Vi piace la mia dieta?

[Wolver|ne]

ma qui si accettano ancora dei pareri???ehehehehe...oh raga ho il pc rotto cazz...a giorni ritorno se mi volete....??!!ehehehe...

proprio ieri ci pensavo.. chissà dove ***** è finito quel ****** d fabio..

[Wolver|ne]

Wolwerine scusa se vado fuori argomento...devo precisare una cosa...mi è stata data una reputazione negativa,forse il mio post precedente dove chiedevo il motivo del non utilizzo di integratori è stata fraintesa ...la reputazione non è firmata,mi si accusa di voler fare pubblicità a integratori vari,forse scambiandomi per un venditore...la mia era una domanda,anzi io mi batto soprattutto con le nuove leve nel pensare prima alla dieta poi all'integrazione...mi scuso per essere andato fuori argomento ,ma la repuatazione negativa non è firmata,non potevo spiegare personalmente con lui ho usato il forum,dinuvo scusa non era mia intenzione...

io nn sn stato assolutamente.. anzi,mi spiace che sia accaduta una cosa del genere.

[misterblack79]

ah..comunque bona la dieta aumentando le pro a colaziones caro....monitorizza i resut......

non posso ricambiare...(te ne ho data una non firmata per non essere ricambiata l'altra volta)sei un grande amico...so che non è stato lui,sai è una questione di principio essere frainteso non è bello

ps:gentile...ma non quanto te sei un grande ciao...scusate dinuvo per essere andato fuori argomento

[misterblack79]

io nn sn stato assolutamente.. anzi,mi spiace che sia accaduta una cosa del genere.

non preoccuparti non ci avevo minimamente pensato...delle reputazioni non mi frega...ma essere frainteso non è bello...dinuvo scusa ciao amico

[oipe]

Wolwerine scusa se vado fuori argomento...devo precisare una cosa...mi è stata data una reputazione negativa,forse il mio post precedente dove chiedevo il motivo del non utilizzo di integratori è stata fraintesa ...la reputazione non è firmata,mi si accusa di voler fare pubblicità a integratori vari,forse scambiandomi per un venditore...la mia era una domanda,anzi io mi batto soprattutto con le nuove leve nel pensare prima alla dieta poi all'integrazione...mi scuso per essere andato fuori argomento ,ma la repuatazione negativa non è firmata,non potevo spiegare personalmente con lui ho usato il forum,dinuvo scusa non era mia intenzione...

Menomale che stiamo su un forum e non faccia a faccia! Anche a me poco tempo fà, è capitato di avere una rep negativa non firmata (inoltre avevo detto una cosa VERA che succede nel mio paese!). Cavolo se non si hanno le palle per queste cose allora nella vita... mah!
Comunque ripariamo a queste ingiustizie... controlla le rep!

[misterblack79]

perpiacere non datemi adesso repuatazioni positive...era solo per chiarire...non do molta importanza ad esse,ma la cosa era da chiarire,

[rocky 80]

Colazione :

300 ml d latte parz. scremato + caffè
60 gr d fette biscottate o gallette d riso + marmellata/miele
60 gr cereali (special k,fitness)
20 gr mandorle

Spuntino :

100 gr d pane bianco o integrale + 100 gr d fesa di tacchino,salmone al naturale,tonno al naturale,bresaola

Pranzo :

100 gr d pasta o riso bianco
150 gr d carne oppure 200 gr d pesce
verdura condita cn 2 cucchiai d olio extravergine d'oliva

Spuntino - Pre wo :

100 gr pane di segale + 100 gr fesa di tacchino,tonno al naturale,bresaola + frutto o yogurt oppure 2 frutti o 2 yogurt

Post wo :

banana

Cena :

250 gr d legumi + 1 frutto.. in sostituzione 2 frutti
150 gr d carne oppure 200 gr d pesce
verdura condita cn 2 cucchiai d olio extravergine d'oliva

Prenanna :

200 ml d latte parz. scremato


sabato sera libero.. così cm la domenica

1.86 x 86,5 kg al momento.. % d BF accettabile,esagerando starò massimo sul 12.. ma nemmeno

l'obiettivo quest'anno è incrementare ulteriormente la massa muscolare puntando molto sulla qualità..

attualmente in massa,passerò a breve ad un prog d forza nel mese d dicembre x evitare stalli e ciclizzare un pochettino il prog.. riinizierò in massa da gennaio in poi..

un saluto a tutti

è come la mia io mi trovo molto bene

[DORIAN]

non posso ricambiare...(te ne ho data una non firmata per non essere ricambiata l'altra volta)sei un grande amico...so che non è stato lui,sai è una questione di principio essere frainteso non è bello

ps:gentile...ma non quanto te sei un grande ciao...scusate dinuvo per essere andato fuori argomento

grazie caro...figurati....mi spiace nn riuscire ad essere molto presente ultimamente ma ho dei guai cn il pc....a breve arrivera' il nuovo e ritorno alla base ....good look.

[fuma-slayer]

Colazione :

300 ml d latte parz. scremato + caffè
60 gr d fette biscottate o gallette d riso + marmellata/miele
60 gr cereali (special k,fitness)
20 gr mandorle

Spuntino :

100 gr d pane bianco o integrale + 100 gr d fesa di tacchino,salmone al naturale,tonno al naturale,bresaola

Pranzo :

100 gr d pasta o riso bianco
150 gr d carne oppure 200 gr d pesce
verdura condita cn 2 cucchiai d olio extravergine d'oliva

Spuntino - Pre wo :

100 gr pane di segale + 100 gr fesa di tacchino,tonno al naturale,bresaola + frutto o yogurt oppure 2 frutti o 2 yogurt

Post wo :

banana

Cena :

250 gr d legumi + 1 frutto.. in sostituzione 2 frutti
150 gr d carne oppure 200 gr d pesce
verdura condita cn 2 cucchiai d olio extravergine d'oliva

Prenanna :

200 ml d latte parz. scremato


sabato sera libero.. così cm la domenica

1.86 x 86,5 kg al momento.. % d BF accettabile,esagerando starò massimo sul 12.. ma nemmeno

l'obiettivo quest'anno è incrementare ulteriormente la massa muscolare puntando molto sulla qualità..

attualmente in massa,passerò a breve ad un prog d forza nel mese d dicembre x evitare stalli e ciclizzare un pochettino il prog.. riinizierò in massa da gennaio in poi..

un saluto a tutti

se no torni single

cmq non male come dieta...poche pro a colazione

[fuma-slayer]

grazie caro...figurati....mi spiace nn riuscire ad essere molto presente ultimamente ma ho dei guai cn il pc....a breve arrivera' il nuovo e ritorno alla base ....good look.

per forza non pagavi l'abbonamento ADSL e la finanza ti ha pignorato il pc.........dilla tutta

[Wolver|ne]

se no torni single

cmq non male come dieta...poche pro a colazione

naa..

è vero poche pro a colazione ma onestamente senza utilizzare
integratori posso solo sopperire cn gli albumi.. è più una questione d praticità che utilizzo solo 300 ml d latte parz scremato

la dieta tutto sommato è buona.

[Wolver|ne]

per forza non pagavi l'abbonamento ADSL e la finanza ti ha pignorato il pc.........dilla tutta

lì da te i cazzi propri a quanto vanno al kg?

cmq nn è vero.. starà trombando cm un ***** è questa la nuda verità

[fuma-slayer]

lì da te i cazzi propri a quanto vanno al kg?

cmq nn è vero.. starà trombando cm un ***** è questa la nuda verità

me lha detto lui

[fuma-slayer]

naa..

è vero poche pro a colazione ma onestamente senza utilizzare
integratori posso solo sopperire cn gli albumi.. è più una questione d praticità che utilizzo solo 300 ml d latte parz scremato

la dieta tutto sommato è buona.

be 30 gr di whey non è che spendi la madonna ....non fare il pidocchio

alza il latte se non hai intolleranze al lattosio e/o quindi disturbi intestinali..o vai di albumi

[Wolver|ne]

be 30 gr di whey non è che spendi la madonna ....non fare il pidocchio

alza il latte se non hai intolleranze al lattosio e/o quindi disturbi intestinali..o vai di albumi

certo lo sò.. dovrei ordinarle e mi rompo i maroni..

se alzo il latte a 500 ml la quota delle pro è cmq insufficiente.. x altro d parla in maggioranza d caseine.. x l'80% almeno.. e poi onestamente..

corro al cesso che è un piacere..