durante il workout ?

[**ACHILLES**82**]

Non comprendo se debba integrare o meno, io ho preso sempre 30g di destrosio e 30 g di whey...poichè da quanto letto e riportato sembrava fosse utile perchè inibiva il catabolismo dovuto all allenamento e la sintesi proteica sarebbe stata quindi migliore......

Altri invece affermano che è meglio non prendere carbo e che il catabolismo del workout è proprio cio che aiuta a crescere dato che i muscoli sono stati attaccati e la prossima volta per resistere dovranno essere piu grossi......

Queste stesse perpsone però spesso prendono 20 g di bcaa prima di allenarsi che alla fine inibiscono anche loro il catabolismo

CHE FARE ????

[Manchester]

Non comprendo se debba integrare o meno, io ho preso sempre 30g di destrosio e 30 g di whey...poichè da quanto letto e riportato sembrava fosse utile perchè inibiva il catabolismo dovuto all allenamento e la sintesi proteica sarebbe stata quindi migliore......

Altri invece affermano che è meglio non prendere carbo e che il catabolismo del workout è proprio cio che aiuta a crescere dato che i muscoli sono stati attaccati e la prossima volta per resistere dovranno essere piu grossi......

Queste stesse perpsone però spesso prendono 20 g di bcaa prima di allenarsi che alla fine inibiscono anche loro il catabolismo

CHE FARE ????

semplice non prendere nulla durante il wo e sfruttare al max la finestra anabolica nel pwo.

[swanz]

oppure prova: fai un periodo in un modo e in un periodo in un altro.Vedi se cresci di più (per me non fai in tempo ad accorgertene) o se recuperi meglio ecc....

[bboy18]

Non comprendo se debba integrare o meno, io ho preso sempre 30g di destrosio e 30 g di whey...poichè da quanto letto e riportato sembrava fosse utile perchè inibiva il catabolismo dovuto all allenamento e la sintesi proteica sarebbe stata quindi migliore......

Altri invece affermano che è meglio non prendere carbo e che il catabolismo del workout è proprio cio che aiuta a crescere dato che i muscoli sono stati attaccati e la prossima volta per resistere dovranno essere piu grossi......

Queste stesse perpsone però spesso prendono 20 g di bcaa prima di allenarsi che alla fine inibiscono anche loro il catabolismo

CHE FARE ????

[misterblack79]

Non comprendo se debba integrare o meno, io ho preso sempre 30g di destrosio e 30 g di whey...poichè da quanto letto e riportato sembrava fosse utile perchè inibiva il catabolismo dovuto all allenamento e la sintesi proteica sarebbe stata quindi migliore......

Altri invece affermano che è meglio non prendere carbo e che il catabolismo del workout è proprio cio che aiuta a crescere dato che i muscoli sono stati attaccati e la prossima volta per resistere dovranno essere piu grossi......

Queste stesse perpsone però spesso prendono 20 g di bcaa prima di allenarsi che alla fine inibiscono anche loro il catabolismo

CHE FARE ????

credo che sia meglio prendere solo acqua diluita con una bevanda di carboidrati semplici e pro,in un rapporto 2:1,non credo sia una cosa inteligente asumere troppe calorie durante il workout,ma mantenendo costante il rapporto permette di stimolare l'anabolismo muscolare durante e dopo l'allenamento...direi di curare meglio il pre w.o e il dopo ...poi dipende dalle tue esigenze dimegrimento o massa...

[**ACHILLES**82**]

credo che sia meglio prendere solo acqua diluita con una bevanda di carboidrati semplici e pro,in un rapporto 2:1,non credo sia una cosa inteligente asumere troppe calorie durante il workout,ma mantenendo costante il rapporto permette di stimolare l'anabolismo muscolare durante e dopo l'allenamento...direi di curare meglio il pre w.o e il dopo ...poi dipende dalle tue esigenze dimegrimento o massa...

preworkout non faccio nulla poiche mangio circa 2 ore prima:
-150g di carne
-100g di riso integrale

quindi è inutile fare altri pasti preworkout dato che un pasto del genere lo digerisci in 3-4 ore.....praticamente è il mio p.w.

Ora non saprei seprendere qlc durantel allenamento tipo 30g di destrosio e whey in 1litro diacqua oppure passare direttamente al p.w.

ps:il noc sembra contrario a mangiare durante l allenamento

[**ACHILLES**82**]

semplice non prendere nulla durante il wo e sfruttare al max la finestra anabolica nel pwo.

ok zio quindi mi sparo whey e glucosio dopo l allenamento

[tartufone]

preworkout non faccio nulla poiche mangio circa 2 ore prima:
-150g di carne
-100g di riso integrale

quindi è inutile fare altri pasti preworkout dato che un pasto del genere lo digerisci in 3-4 ore.....praticamente è il mio p.w.

Ora non saprei seprendere qlc durantel allenamento tipo 30g di destrosio e whey in 1litro diacqua oppure passare direttamente al p.w.

ps:il noc sembra contrario a mangiare durante l allenamento

anche a me sembra inutile assumere carbo ad alto ig durante il wo...forse per chi è sottopeso può essere utile.

[max_power]

ps:il noc sembra contrario a mangiare durante l allenamento

Sinceramente pure io.

[**ACHILLES**82**]

Sinceramente pure io.

ottimo max allora me ne strasbatto dei vari articoli che ne pensi della mia soluzione dato che mi alleno alle 14,30

12.00
150g manzo magro+100g riso integrale+10g oliodi oliva

mi alleno

post workout verso le 15,30
60g destrosio+40g whey




ps:se la soluzione di destrosio+whey+acqua rimane 2 ore prima di essereconsumata cisono problemi ?

[Hombrillo]

Sinceramente pure io.

io idem

anche perché non esistono articoli che dimostrino un aumento di prestazioni sorseggiando carbo during wo

tra l'altro anzi io mi alleno meglio se mi sento "svuotato da cibo"

[Hombrillo]

ps:se la soluzione di destrosio+whey+acqua rimane 2 ore prima di essereconsumata cisono problemi ?

io me la faccio sul momento, subito post wo, perché te la prepari prima??

[bboy18]

io nell abottiglietta d'acqua durante il wo sto mettendo 20 gr dimaltodestrine.. così tanto per
se mi arrivano provoi bcaa

[bboy18]

ps:se la soluzione di destrosio+whey+acqua rimane 2 ore prima di essereconsumata cisono problemi ?

io faccio così

[misterblack79]

rimango dell'idea di assumere prima dell'allenamento ammino essenziali...ho ottenuto ottimi risultati anche nel perdere il classico grasso ostinato