Ho appena modificato la dieta (che ho tenuto per 4 mesi)perche' ho incrementato un po' troppo la percentuale di grasso corporeo(ho diminuito di circa 1000 calorie); la nuova e':
ore 7.30: -60 gr Gainer(eurosup)+30gr di proteine in polvere
ore 10.30: -80gr di pane + 350ml di albumi
ore 13.30: -150gr di riso
-120gr di tonno n.
-verdure a piacere
ore 17.00: -60gr di Gainer + 30 gr proteine
ore 20.00: -120gr di riso(o 100gr di pasta o 200 gr di patate)
-160gr di tonno(o 300gr di petto di pollo/tacchino)
ore 23.00: 35gr di proteine in polvere
ore 02.00: 25gr di proteine in polvere(+ glutamina)
La scelta di assumere gainer+pro e' dovuta al fatto che voglio aumentare le calorie senza aumentare i grassi
Secondo voi devo cambiare qualcosa?
ore 7.30: -60 gr Gainer(eurosup)+30gr di proteine in polvere
ore 10.30: -80gr di pane + 350ml di albumi
ore 13.30: -150gr di riso
-120gr di tonno n.
-verdure a piacere
ore 17.00: -60gr di Gainer + 30 gr proteine
ore 20.00: -120gr di riso(o 100gr di pasta o 200 gr di patate)
-160gr di tonno(o 300gr di petto di pollo/tacchino)
ore 23.00: 35gr di proteine in polvere
ore 02.00: 25gr di proteine in polvere(+ glutamina)
La scelta di assumere gainer+pro e' dovuta al fatto che voglio aumentare le calorie senza aumentare i grassi
Secondo voi devo cambiare qualcosa?
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