Un dubbio alla max_power

[max_power]

Avevo un dubbio. Voi preferite un assunzione calorica costante oppure ciclizzate? Preciso che ora non ho alcun obiettivo. Infatti non voglio ne fare massa,nè tantomeno definizione perchè sono troppo occupato con lo studio, per cui faccio 6 giorni di dieta ipocalorica con pochissimi grassi(praticamente assenti visto che non mi piacciono tanto) e circa 140 gr di carboidrati al giorno. Poi durante il giorno di sgarro arrivo a mangiare un sacco(circa 800/900 gr di carboidrati) sopratutto carboidrati...per poi ricominciare il regime ipocalorico con pochi carbo. Per quanto rigaurda l'assunzione di carboidrati soprattutto nel giorno di sgarro so che è veramente esagerata...ma non ingrasso perchè durante quei giorni di ipocalorica perdo peso.
Voi che ne pensate di un tale approccio ? Personalmente a me piace perchè voglio almeno un giorno mangiare come dico io e un po' quello che voglio.

ciao

max_power

[aguirre]

a me nn sembra molto bilanciata max, credo che il corpo abbia bisogno di un'alimentazione costante, ma non posso supportare scientificamente quello che dico.

[gio64]

Scusa max ma qui stai toppando alla grande!
Che fai predichi bene e razzoli male?
...e poi tu lo sai bene cosa, quanto e come mangiare!
...e penso che il tuo attuale non è assolutamente un bel mangiare!
Non te la prendere, è solo una mia opinione!

[max_power]

Postato originalmente da : gio64:
<STRONG>Scusa max ma qui stai toppando alla grande!
Che fai predichi bene e razzoli male?
...e poi tu lo sai bene cosa, quanto e come mangiare!
...e penso che il tuo attuale non è assolutamente un bel mangiare!
Non te la prendere, è solo una mia opinione!</STRONG>

Non me la prendo assolutamente. So che non sto facendo una cosa buona. Ma è un periodo molto difficile per me. Ciò che mi rovina e che attualmente non ho un obiettivo per cui cerco di mantenermi...e chissa se non aumenti un po' di massa. Comunque non ingrasso e anche la plicometria lo conferma. Sono all'11 % di grasso ora!
Comunque non capisco perchè vi impressionate tanto...ma lo sapete cosa mangio nei 5 giorni ipocalorici ?

Te lo dico

Colazione

2 yogurt magri

50 gr di cereali integrali

Spuntino

112 gr di tonno

Pranzo

200 gr di legumi

150 gr di petto di pollo

200 gr di fagiolini sconditi

Spuntino

500 ml di latte scremato

Cena

150 gr di petto di pollo

200 gr di verudre bollite

Vedete un po' voi se non è ipocalorica....d'altra parte non ho scampo se poi voglio fare lo sgarro...ma quando lo faccio mi sento ottimamente.

max_power

[gio64]

Beh! tutto qua! Chissa quali porcherie credevo tu mangiassi!
Aggiungi un pò di grassi, diminuisci la quota di carbo dello sgarro, che sinceramente mi pare esagerata, e sei a posto!
Per quanto riguarda gli obbiettivi, non credo che un obbiettivo dell'8/9% possa molto interferire con i tuoi studi, anzi verresti gratificato dai risultati sul tuo fisico!

[andrea]

[QUOTE]Postato originalmente da : max_power:
, per cui faccio 6 giorni di dieta ipocalorica con pochissimi grassi(praticamente assenti visto che non mi piacciono tanto)
non sono un esperto ,ma credo che sia un grosso errore eliminare i grassi
ciao andrea

[Gawain]

Stai attento a non ridurre troppo i grassi. Oltre al noto effetto sul testosterone, il corpo umano potrebbe considerare tali nutrienti come "preziosi" e quindi potrebbe cercare di trattenerli.

[arabafenice]

il giorno di sgarro non solo va' bene ma secondo me è dovuto.
I corpo finisce per abituare i suo metabolismo alle calorie che gli dai, sovraregolare il metabolismo permette di esseresempre efficiente e continuare a perdere grasso.

[max_power]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Stai attento a non ridurre troppo i grassi. Oltre al noto effetto sul testosterone, il corpo umano potrebbe considerare tali nutrienti come "preziosi" e quindi potrebbe cercare di trattenerli.</STRONG>

E' vero...gli effetti sul testosterone li ho già un po' notati. Il fatto è che i grassi non mi piacciono molto e non ne ho mai mangiati molti...preferendo sempre i carboidrati. Fattosta che il mio corpo è diventato efficientissimo a bruciare tale macronutriente ma quando si trova a che fare con i grassi...nisba. Pensa che ho cominciato a dimagrire quando ho alzato la quota di carboidrati...mentre ho abbassato quella di grassi. Con più carboidrati mi sentivo più tranquillo, mentre con i grassi mi ritrovavo sempre affamato.
Comunque probabilmente lo sgarro è dovuto ad una necessità del mio corpo di introdurre più calorie per mantenersi...in quanto i 5 giorni di ipocalorica non mangio praticamente un granchè.

max_power

[Kaiser Soze]

Postato originalmente da : max_power:
<STRONG>Il fatto è che i grassi non mi piacciono molto e non ne ho mai mangiati molti...preferendo sempre i carboidrati.

max_power</STRONG>

Ma non è che ti debba sforzare troppo di mangiare grassi basta condire le insalate con un pò d'olio e aggiungere qualche arachide quà e là negli spuntini.

Kaiser Soze

[Body80]

Prova ad usare l'olio di semi di girasole...non sa di niente (così non puoi dire che non ti piace! )

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-- My site ----&gt; http://digilander.iol.it/bodystrong/index.htm

[max_power]

So benissimo che non mi devo sforzare...ma l'olio mi fa letteralmente vomitare...tant'è che mi limito ad un cucchiaino per condire l'insalata.

max_power

[Eddie]

Max, stavolta mi permetto io di darti un consiglio(di solito è il contrario ) per aumentare la quota dei grassi poli\mono: la mattina aggiungi ai cereali la leticina di soia...vedrai che neanche te ne accorgi (ovviamente la quantità adattala alle tua dieta....)
ciao

[max_power]

Ok...grazie amico Eddie !

max_power