Dosi All - Brean Flakes

[Peppe20]

Salve, volevo sapere la dose degli all brean flakesa, ma mi avete detto che dovevo postare la mia dieta. Eccola!!

Colazione: Bevi 500 ml di latte scremato e mangia 120 gr di fiocchi d'avena più 30 gr d'arachidi.

Pranzo: 100g di pasta condita, 100g di tonno all'olio d'Oliva con tre carote
- Hamburger di pollo e tacchino
- Pesce
- Bresaola
- Manzotin

Spuntino: Come spuntino mangia 130 gr di pane integrale con 80 gr di bresaola/petto di pollo/ petto di tacchino etc..

Cena: 80g di Pasta, petto di pollo 150g, verdure condite con un cucchiaino d’olio

Che mi dite???

[Gawain]

Mi sembra tanto una colazione alla max-power

Personalmente, ridurrei il latte a 300 ml, aggiungerei un po' di proteine e 60-80 gr di fiocchi d'avena (+ le mandorle)

Lo spuntino mattutino dovresti farlo sempre.

A pranzo, spero che la lista sotto la pasta siano alternative al tonno (che dovresti scegliere al naturale ed aggiungere olio a parte)

E lo spuntino post-workout?
E lo spuntino pre-nanna?

[Ospite]

concordo su tutto con GAW

[max_power]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Mi sembra tanto una colazione alla max-power

Personalmente, ridurrei il latte a 300 ml, aggiungerei un po' di proteine e 60-80 gr di fiocchi d'avena (+ le mandorle)

Lo spuntino mattutino dovresti farlo sempre.

A pranzo, spero che la lista sotto la pasta siano alternative al tonno (che dovresti scegliere al naturale ed aggiungere olio a parte)

E lo spuntino post-workout?
E lo spuntino pre-nanna?</STRONG>

E'la mia e' la mia...ma ti ricordi le mie colazioni...si vede che sono importante !


max_power

[max_power]

Postato originalmente da : Atomix:
<STRONG>Domandona,

anch'io faccio una colazione alla max_power con 400 ml di latte ca. e 100 gr di All Bran.

Volevo però chiedervi una cosa gli All Bran nel latte chiaramente si appesatiscono quindi quanti grammi di All Bran secchi devo mettere nel latte sempre 100 oppure qualcosa in meno?</STRONG>

Anche se ti appesantiscono la quantità di carboidrati resta comunque la stessa.Però se ti appesantiscono diminuirei le dosi...al massimo mangierei qualcos'altro per avere più varietà.
Due ragazzi che seguono la mia colazione...e come vi trovate ?

max_power

[Atomix]

Postato originalmente da : max_power:
<STRONG>Anche se ti appesantiscono la quantità di carboidrati resta comunque la stessa.Però se ti appesantiscono diminuirei le dosi...al massimo mangierei qualcos'altro per avere più varietà.
Due ragazzi che seguono la mia colazione...e come vi trovate ?

max_power</STRONG>

No max,

forse non mi sono speigato bene io scusa, io intendevo dire che gli all bran quando gli metti nel latte lo assorbono e quindi aumentano di volume e di peso, la mia domanda era questa, i 100gr di all bran sono da intendersi secchi (cioè appena tirati fuori dalla scatola) oppure inzuppati?

Grazie

[Pandamax]

Postato originalmente da : Atomix:
<STRONG>
No max,

la mia domanda era questa, i 100gr di all bran sono da intendersi secchi (cioè appena tirati fuori dalla scatola) oppure inzuppati?

Grazie</STRONG>

secondo te??!!!

[max_power]

Postato originalmente da : Atomix:
<STRONG>
No max,

forse non mi sono speigato bene io scusa, io intendevo dire che gli all bran quando gli metti nel latte lo assorbono e quindi aumentano di volume e di peso, la mia domanda era questa, i 100gr di all bran sono da intendersi secchi (cioè appena tirati fuori dalla scatola) oppure inzuppati?

Grazie</STRONG>

Ovviamente si intendono secchi. Capisco il tuo problema. Ma anche se aumentano il volume nel latte non vuol dire che ne devi assumere di meno. Aumenta infatti il volume ma il contenuto di carboidrati e più in generale dei tre macronutrienti rimane invariato.

max_power

[Ospite]

metti prima i cerali nella tazza posta sulla bilancia e poi il latte,no?

[Atomix]

Domandona,

anch'io faccio una colazione alla max_power con 400 ml di latte ca. e 100 gr di All Bran.

Volevo però chiedervi una cosa gli All Bran nel latte chiaramente si appesatiscono quindi quanti grammi di All Bran secchi devo mettere nel latte sempre 100 oppure qualcosa in meno?

[phoenix]

Comodo, prima si inzuppano bene i cereali nel latte, poi si tolgono, si pesano, e poi si rimettono nel latte per mangiarli...