Come posso aggiustare la mia dieta?

[Pietro75*]

Basta un PASTO di sgarro alla sett....il GIORNO te lo concedi...dal 13% in giù

STARDO CHE SEI
con la cippa che faccio massa

[Whipper1980]

STARDO CHE SEI
con la cippa che faccio massa

a fai a fai....

[Pietro75*]

a fai a fai....

tossicoooooooo,la lista della spesaaaaaaaaaaaa,poi mi fai far le corse il giorno dell'epifaniaaaaaaaaa



scusate l'ot

[Whipper1980]

tossicoooooooo,la lista della spesaaaaaaaaaaaa,poi mi fai far le corse il giorno dell'epifaniaaaaaaaaa



scusate l'ot

OT:
Domani peter
fine OT

IT:

Fine IT

[Icemonk]

Basta un PASTO di sgarro alla sett....il GIORNO te lo concedi...dal 13% in giù

[max_power]

perchè sarebbero meglio di albumi e rosso?solo per il vb appena + alto?

Certamente no, non sono un tipo che si fa paranoie sul VB. Lo dicevo in termini quantitativi: 4 bianchi d'uovo non contengono poi così molte proteine, per lo meno non come 300 ml di latte + 20 g di proteine.

In termini di velocità proteica, a colazione prediligo un mix tra proteine lente (caseine) e veloci (whey). Ecco perchè a mio giudizio l'abbinamento latte + proteine del siero è migliore rispetto che i soli albumi.

Comunque, diciamo che anche in questo caso non siamo davanti a fattori determinanti per la crescita

[max_power]

seguendo la dieta che mi hai impostato devo fare delle ricariche di carbo o può valere come ricarica un giorno libero senza sgarrare troppo?

No. La low-carb ha già una quantità sufficiente di carboidrati da non prevedere ricariche, a meno che tu non ti senta eccessivamente stanco e vuoi motivarti un po'. Il cibo è un piacere, lo è per tutti

[Whipper1980]

No. La low-carb ha già una quantità sufficiente di carboidrati da non prevedere ricariche, a meno che tu non ti senta eccessivamente stanco e vuoi motivarti un po'. Il cibo è un piacere, lo è per tutti

Urp Max ma se nn "aricupigghi " la leptina ogni tanto dopo un pò nn blocchi la lipolisi????

[max_power]

Urp Max ma se nn "aricupigghi " la leptina ogni tanto dopo un pò nn blocchi la lipolisi????

Guarda, i fattori che concorrono al bilancio lipolisi/lipogenesi sono moltissimi e non includono solo il release di adiponectine. E' un fattore giustamente, ma non è l'unico. Ha una certa importanza che quantitativamente non è però stata ancora stabilita.

max_power

[Whipper1980]

Guarda, i fattori che concorrono al bilancio lipolisi/lipogenesi sono moltissimi e non includono solo il release di adiponectine. E' un fattore giustamente, ma non è l'unico. Ha una certa importanza che quantitativamente non è però stata ancora stabilita.

max_power

Vabbè se nn la confuti resta la scusa principe x lo SFNP (Sgarro Faraonico Non Programmato )....

"....sai....sn in low carb da un mese.....ho la leptina a terra....CAMERIEREEEEEEEEEEEEEEEEEE...UN ALTRA 4 FORMAGGI X FAVORE...E UN ALTRO 1/2 ROSSO DELLA CASA......"

[max_power]

Vabbè se nn la confuti resta la scusa principe x lo SFNP (Sgarro Faraonico Non Programmato )....

"....sai....sn in low carb da un mese.....ho la leptina a terra....CAMERIEREEEEEEEEEEEEEEEEEE...UN ALTRA 4 FORMAGGI X FAVORE...E UN ALTRO 1/2 ROSSO DELLA CASA......"

[Icemonk]

grazie ai vostri consigli la situazione sta migliorando... ho aggiornato il post iniziale!

ora viene il problema… dato che pratico sci, diciamo 4 ore di discesa su e giù per le piste senza fermarmi (nemmeno a bere nei rifugi!!!) è un problema portarmi dietro lo spuntino…e oltre a questo quando torno a casa, se mangio come da post iniziale, muoio di fame per il resto della giornata!!! Come posso modificare il tutto continuando in low-carb? io pensavo ad una colazione e ad un pranzo più abbondanti, ma non sono in grado di stabilire le quantità esatte...

grazie

[tartufone]

se vuoi mantenere la stessa quantità di carb,aumenta le kcal dai grassi(poco volume e molte kcal).

[ma_75]

grazie ai vostri consigli la situazione sta migliorando... ho aggiornato il post iniziale!

ora viene il problema… dato che pratico sci, diciamo 4 ore di discesa su e giù per le piste senza fermarmi (nemmeno a bere nei rifugi!!!) è un problema portarmi dietro lo spuntino…e oltre a questo quando torno a casa, se mangio come da post iniziale, muoio di fame per il resto della giornata!!! Come posso modificare il tutto continuando in low-carb? io pensavo ad una colazione e ad un pranzo più abbondanti, ma non sono in grado di stabilire le quantità esatte...

grazie

Ma per lo spuntino non puoi comunque portari una bottiglietta d'acqua con le pro sciolte? io ci metto 30" a berle

[Icemonk]

in effetti potrei portarmi le pro in una bottiglietta d'acqua e anche un pò di frutta secca.... vi ringrazio