durante il workout ?

[Hombrillo]

mister intendi BCAA o un pool? ciao!

[bigronnie]

Acqua Achilles acqua.

Fai un pasto solido almeno 120' pre-wo, 30-60' pre-wo crea+taurina+bcaa+glicerolo, e nel post-wo sfrutti la finestra anabolica

[misterblack79]

mister intendi BCAA o un pool? ciao!

alanina, arginina, cisteina, acido glutammico, glicina, istidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, serina, treonina, triptofano, tirosina e valina...un pool insomma

[bigronnie]

Quanto ne usavi, 20g?

[**ACHILLES**82**]

Acqua Achilles acqua.

Fai un pasto solido almeno 120' pre-wo, 30-60' pre-wo crea+taurina+bcaa+glicerolo, e nel post-wo sfrutti la finestra anabolica

pre workout prendo solo il glicerolo per la creatina sono a posto col metodo drol......magari peroaggiungerò bcaa e glutamina pre workout.....provo

ormai vado a esperimenti

[misterblack79]

Quanto ne usavi, 20g?

si era quella la dose sui 20g

[gabriele81]

Io far pre e post wo praticamnete non assumo carbo, solo aminoacidi e glutammina, poi dopo 45' circa mangio.

[**ACHILLES**82**]

Io far pre e post wo praticamnete non assumo carbo, solo aminoacidi e glutammina, poi dopo 45' circa mangio.

ecco eheheh post workout so cosa fare, preworkout.....ho qlc dubbio.....fai conto che mentre ci si allena se si ha mangiato due ore prima i nutrienti del pasto penso che siano ancora in circolo.......

cmq alla master bcaa+gluta secondo te rende ?

[gabriele81]

Direi proprio di sì

[**ACHILLES**82**]

Direi proprio di sì

grosso di fiducia mi fa un esempio di pre\during\post workout ?

fa conto che mi alleno alle 14.30 circa e pranzo a mezzogiorno ora


ps:anche il timing

[gabriele81]

Al momento pre wo prendo 15gr di gluta + 3 taurina (ho staccato la crea) e prima dell'ultima serie pump 20gr di aminopool (a volte agiungo una bustina di zucchero, 6gr ca). Durante solo acqua.

[marco78]

Achille il pre WO è inutile se fai gli spuntini.

[**ACHILLES**82**]

Achille il pre WO è inutile se fai gli spuntini.

ok quindi se magno alle 12 e mi alleno alle 14.00 niente preworkout.......volevo provare ancora la gluta sommata ai bcaa.....tipo 10+10 pre workout

[Elric]

Il mio nuovo trainer mi ha consigliato così:un'ora prima dell'allenamento 30gr. di whey e 5 gr di crea,appena prima di cominciare il wo 5gr di gluta.Durante l'allenamento solo acqua mentre a fine wo subito 5gr di gluta e dopo pochi minuti(tempo della doccia...)altre 30gr di whey e 5gr di crea....io ho aggiunto le maltodex nel beverone pre wo....

[bigronnie]

Un ottima scelta nel pre-wo potrebbero essere le whey.