Ma allora perche'...

[Peppe83']

Vi riporto qui di seguito un articolo del Muscle- fitness di questo mese:

'Il primo pasto della giornata e il primo pasto dopo l'allenamento dovrebbero contenere un apporto leggermente piu' alto di carboidrati rispetto agli altri.
Al risveglio, infatti, le scorte di glicogeno dell'organismo sono vuote e vanno riempite al piu' presto, al fine di garantire il funzionamento ottimale del corpo e della mente e di avviare la fornace metabolica. Anche un allenamento impegnativo...'.(pag.54 in basso a destra).

Sulla base di questo articolo la domanda che vorrei porvi è questa: perche' sconsigliate di mangiare alimenti tipo miele, tipi di cereali ecc. cioè cibi con un alto indice glicemico a colazione?

Ciao Peppe

[Potino78]

Infatti personalmente non mai sconsigliato ad esempio gli Special K (che contengono saccarosio) a colazione ma gli articoli di M&F e riviste varie comunque per me lasciano il tempo che trovano.



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| ~~~ pot ~~~ |
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[max_power]

Comunque sia resta comunque importante assumere carboidrati a basso indice glicemico.

ciao


max_power

[Peppe83']

Originally posted by Potino78:
Infatti personalmente non mai sconsigliato ad esempio gli Special K (che contengono saccarosio) a colazione ma gli articoli di M&F e riviste varie comunque per me lasciano il tempo che trovano.

Forse tu no lo hai mai fatto, ma Max Power, Nicodipietro e qualcun'altro si, per questo vorrei sentire le loro opinioni.

Ciao Peppe

[Peppe83']

Originally posted by max_power:
Comunque sia resta comunque importante assumere carboidrati a basso indice glicemico.

ciao


max_power

OK MA NON A COLAZIONE.

Ciao Peppe

[universal-body]

Originally posted by max_power:
Comunque sia resta comunque importante assumere carboidrati a basso indice glicemico.

ciao


max_power

Ma non affermavi che post-allenamentoera preferibile un indice glicemico più alto per ripristinare l'esaurimento delle scorte di glicogeno indotte dall'allenamento stesso???
Alla mattina non sarebbe consigliabile alimenti tipo il miele(abbinato ad altri alimenti con indice glicemico basso)???

[JOBLACK]

Originally posted by universal-body:

Originally posted by max_power:
Comunque sia resta comunque importante assumere carboidrati a basso indice glicemico.

ciao


max_power

Ma non affermavi che post-allenamentoera preferibile un indice glicemico più alto per ripristinare l'esaurimento delle scorte di glicogeno indotte dall'allenamento stesso???
Alla mattina non sarebbe consigliabile alimenti tipo il miele(abbinato ad altri alimenti con indice glicemico basso)???

SI!!!!

[Gawain]

Dopo il workout si apre la cosiddetta "finestra" temporale, entro la quale l'organismo assimila maggiormente le sostanze nutritive. Gli zuccheri semplici andranno a ripristinare il glicogeno esaurito.

Alla mattina la "finestra" non è aperta. In ogni modo le scorte di glicogeno sono abbastanza scarse.
Un po' di zuccheri semplici non faranno male a nessuno. Ovviamente senza eccedere.

[Kaiser Soze]

Originally posted by Gawain:
Un po' di zuccheri semplici non faranno male a nessuno. Ovviamente senza eccedere.

[Ospite]

come sempre GAW mette tutti d'accordo.

[max_power]

Originally posted by universal-body:

Originally posted by max_power:
Comunque sia resta comunque importante assumere carboidrati a basso indice glicemico.

ciao


max_power

Ma non affermavi che post-allenamentoera preferibile un indice glicemico più alto per ripristinare l'esaurimento delle scorte di glicogeno indotte dall'allenamento stesso???
Alla mattina non sarebbe consigliabile alimenti tipo il miele(abbinato ad altri alimenti con indice glicemico basso)???

E' proprio quello che volevo dire.Associare la mattina alimenti ad alto indice glicemico con altri a basso indice glicemico.
Liscio come l'olio no ?


ciao


max_power

[Peppe83']

Olè vai col miele la mattina!!!!

[max_power]

Diamine...ho confuso 4 persone !


...come sono malvagio !!


ciao

max_power

[nicodipietro]

Originally posted by Peppe83':
Al risveglio, infatti, le scorte di glicogeno dell'organismo sono vuote e vanno riempite al piu' presto, al fine di garantire il funzionamento ottimale del corpo e della mente e di avviare la fornace metabolica.

Si, e anche i livelli di cortisolo sono belli alti, vogliamo incrementarli ulteriormente con uno sbalzo insulinico? o li vogliamo ridurre il più possibile direttamente E indirettamente (favorendo il rilascio di gh e testosterone magari con 2 g. di glutammina e una colazione a basso ig!)?

Secondo me...

[max_power]

secondo te...ZONA


max_power