un digiuno alla settimana

[ikuape86]

si, ma eri in costante ipocalorica......
se digiuni 20 ore e poi fai 2 pasti da 1000/1500 calorie l'uno.....

mi spiegheresti meglio questa strategia, possibilmente dettagliatamente? è valida per la massa o va bene per la ricomposizione corporea? grazie

[ct-7b]

mi spiegheresti meglio questa strategia, possibilmente dettagliatamente? è valida per la massa o va bene per la ricomposizione corporea? grazie

digiuna.....
15 o 20 ore...poi fai uno o 2 pasti...
se hai fame durante la giornata mangia solo della verdura....i pasti/o principali/e mettili/o nelle ultime ore della giornata ,1 o 2 ore prima di coricarti...
calcola sempre calorie e macro, ma " convogliali" in soli 1 o 2 pasti.....nulla di + semplice...

[ikuape86]

digiuna.....
15 o 20 ore...poi fai uno o 2 pasti...
se hai fame durante la giornata mangia solo della verdura....i pasti/o principali/e mettili/o nelle ultime ore della giornata ,1 o 2 ore prima di coricarti...
calcola sempre calorie e macro, ma " convogliali" in soli 1 o 2 pasti.....nulla di + semplice...

grazie, per tirare avanti 20 ore assumi qualche integratore tipo caffeina,alc,the verde etc? Ricarichi nel fine settimana? chissà se riuscirò a mangiare 3000 kal in uno o due pasti ravvicinati