UN POST ORIGINALE....LA MIA DIETA...SECONDO VOI?

[benchman]

Originally posted by Conan:
Secondo me la tua dieta e' pressoche' perfetta, forse dovresti aggiungere un po' di grassi insaturi (oli vegetali) ed aumentare le pro a pranzo ed a cena (120gr. di tonno non bastano proprio, fattene 240!).
CIAO.
CONAN

....giusto "babaro!!"+ proteine jo!!

[Max]

Originally posted by JOBLACK:
Ho appena modificato la dieta (che ho tenuto per 4 mesi)perche' ho incrementato un po' troppo la percentuale di grasso corporeo(ho diminuito di circa 1000 calorie); la nuova e':


ore 7.30: -60 gr Gainer(eurosup)+30gr di proteine in polvere


ore 10.30: -80gr di pane + 350ml di albumi


ore 13.30: -150gr di riso
-120gr di tonno n.
-verdure a piacere


ore 17.00: -60gr di Gainer + 30 gr proteine


ore 20.00: -120gr di riso(o 100gr di pasta o 200 gr di patate)
-160gr di tonno(o 300gr di petto di pollo/tacchino)


ore 23.00: 35gr di proteine in polvere


ore 02.00: 25gr di proteine in polvere(+ glutamina)


La scelta di assumere gainer+pro e' dovuta al fatto che voglio aumentare le calorie senza aumentare i grassi

Secondo voi devo cambiare qualcosa?

Ma che dormi 5 ore per prenderti le pro alle 2 ???? ......

A parte tutto , mi sembra 1 buona dieta , davvero , solo aumenta le pro a pranzo sono pochi 10 gr di tonno , e a cena diminuirei i carbo o LI TOGLIEREI PROPRIO e aumenterei le pro (300 gr carne o 400 gr pesce).
Sono gtroppi 120 gr di carbo la sera se vuoi squoiarti amico.

Ciao , Max.

[JOBLACK]

In effetti ,Max,mi vergogno un po' a dirlo,ma vado a dormire alle 2,mi sveglio alle 7.30,mi gainerizzo ( ),torno a dormire, e mi risveglio alle 9.00!

Va beh, CAZ, allora devo tornare alla dieta che seguivo prima.........piu' pro(ne prendevo circa 270/300 gr),un po' meno carbo e piu' grassi.

E pensare che c'ho messo tre ore per elaborarla.......

[JOBLACK]

Originally posted by benchman:
....giusto "babaro!!"+ proteine jo!!

Beh,se lo dice il "babaro",c'e' da fidarsi

[JOBLACK]

Pero' ragazzi,mi avete detto tutti "piu' proteine",pero' questa dieta ne prevede circa 240gr!
Io peso circa 92kg, quindi ne prenderei quasi 3gr per kg al giorno.......
Prima (pesavo circa 88/89) ne prendevo sui 300gr(o poco meno),e mi e' sembrato di esagerare........................


Grazie per le risposte
JO

[JOBLACK]

Originally posted by JOBLACK:
Pero' ragazzi,mi avete detto tutti "piu' proteine",pero' questa dieta ne prevede circa 240gr!
Io peso circa 92kg, quindi ne prenderei quasi 3gr per kg al giorno.......
Prima (pesavo circa 88/89) ne prendevo sui 300gr(o poco meno),e mi e' sembrato di esagerare........................


Grazie per le risposte
JO