE POST-WORKOUT: (2 volte la settimana)
30g saccarosio/destrosio
20/15g proteine
+ cpssa Vit E + Vit B6

Sono tutto orecchie!!!!!!
Consigli, consigli consigli (anche tu ANIMALLLLLLL!!!!!! )

PS (nn vorrei commenti sullo stack clen/zatiden/T3 ......so cosa faccio e prima di assumerli mi sono DOCUMENTATO in lungo e in largo...(cfr ANIMAL).. )

[Ospite]

a me sembra buona.

[Gigi83]

A mio parere (ma non ci capisco granchè) troppi carbo! li toglierei xlomeno la sera; colazione troppo abbondante e pranzo scarso...

[Melis]

Ottima, soprattutto per quanto rigurda l'apporto di grassi fondamentali, che in definizione hanno una grande importanza...

[Niko]

Postato originalmente da : Gigi83:
<STRONG>A mio parere (ma non ci capisco granchè) troppi carbo! li toglierei xlomeno la sera; colazione troppo abbondante e pranzo scarso...</STRONG>

I carbo non sono poi tanti (non è una chetogenica), e poi con il T3 e il clen potresti mangiarne anche molti di più

[max_power]

Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>a me sembra buona.</STRONG>

[phoenix]

Postato originalmente da : Niko:
<STRONG>I carbo non sono poi tanti (non è una chetogenica), e poi con il T3 e il clen potresti mangiarne anche molti di più </STRONG>

[nicodipietro]

Va bene , ma NON DIMENTICARE TANTE CAPSULE DI OLIO DI PESCE!