Vino a tavola

[Potino78]

Ok tutte giuste le cose che hai detto (anche se io mi sono staccato dal fitness e mi ritengo un piccolo Body Builder che in aggiunta corre tutto l'anno) ma sincermanete ho poco cpaito il senso globale del discorso e poi cosa centra ora l'aerobica con la frutta?

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[Potino78]

Si polpy sto segunedo una dieta molto rigorosa se vuoi pui scrivermi via mail te la posso far vedere in ogni dettaglio (è già bella e pronta stilata in Word).

Mi stupisci: sei molto orientato al fitness e hai poca considerazione dell'esercizio aerobico?

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[max_power]

Beh...in realtà non avevo completato il discorso.Che fa attività aerobica ha soprattutto biosgno di carboidrati e questo lo sappiamo tutti,per cui non si dovrebbe fare seghe mentali se la banana ha un alto indice glicemico o non può mangiare pane raffinato ed altre fonti di carboidrati.
Un bodybuilder secondo me si !Perchè il bodybuilder ha soprattutto bisogno di proteine(ma anche di carboidrati però) e quindi si fa le seghe mentali con i carboidrati scegliendo quelli non raffinati,a basso Ig,a minore contenuto calorico.Sembra niente...ma conta!


ciao Potino...

max_power

[Gawain]

Resta il fatto che anche in fase di definizione abbiamo bisogno di alimenti ad alto IG dopo il workout.
Secondo la mia opinione, le banane vanno bene tutto l'anno.

[wolverine]

io alle cene ne bevo a hettolitri sabato ho l'ultima poi basta fino ad ottobre

[GPRINCE]

Originally posted by Gawain:
Resta il fatto che anche in fase di definizione abbiamo bisogno di alimenti ad alto IG dopo il workout.
Secondo la mia opinione, le banane vanno bene tutto l'anno.

Concordo= alto IG, potere saziante, minerali...è un frutto ottimale se preso al momento giusto.
Dopo il W.O. non ingrassi neanche con 70 gr di destrosio (se pesi almeno tanto: 70 /80 kg)

[max_power]

Alto Ig=potere saziante?
Beh...non credo in questa equazione.

ciao


max_power

[nicodipietro]

Ho letto uno studio, non ricordo dove, che chiariva definitivamente la questione degli alcolici in generale per i bodybuilder: SENZA NEGARE CHE UN BICCHIERE AL GIORNO FACCIA BENE (quindi OK per le diete salutiste e longeve) per il bodybuilder non è buono. Cioè diminuisce i livelli di testosterone. Certo non farà una differenza in termini di kg di massa, me cmq per chi vuole OTTIMIZZARE TUTTO E AL MEGLIO E IN MODO MANIACALE FREGANDOSENE DEL GUSTO E DELLA CUCINA GUSTOSA, non va bene.

Per quanto riguarda la prevenzione dei problemi cardiovascolari preferisco molto di più la zona che mi aumenta i livelli di testosterone rispetto all'alcool che li diminuisce.

[polpy]

Originally posted by Potino78:
Si polpy sto segunedo una dieta molto rigorosa se vuoi pui scrivermi via mail te la posso far vedere in ogni dettaglio (è già bella e pronta stilata in Word).

Mi stupisci: sei molto orientato al fitness e hai poca considerazione dell'esercizio aerobico?

Non voglio fare aerobica perchè faccio cmq 4 allenamenti a settimana di arti marziali, per cui, se faccessi ancora un pò di esercizio aerobico, non riuscirei a migliorare muscolarmente...

Io consiglio 1 allenameto di aerobica anche in fase di massa, 3 in fase di definizione, a tutti i BBer. In non sono un vero BBer. Solo part-time. Cerco solo di mettermi nei vostri panni....

Anch'io uso word... peccato che poi volevo postare la mia nuova tabella, ma l'impaginazione si "sballa" tutta...

[polpy]

Scusa, ma non so il tuo indirizzo... be, il mio è wwwpolpy@yahoo.it
Spediscimi la tua dieta, sono curioso, magari trovo qualche buona idea per la mia!

[polpy]

Originally posted by polpy:
Scusa, ma non so il tuo indirizzo... be, il mio è wwwpolpy@yahoo.it
Spediscimi la tua dieta, sono curioso, magari trovo qualche buona idea per la mia!

trovato....