Carboidrati a cena

[Niko]

Sto cominciando a pianificare la dieta per la definizione che ho intenzione di iniziare ad aprile.
Preciso che non sono molto esperto di diete per la definizione e quindi vi chiedo alcune informazioni riguardo ai carbo presi a cena.

So che andrebbero evitati, però io finisco di allenarmi alle 22.00 e quindi torno a casa e ceno. Solitamente però i carbo andrebbero presi dopo l'allenamento. quindi cosa mi consigliate di fare?

P.S.: Tenete presente che sono uno che dimagrisce molto facilmente

[Potino78]

Che tu sia o no portato ad ingrassare (quindi da quel che ho capito sei ectomorfo) per ottenere una definizione a fior di pelle i carboidrati a cena a mio avviso sono da eliminare totalmente.

Al massimo rispetto a chi ha più difficoltà a perdere adipe puoi tenerti più alto nella quota complessiva durante la giornata ed eviatre di scendere ai canonici 80g o fare i vari giorni di scarico completo.

Dopo allenamneto zuccheri smeplici sempre per non cadere in catabolismo.

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[Niko]

Originally posted by Potino78:
per ottenere una definizione a fior di pelle i carboidrati a cena a mio avviso sono da eliminare totalmente.

Dopo allenamneto zuccheri smeplici sempre per non cadere in catabolismo.

Il problema è che io ceno alle 22.00 subito dopo l'allenamento. Devo prendere lo steso i carbo semplici?

[Gawain]

Mangiati una banana, o bevi un succo di frutta subito dopo il workout.
Poi a cena cerca di limitare i carboidrati.

[srinivasa]

Appena finito l'allenamento prendi il destrosio,diciamo un 30gr., quindi ti fai la tua bella doccetta,qualche chiacchiera con le pischelle piu' carine,cosi' tanto per rimediare l'ennesimo 2 di picche,traccheggi ancora un po' tornando a casa e,ormai saranno passati 30-40min dall'assunzione degli zuccheri, ti metti a tavola davanti ad un ricco piatto di petti di pollo ed insalata,sostituibile anche con del tonno al naturale o del pesce o con una bella frittata "12albumi1rosso)...quindi niente pane,ne' pasta...semplice no?

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every integer number is one of my favourite friends

[Conan]

Questa volta non sono d'accordo con Potino, secondo me se sei un tipo che perde peso con facilita' un minimo di carbo complessi li devi mantenrere la sera dopo l'allenamento.
CONAN

[max_power]

Originally posted by Conan:
Questa volta non sono d'accordo con Potino, secondo me se sei un tipo che perde peso con facilita' un minimo di carbo complessi li devi mantenrere la sera dopo l'allenamento.
CONAN

Si Conan !Anch'io sono d'accordo con te !


max_power

[benchman]

Originally posted by max_power:
Si Conan !Anch'io sono d'accordo con te !


max_power

..anche io...come sempre del resto!!!!

[Max]

Originally posted by Niko:
Sto cominciando a pianificare la dieta per la definizione che ho intenzione di iniziare ad aprile.
Preciso che non sono molto esperto di diete per la definizione e quindi vi chiedo alcune informazioni riguardo ai carbo presi a cena.

So che andrebbero evitati, però io finisco di allenarmi alle 22.00 e quindi torno a casa e ceno. Solitamente però i carbo andrebbero presi dopo l'allenamento. quindi cosa mi consigliate di fare?

P.S.: Tenete presente che sono uno che dimagrisce molto facilmente

NIKO il grosso , fatti subito dopo l'allenamento un super beverone di destrosio 70/80 gr con 20 gr di glu e BCAA.

Poi fatti la doccia , vai a casa , e con calma mangia SOLO 300 gr di carne e verdura.

Ciao , Max.

[Eddie]

Niko, anche io ho i tuoi stessi orari (finisco l'all. intorno alle 22)...mi faccio subito i carbo ad alto IG, poi 10 minuti di chiacchere con qualche bella signorina , 15 minuti di doccia 10 minuti per tornare a casa e vuotare la borsa e poi cena con proteine e verdure.....
ciao

[phoenix]

Originally posted by srinivasa:
Appena finito l'allenamento prendi il destrosio,diciamo un 30gr., quindi ti fai la tua bella doccetta,qualche chiacchiera con le pischelle piu' carine,cosi' tanto per rimediare l'ennesimo 2 di picche,traccheggi ancora un po' tornando a casa e,ormai saranno passati 30-40min dall'assunzione degli zuccheri, ti metti a tavola davanti ad un ricco piatto di petti di pollo ed insalata,sostituibile anche con del tonno al naturale o del pesce o con una bella frittata "12albumi1rosso)...quindi niente pane,ne' pasta...semplice no?