Pivella...
Ho dato un'occhiata a qualche post per saperne di più su come alimentarmi. Io pratico il karate, ma costantemente mi alleno anche sui pesi, nonostante per noi sia importante mantenere una buona velocità negli arti. Sono anche un pò in sovrappeso, dovrei perdere una ventina di chili, che tipo di alimentazione dovrei seguire? Proteine, carboidrati, zuccheri, complessi, semplici, help!!!!!!!!!!!!!!
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Coraggio, non mordo..
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Posta la tua dieta così possiamo aiutarti !
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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oltre alla dieta dicci anche età,peso,%grasso, circoferenze di polso, caviglia, vita, altezza eccCommenta
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Come prima regola evito di mangiare dolci, zucchero e pasta. La mia alimentazione tipica è:
colazione: cappuccino e mezza brioche;
pranzo: un panino, verdura e un secondo (prosciutto e formaggio, cotoletta al forno, tonno, pesce al forno...)
merenda (circa 18:30 ):uno yogurt o frutta;
cena: un panino, un secondo e frutta.
Lo so che non c'è un filo logico, ma è per questo che sono qui....
Ah dimenticavo, l'allenamento inizia verso le 19:30 fino alle 20:45 (pesi), poi dalle 21:00 alle 21:45 ginnastica e dalle 21:45 alle 22:20 karate.
Sono in palestra tre gg alla settimana.
Thank you.Commenta
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Sono alta 183 cm e peso circa 98 kg.
La corporatura è media e la circonferenza cosce è catastrofica....Commenta
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Ti sei già contraddettaOriginally posted by anangel:
Come prima regola evito di mangiare dolci, zucchero e pasta. La mia alimentazione tipica è:
colazione: cappuccino e mezza brioche;
Kaiser Soze
"Io credo in Dio, e l'unica cosa che mi spaventa è Kaiser Soze"Commenta
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E' vero !Se non mangi dolci come fai a dire che ti mangi la brioche ?
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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Originally posted by anangel:
Come prima regola evito di mangiare dolci, zucchero e pasta. La mia alimentazione tipica è:
colazione: cappuccino e mezza brioche;
pranzo: un panino, verdura e un secondo (prosciutto e formaggio, cotoletta al forno, tonno, pesce al forno...)
merenda (circa 18:30 ):uno yogurt o frutta;
cena: un panino, un secondo e frutta.
Lo so che non c'è un filo logico, ma è per questo che sono qui....
Ah dimenticavo, l'allenamento inizia verso le 19:30 fino alle 20:45 (pesi), poi dalle 21:00 alle 21:45 ginnastica e dalle 21:45 alle 22:20 karate.
Sono in palestra tre gg alla settimana.
Thank you.
Fai bene ad evitare i dolci !Quest'ultimi sono carboidrati semplici che alzano il picco insulinico in maniera impressionante.Ma fai male a demonizzare la pasta o altri carboidrati complessi.Se li assumi con moderazione non ti faranno ingraasare stanne certa.Che ti ha fatto odiare così tanto i carboidrati complessi ?Posso capire quelli semplici che sono di gran lunga peggiori persino dei tanto tormentati grassi che oggi la dieta ha rivalutato giustamente.
ciao
max_power
Max_power, The Sicilian RockCommenta
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Ok, proviamo a dare qualche consiglio.
Secondo me per la tua corporatura mangi poco ma soprattutto male.
- Colazione: lascia perdere brioche, biscotti e merendine varie, potresti mangiare un frutto e 400ml di latte oppure 200gr di fiocchi di latte vitasnella o una fruttata con un tuorlo e 4 albumi, o se vuoi un frullato proteico + un frutto.
- Metà mattina: due fette di pane integrale con 50gr di bresaola + una manciata di arachidi, puoi sostituire la bresaola con del tonno al naturale o del tacchino freddo o un'altra fonte proteica magra.
-Pranzo: insalatona condita con olio d'oliva e un piatto proteico (pollo, tacchino, cavallo, tonno, pesce in genere) preferibilmente arrosto o in padella senza olio, un panino (minuscolo)
-Metà sera: + o - come metà mattina.
Sudito dopo l'allenamento puoi bere un succo di frutta ma a cena elimina tutti i carbo, va bene l'insalata condita con olio e il secondo (carne o pesce magro).
Kaiser Soze"Io credo in Dio, e l'unica cosa che mi spaventa è Kaiser Soze"Commenta
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Perfetto Kaiser Soze !
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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Originally posted by max_power:
Posta la tua dieta così possiamo aiutarti !
max_power
Questa risposta l'ho gia' sentita.........
sigpicOriginariamente Scritto da SergioNon posso consigliare dosaggi differenti da quelli in etichetta, dovete leggere tra le righe
Originariamente Scritto da IvAn#89Commenta
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Ehi ma io voglio solo rendermi utile !
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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Ottimo, Kaiser!Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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D'accordissimo, soprattutto perchè, dovendo perdere una ventina di chili non c'è pasta e pochissimo pane.Originally posted by Kaiser Soze:
Ok, proviamo a dare qualche consiglio.
Secondo me per la tua corporatura mangi poco ma soprattutto male.
- Colazione: lascia perdere brioche, biscotti e merendine varie, potresti mangiare un frutto e 400ml di latte oppure 200gr di fiocchi di latte vitasnella o una fruttata con un tuorlo e 4 albumi, o se vuoi un frullato proteico + un frutto.
- Metà mattina: due fette di pane integrale con 50gr di bresaola + una manciata di arachidi, puoi sostituire la bresaola con del tonno al naturale o del tacchino freddo o un'altra fonte proteica magra.
-Pranzo: insalatona condita con olio d'oliva e un piatto proteico (pollo, tacchino, cavallo, tonno, pesce in genere) preferibilmente arrosto o in padella senza olio, un panino (minuscolo)
-Metà sera: + o - come metà mattina.
Sudito dopo l'allenamento puoi bere un succo di frutta ma a cena elimina tutti i carbo, va bene l'insalata condita con olio e il secondo (carne o pesce magro).
Kaiser Soze
Is a calorie a calorie?
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Nulla dies sine linea
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