Spuntino pomeridiano pre workout

[ema84]

mettici le noci(o mandorle,pinoli,anacardi ecc...) come ti ho detto io.

allora vada per whey-acqua + mela + noci un ora e mezza prima dell'allenamento.

La cena la faccio circa mezz'ora dopo, secondo voi potrebbero essere utile un integrazione di aminoacidi magari mezz'ora prima e poi subito dopo?

[tartufone]

appena finito il wo?
si.

[max_power]

allora vada per whey-acqua + mela + noci un ora e mezza prima dell'allenamento.

La cena la faccio circa mezz'ora dopo, secondo voi potrebbero essere utile un integrazione di aminoacidi magari mezz'ora prima e poi subito dopo?

Inutile, visto che già la cena ti rifornirebbe di aminoacidi. PIù che altro punterei sull'assunzione rapida di carboidrati ad alto IG. Ad ogni modo se vuoi prendere degli aminoacidi fa' pure, di sicuro male non ti fanno.

[tartufone]

Inutile, visto che già la cena ti rifornirebbe di aminoacidi. PIù che altro punterei sull'assunzione rapida di carboidrati ad alto IG. Ad ogni modo se vuoi prendere degli aminoacidi fa' pure, di sicuro male non ti fanno.

qualche compressa mezz'ora prima di mangiare nn la vedi bene max?
giusto per un primissimo nutrimento post wo...

[max_power]

qualche compressa mezz'ora prima di mangiare nn la vedi bene max?
giusto per un primissimo nutrimento post wo...

Sinceramente non la vedo nè bene, nè male.

Io ho una classificazione delle strategie alimentari, tra cui:

1) Strategie essenziali: sono quelle strategie che hanno rilievo nella dieta.

2) Strategie ininfluenti: strategie che hanno poco o nulla rilievo nella dieta.

3) Strategie non essenziali: strategie inutili.

4) Strategie deleterie: non solo inutili, ma controproduttive

L'assunzione di aminoacidi un po' prima del wo la classifico come strategia 2.

max_power

[tartufone]

Sinceramente non la vedo nè bene, nè male.

Io ho una classificazione delle strategie alimentari, tra cui:

1) Strategie essenziali: sono quelle strategie che hanno rilievo nella dieta.

2) Strategie ininfluenti: strategie che hanno poco o nulla rilievo nella dieta.

3) Strategie non essenziali: strategie inutili.

4) Strategie deleterie: non solo inutili, ma controproduttive

L'assunzione di aminoacidi un po' prima del wo la classifico come strategia 2.

max_power

no aspetta,io dicevo subito dopo.

[ema84]

qualche compressa mezz'ora prima di mangiare nn la vedi bene max?
giusto per un primissimo nutrimento post wo...

Si pensavo cosi anch'io.

Max, quindi carboidrati ma non credo molti perchè comunque poco dopo c'è la cena.

Classica banana?

[alexguzz]

Si pensavo cosi anch'io.

Max, quindi carboidrati ma non credo molti perchè comunque poco dopo c'è la cena.

Classica banana?

No, niente, se ceni che la prendi a fa?

[tartufone]

quoto Alex.
amino subito dopo il wo e 30min. dopo cena,è una cosa.
banana subito dopo il wo e 30min. dopo cena,è un altra

[belzebu]

fine allenamento , acqua + 25 gr d proteine in polvere why , entro emzzora dopo la fine dell'allenamento punto!! nn c'e molto da discutere , test scentifici sul body building e sulla medicina sportiva dicono ke e melgio consumare un pasto proteico liquido a fine workout invece ke solido , la barretta va in cirocolo lentamente a rilascio lungo nn va molto bene fine allenamento ( ci metti due roe a digerirla e se poi vai a casa e mangi subito nn e il massimo, i pasti solidi ci metti d piu a digerirli ) e meglio prima del workout , meglio qualcosa ke va in circolo veloce ciao!

[alexguzz]

fine allenamento , acqua + 25 gr d proteine in polvere why , entro emzzora dopo la fine dell'allenamento punto!! nn c'e molto da discutere , test scentifici sul body building e sulla medicina sportiva dicono ke e melgio consumare un pasto proteico liquido a fine workout invece ke solido , la barretta va in cirocolo lentamente a rilascio lungo nn va molto bene fine allenamento ( ci metti due roe a digerirla e se poi vai a casa e mangi subito nn e il massimo, i pasti solidi ci metti d piu a digerirli ) e meglio prima del workout , meglio qualcosa ke va in circolo veloce ciao!

No! Non c'è molto da discutere sul fatto che non deve prendere niente!!
DOPO MEZZORA CENA!!!!!!!!!!!!!!!!

[max_power]

no aspetta,io dicevo subito dopo.

Lo può fare senza problemi. Ma se dopo mezz'ora cena, alla fine le proteine le introduce in quel pasto. Io sono stato sempre della convinzione che prima di tutto vanno riempite le scorte di glicogeno parzialmente deplete per il wo. E' una priorità rispetto all'integrazione proteica. Se le scorte di glicogeno non sono riempite e se comunque non viene sfrutta l'azione di vettore dell'insulina, l'integrazione proteica perde molta importanza.

max_power

[tartufone]

Ma cosa serve prendere aminoacidi se subito dopo prendi le whey ?

max_power

fine wo--->subito amino--->30/45 min dopo riso e pollo(esempio)

[max_power]

fine wo--->subito amino--->30/45 min dopo riso e pollo(esempio)

Ho capito e ti ho già spiegato la motivazione per cui io non la vedo come strategia utile.

[alexguzz]

Lo può fare senza problemi. Ma se dopo mezz'ora cena, alla fine le proteine le introduce in quel pasto. Io sono stato sempre della convinzione che prima di tutto vanno riempite le scorte di glicogeno parzialmente deplete per il wo. E' una priorità rispetto all'integrazione proteica. Se le scorte di glicogeno non sono riempite e se comunque non viene sfrutta l'azione di vettore dell'insulina, l'integrazione proteica perde molta importanza.

max_power

Infatti, prima è bene ripristinare le riserve di glicogeno!
Ma anche in questo caso se dopo 30' cena i carbo li prende li