Prince996 programma x il 2007

**prince996** · 03-12-2006, 21:16:08

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**misterblack79** · 03-12-2006, 21:20:12

seguivi prima di questo piano alimentare...uno con molta differenza calorica?se si forse è meglio andare per gradi...aumentarle man mano che il tuo corpo le richiede...

**Hombrillo** · 03-12-2006, 21:20:24

obiettivo massa?

**bboy18** · 03-12-2006, 21:28:25

Originariamente Scritto da Hombrillo Visualizza Messaggio

obiettivo massa?

no ipocalorica dimagrimento

**oipe** · 03-12-2006, 21:30:09

Originariamente Scritto da bboy18 Visualizza Messaggio

no ipocalorica dimagrimento

Mi sa di si, se no non si spiega l'integrazione carnitina-caffeina-thèverde.

**bboy18** · 03-12-2006, 21:32:37

Originariamente Scritto da oipe Visualizza Messaggio

Mi sa di si, se no non si spiega l'integrazione carnitina-caffeina-thèverde.

**marco78** · 03-12-2006, 21:38:22

Secondo me è inutile ogni 2 ore.....

**oipe** · 03-12-2006, 21:38:52

Originariamente Scritto da bboy18 Visualizza Messaggio

Perchè?

**bboy18** · 03-12-2006, 21:41:17

Originariamente Scritto da oipe Visualizza Messaggio

Perchè?

va beh .. e con questa .,. ho sentito tutto..

hai idea di quante kcal siano?

**marco78** · 03-12-2006, 21:44:38

Originariamente Scritto da prince996 Visualizza Messaggio

Dopo 7 mesi dove ho sistemato un po' di problemucci fisici e non mi sono potuto allenare decentemente visto il nuovo lavoro da gennaio si ricomincia con l'obiettivo di riprendere i kg persi e di rimettersi in forma.

Pasto 1 Ore 7.00
120gr di riso, 100gr tonno al naturale, 15gr olio extravergine di oliva
5gr tri-creatina-malato + Brioschi + 3gr taurina, 10gr glutammina peptide

Pasto 2 Ore 9.30
100gr pane, 100gr bresaola, 500ml di te verde, 3 noci
1 supradyn, 1 ephinal 300

Pasto 3 Ore 12.00
100gr pane, 100gr fesa di tacchino, 500ml di te verde, 6 mandorle
200mg silimarina, 1 ctard, 20mg betacarotene, 10mg acido folico

Pasto 4 Ore 14.00
150gr riso, 200gr vitello, 20gr di olio di oliva extravergine, verdura
10gr glutammina peptide, 500mg calcio, 5gr tri-creatina-malato + Brioschi + 3gr taurina

Pasto 5 Ore 17.00
100gr di riso 100 gr tonno al naturale 4 noci
2 gr acetil-carnitina, 100mg caffeina

Allenamento Ore 18.30 – 20.00
2 gr acetil-carnitina

Pasto 6 Ore 20.00
100gr pasta, 6 albumi 1 tuorlo, 10 gr di olio extravergine di oliva
10 gr glutammina peptide, 5gr tri-creatina-malato+ Brioschi + 3gr taurina

Pasto 7 Ore 21.30
250gr tacchino, insalata mista, 1 mela, 20gr olio di lino, 6 arachidi

Ore 23
40mg zinco, 400mg magnesio, 10gr arginina

Quanto pesi, usi AAS? (la seconda domanda non è provocatoria... se non li usi tutte ste pro le vedo inutili). Sono 210 gr di pro senza considerare integratori e pro provenienti dai cereali.