CORREZZIONI ALLA MIA ALIMENTAZIONE ! ( aiuto ai esperti di nutrizione )

[belzebu]

Allora ultimamente sn sem pre stabile nn prendo piu peso da tempo e tempo e sl 4 mesi ke pratico BB le foto le avete gia viste , vi posto quello che mangio durante il giorno, in modo ke venga corretto con le varie correzzioni dai piu esperti di nutrizione del forum!
la mia alimnetazione :

COLAZZIONE
150 ml d axcqua ( il latte nn lo digerisco neanche succo di arancia e tee )
50 / 60 gr special K
30 gr di whey protein
( frullo tutto nel frullatore e me lo bevo )

PRANZO
100 gr di pane 00 / o integrale ( la pasta nn la mangio mai nn riesco a mangiarla per motivi di tempo c vuole troppo a cuocerla farla bollire ecc perdo tempo )
150 gr di petto di pollo ( o manzo magro , o due scatolette di tonno al naturale o 100 mgr di bresaula )
2 chucchiaini olio extra- vergine di oliva
frutta ( due aranci )

META POMERIGGIO
50 gr di bresaula o / 80 gr di tonno al naturale

CENA
50 gr d pane
200 gr di carne magra ecc ecc
2 chucchiani olio extra-vergine di oliva
frutta ( due aranci o una mela ecc )

( nn mangio di verdura per il semplice motivo ke con le mie intolleranze alimentari mi fa stare malissimo sn intollerante quasi a tutto pultroppo verdura sto male' il latte tutti i suoi derivati mi fanno star male mi gonfiano e sto male , le prugne mi fanno star male esempio ecc ecc , se mangio riso gia sn stitico di mio nn vado piu al bagno per due anni gia provato con brutti risultati ) !!

prima dell'alenamento : di solito mangio una barretta alla l-glutamina energetica !
Dopo allenamento : nn mangio quasi mai perke mi alleno la mattina e quando finisco vado subito a casa e mangio !
integrazione : per ora ancora nulla volevo iniziare con gli amminoacidi-ramificati !!
MIEI DATI
Altezza : 1.74
Peso in mutande al mattino : 71.5kg
Polso : 18

CMQ Avete gia visto mie foto sapete ki sn!!
nn ingrosso perke mangio poco?
nn lo so ditemi voi aiutatemi ciao!

[Mi80]

Posso partire col correggere il tuo italiano?

[ma_75]

[KarmaGround]

secondo me la dieta va bene... integrerei con qualche Z però...

[belzebu]

io nn ho chiesto una correzzione del mio italiano questo e un post serio se devi rispondere fallo con attinenza al post grazie !!! ( iuo odio la gente ke deve rispondere per fare battutine stupide ke nn servono a nulla rovinano sl il post ) !

[banned]

Allora ultimamente sn sem pre stabile nn prendo piu peso da tempo e tempo e sl 4 mesi ke pratico BB le foto le avete gia viste , vi posto quello che mangio durante il giorno, in modo ke venga corretto con le varie correzzioni dai piu esperti di nutrizione del forum!
la mia alimnetazione :

COLAZZIONE
150 ml d axcqua ( il latte nn lo digerisco neanche succo di arancia e tee )
50 / 60 gr special K
30 gr di whey protein
( frullo tutto nel frullatore e me lo bevo )

PRANZO
100 gr di pane 00 / o integrale ( la pasta nn la mangio mai nn riesco a mangiarla per motivi di tempo c vuole troppo a cuocerla farla bollire ecc perdo tempo )
150 gr di petto di pollo ( o manzo magro , o due scatolette di tonno al naturale o 100 mgr di bresaula )
2 chucchiaini olio extra- vergine di oliva
frutta ( due aranci )

META POMERIGGIO
50 gr di bresaula o / 80 gr di tonno al naturale

CENA
50 gr d pane
200 gr di carne magra ecc ecc
2 chucchiani olio extra-vergine di oliva
frutta ( due aranci o una mela ecc )

( nn mangio di verdura per il semplice motivo ke con le mie intolleranze alimentari mi fa stare malissimo sn intollerante quasi a tutto pultroppo verdura sto male' il latte tutti i suoi derivati mi fanno star male mi gonfiano e sto male , le prugne mi fanno star male esempio ecc ecc , se mangio riso gia sn stitico di mio nn vado piu al bagno per due anni gia provato con brutti risultati ) !!
complimenti hai sfiorato il guinness dei primati di ripetizioni al'interno della stessa frase

prima dell'alenamento : di solito mangio una barretta alla l-glutamina energetica !
Dopo allenamento : nn mangio quasi mai perke mi alleno la mattina e quando finisco vado subito a casa e mangio !
integrazione : per ora ancora nulla volevo iniziare con gli amminoacidi-ramificati !!
MIEI DATI
Altezza : 1.74
Peso in mutande al mattino : 71.5kg
Polso : 18

CMQ Avete gia visto mie foto sapete ki sn!!
nn ingrosso perke mangio poco?
nn lo so ditemi voi aiutatemi ciao!

nn fai lo spuntino la mattina e il pre nanna tanto per dirne una.. e quello di metà pomeriggio è 1 po scarso..
dai tutti sti orrori grammaticali nemmeno se ti ci impegni... ritenta sarai + fortunato

[belzebu]

vabbe oggi siete tutti in vena d rompermi i coglioni noto ? ma lol gia' nn e' giornata gaurdate sn incazzato per i cazzi miei!!!

[tartufone]

Non Ce La Fai Ad Aumentare Di Peso?

COLAZIONE
100 gr special K
30 gr di whey protein
20g noci

PRANZO
150 gr di pane 150 gr di petto di pollo
2 chucchiai olio extra- vergine di oliva


META POMERIGGIO
80 gr di bresaula o 80g di pane un cucch olio

CENA
80 gr d pane
200 gr di carne magra ecc ecc
2 chucchi olio extra-vergine di oliva

pre nanna

se sei intollerante al lattosio,fatti 500ml di zymil ps

.

[Manx]

vabbe oggi siete tutti in vena d rompermi i coglioni noto ? ma lol gia' nn e' giornata gaurdate sn incazzato per i cazzi miei!!!

con tre z prego

[tartufone]

con tre z prego

tu.................cosa stai facendo.............QUI?

[KarmaGround]

dai belzebu... SIAM TOS(c)ANI, SI FA' PE' RIDE'!

[belzebu]

ma no saro io ke ho dei problemi reali e sn nervoso gaurdate n nn so ek dirvi scusate ! sn giorno ke sn nervoso tanto e vero eks to amdnando a puttane alimentazione allenamnto da 3 gorni stassera avevo fame nervosa me sos fogato con fette biscottate marmellata e latte e vaffanculo nn c'e la faccio piu mi dovevo sfogare tuttas colpa delle donne questo!

[max_power]

ma no saro io ke ho dei problemi reali e sn nervoso gaurdate n nn so ek dirvi scusate ! sn giorno ke sn nervoso tanto e vero eks to amdnando a puttane alimentazione allenamnto da 3 gorni stassera avevo fame nervosa me sos fogato con fette biscottate marmellata e latte e vaffanculo nn c'e la faccio piu mi dovevo sfogare tuttas colpa delle donne questo!

Tutta colpa di uomini troppo sensibili.

max_power

[max_power]

Allora ultimamente sn sem pre stabile nn prendo piu peso da tempo e tempo e sl 4 mesi ke pratico BB le foto le avete gia viste , vi posto quello che mangio durante il giorno, in modo ke venga corretto con le varie correzzioni dai piu esperti di nutrizione del forum!
la mia alimnetazione :

COLAZZIONE
150 ml d axcqua ( il latte nn lo digerisco neanche succo di arancia e tee )
50 / 60 gr special K
30 gr di whey protein
( frullo tutto nel frullatore e me lo bevo )

PRANZO
100 gr di pane 00 / o integrale ( la pasta nn la mangio mai nn riesco a mangiarla per motivi di tempo c vuole troppo a cuocerla farla bollire ecc perdo tempo )
150 gr di petto di pollo ( o manzo magro , o due scatolette di tonno al naturale o 100 mgr di bresaula )
2 chucchiaini olio extra- vergine di oliva
frutta ( due aranci )

META POMERIGGIO
50 gr di bresaula o / 80 gr di tonno al naturale

CENA
50 gr d pane
200 gr di carne magra ecc ecc
2 chucchiani olio extra-vergine di oliva
frutta ( due aranci o una mela ecc )

( nn mangio di verdura per il semplice motivo ke con le mie intolleranze alimentari mi fa stare malissimo sn intollerante quasi a tutto pultroppo verdura sto male' il latte tutti i suoi derivati mi fanno star male mi gonfiano e sto male , le prugne mi fanno star male esempio ecc ecc , se mangio riso gia sn stitico di mio nn vado piu al bagno per due anni gia provato con brutti risultati ) !!

prima dell'alenamento : di solito mangio una barretta alla l-glutamina energetica !
Dopo allenamento : nn mangio quasi mai perke mi alleno la mattina e quando finisco vado subito a casa e mangio !
integrazione : per ora ancora nulla volevo iniziare con gli amminoacidi-ramificati !!
MIEI DATI
Altezza : 1.74
Peso in mutande al mattino : 71.5kg
Polso : 18

CMQ Avete gia visto mie foto sapete ki sn!!
nn ingrosso perke mangio poco?
nn lo so ditemi voi aiutatemi ciao!

Colazione: porta a 100 g la quantità di special k

Spuntino: manca.

Pranzo: aggiungi 30 g di frutta secca. Aumenta la quantità d'olio portandola a 2 cucchiai.

Metà pomeriggio: aggiungi 100 g di pane integrale.

Cena: aumenta a due cucchiai la quantità d'olio.

max_power

[loscaligero]

Tutta colpa di uomini troppo sensibili.

max_power

questa me la devo segnare.