AEROBICA A DIGIUNO E POI?

[gio64]

Ma a questo punto potrebbe venire utile l'HIIT fatto a digiuno o al termine del workout con l'obbiettivo di aumentare il metabolismo senza in teoria intaccare la mm vista la brevità dell'impegno fisico temporale....

[STREGONE78]

l'HIIT dovrebbe farti arrivare il battito a picchi del 80% del massimo cardiaco.
Guagliu', non lo fate mai a stomaco vuoto, arrivare a 180 a stomaco vuoto e con una dieta (di definizione presumo) che non e' certo il massimo dell'energeticita', non e' na stronzata, e poi....mhhhh.....siamo sicuri che non intakki mm???

[Eddie]

qualcuno potrebbe spiegarci allora qule ritenete essere il momento migliore per fare 'sta benedetta aerobica?
Gaw, Pot, conto su di voi....io ne farò poca, visto come sono messo, ma un minimo....
grazie ciao

[Gawain]

Un Hardgainer con un metabolismo molto veloce potrebbe benissimo fare aerobica per 30 min. dopo qualche ora da un pasto.
Per alcuni soggetti allenarsi a stomaco vuoto potrebbe rivelarsi estremamente catabolizzante.

[max_power]

Originally posted by polpy:
Ma è una tua impressione o hai qualche dato specifico (ricerche, esperimenti)??

Ma che ti sembra che me le invento le cose ?


ciao

max_power

[Potino78]

x Stregone78
io non ho detto di aver scoperto la formula magica del dimagrimento localizzato, ma a mio parere eseguire gli addominali dopo la seduta di aerobica può indurre il corpo a prelevare particolarmente dalla zona allenata (in questo caso l'addome) il grasso come fonte di energia.

Ti sei mai chiesto perchè le donne che fanno tanta palestra hanno il seno piccolo? Una delle spigazioni più plausibili è che il seno si rimpicciolisce (cioè perde grasso poichè come sai il seno femminile per buona parte è grasso) a seguito dei vari allenamenti per i pettorali.


x Eddie
Il mio punto di vista l'ho espresso. L'ideale per me restano sedute di aerobica isolate. Il mio programma è: LU, ME, VE pesi.
MAR, GIO: 5minuti di riscaldamento, 40 minuti di aerobica alla frequenza cardiaca idelae per bruciare il grasso (formula approsimativa F ideale = 220-età x 65%).

Al termine addominali (frontali e obliqui) e glutei.

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| ~~~ pot ~~~ |
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[polpy]

Originally posted by max_power:
Ma che ti sembra che me le invento le cose ?


ciao

max_power

non fraintendermi... il problema è che ci sono già tante teorie più o meno efficaci (a parole...), per questo, prima di accettarne un'altra, cerco le fonti!

[max_power]

Ok fai bene.Vedrai che farai tanta strada nel forum !


ciao


max_power

[STREGONE78]

Originally posted by Potino78:
x Stregone78
io non ho detto di aver scoperto la formula magica del dimagrimento localizzato, ma a mio parere eseguire gli addominali dopo la seduta di aerobica può indurre il corpo a prelevare particolarmente dalla zona allenata (in questo caso l'addome) il grasso come fonte di energia.

Ti sei mai chiesto perchè le donne che fanno tanta palestra hanno il seno piccolo? Una delle spigazioni più plausibili è che il seno si rimpicciolisce (cioè perde grasso poichè come sai il seno femminile per buona parte è grasso) a seguito dei vari allenamenti per i pettorali.

OHHH POT, MA NON VEDO IL NESSO, LA CONSEGUENZIALITA' LOGICA, DOPO LA SESSIONE DI AEROBICA SEI SCARICO DI GLICOGENO, QUINDI?? TARTASSANDO L'ADDOME CON ESERCIZI PER GLI ADDOMINALI DOVREBBERO ENTRARE IN AZIONE LE RISERVE ADIPOSE PIU' VICINE A QUESTI MUSCOLI????
BBBA...SARA' CHE NON CI KREDO ALL'AEROBICA.
PER QUANTO RIGUARDA IL SENO (UMH UMH) DELLE RAGAZZE CHE FANNO BB, MOLTE VOLTE E' PIKKOLO, MA CERTO NON PERKE'LAVORANO MOLTO I PETTORALI, MA PERKE' HANNO UNA BASSA % DI GRASSO KORPOREO.es....MAI VISTA NA RAGAZZA CHE FA BB ED HA IL SENO PIKKOLO , MA AL KONTEMPO E' GRASSA ALTROVE.
A STO PUNTO SAREBBE BUONO FARE 100 SERIE DA 100 RIPETIZIONI PER AVERE UN ADDOME SPAKKATO....MI PARE KE QUANDO FANNO GYM MUSIC LO FANNO.....ULTIMO QUARTO D'ORA SOLO ADDDOMINALI.....
E' UN KASINO STO BB......E POI OGGI MI SO DOVUTO SORBIRE IL DISCORSO DI MIO PADRE PER QUEL KAZZO DI SERVIZIO SU RAI2....MA E' VERO KE STO DOTTORE KE PARLAVA ERA PROPRIETARIO DI UNA PALESTRA????...PER ME ERA NA PALLA DI MIO PADRE....CMQ.....NOTTE RAGAZZI....

[polpy]

Originally posted by gio64:
Ma a questo punto potrebbe venire utile l'HIIT fatto a digiuno o al termine del workout con l'obbiettivo di aumentare il metabolismo senza in teoria intaccare la mm vista la brevità dell'impegno fisico temporale....

Senza i muscoli pieni di glicogeno sarà una vera tortura....

[GPRINCE]

A me non dispiace l'idea di Gawain: pesi e poi subito glutammina e poi aerobica.
Mi soffermo sul suo post.
Allora: mettiamo che ci si allena 45/60 min con pesi tabelle con multiarticolari due gruppi per volta . Pausa. Beverone proteico quando? Pima o dopo la successiva aerobica? Quando ripristinare le riserve di glicogeno? Ho letto da qualche parte che reintegrandosi con pro + destrosio + glut. subito dopo il w.o. con i pesi e proseguendo con attività aerobica ad elevata intensità , l'organismo è + pronto a bruciare grassi. Insomma, qualcuno ha le idee + chiare delle mie?

[max_power]

L'approccio HIIT secondo me è il migliore per un bodybuilder che non vuole fare aerobica e vuole tenersi pressochè intatte le riserve muscolari.


ciao


max_power

[polpy]

Originally posted by max_power:
L'approccio HIIT secondo me è il migliore per un bodybuilder che non vuole fare aerobica e vuole tenersi pressochè intatte le riserve muscolari.


ciao


max_power

Ma è una tua impressione o hai qualche dato specifico (ricerche, esperimenti)??

[Potino78]

Ripeto: non ho scoperto nessuna formula magica ma sto provando questo nuovo tipo di allenmaneto (almeno per me che lasciavo gli addominali sempre al temrine dell'alenamento coi pesi) cercando di seguire un discorso logico.

Dopo l'aerobica il corpo sta bruciando i grassi, tu ci passi sopra con i tuoi addominali che essendo muscoli sono scarichi di glicogeno è più probabile (ripeto: probabile) che l'energia per eseguire gli addominali provenga per la maggior parte dalla zona limitrofa grassa.

In ogni caso con certezza proviene dal grasso in generale... ma sappiamo benissimo che la zona più grassa dell'uomo è la regione addominale in cui i maschietti tendono a resistere alla lipolisi (presenza preponderante dei recettori di tipo Alfa , definita conformazione Androide ).

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| ~~~ pot ~~~ |
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[STREGONE78]

appunto, se si prendono in considerazione i prece alfa estremizzando (e ripeto estremizzando) a un tipo di lavoro aerobico certamente non fara' seguito una lipolisi addominale maggiore di quella che otterresti con una buona dieta, anzi.....Il corpo ,infatti, dato il forte aumento di cortisolo, tende a difendere le proprie scorte energetiche (adipe) poiche' sente di trovarsi in una situazione di pericolo.
-----strego'-----