Riduzione Carbo

**Infinite77** · 03-02-2001, 20:05:00

alcuni la ritengono una buona idea...io un po' meno....i carbo aiutano a dare energia e quindi ad aumentare la foirza....credo sia difficile diminuire i carbo e aumentare di forza nel contempo.....
cmq i boccca al lupo mike...poi mi racconti come va!!

**Armando** · 03-02-2001, 21:10:00

Va bene mike.......se fai 1-3 rip. interviene l'ATP solamente (un tempo sotto tensione meno di 20 sec.)!

Quindipuo ifare ameno dei carbo.....ma l'allenamento deve essere abbreviato e i recuperi di 8 minuti (in 8 minuti si risintetizza tutto l'atp)

Usa la creatina!

ATTENZIONE.........ti dò sti consigli, ma sappi che:

1) Non mi piacciono gl iintegratori!
2) Non sono per i cilci di forza....che ritengo inutili!

Ti aiuto, perchè ho una mentlità aperta......

TRAIN HARD!

Armando

**mikeshell** · 03-02-2001, 21:32:00

Grazie.
Infatti già ho fatto il 'carico' di creatina e pensavo anche all'ACL (ma non so, non disdegno gli integratori ma preferisco 'non esagerare').

Ciao
Mike

***max_power*** · 03-02-2001, 23:40:00

Originally posted by Infinite77:
alcuni la ritengono una buona idea...io un po' meno....i carbo aiutano a dare energia e quindi ad aumentare la foirza....credo sia difficile diminuire i carbo e aumentare di forza nel contempo.....
cmq i boccca al lupo mike...poi mi racconti come va!!

***Winstrol*** · 05-02-2001, 21:32:00

PROVA A FARE LA CHETOGENICA.....
BASA LA TUA DIETA SU 45% PROTEINE, 50%GRASSI E 5% CARBO..!!
E FAI 36 ORE DI RICARICA DI CARBO ALLA SETTIMANA.......SABATO E DOMENICA PER CAPIRCI....!!
QUESTO TIPO DI DIETA OLTRE AD ASCIUGARTI.....DA UNA SPINTA NOTEVOLE SULL'ANABOLISMO...PROMUOVENDO ANCHE LA FORZA.......!!
TE LA SCONSIGLIO SE SEI SOTTO ESAMI...!!

DIETYA MOLTO VALIDA....!!!
PROVALA...

WIS..

***Gawain*** · 05-02-2001, 21:51:00

Però attenzione, ok? E' potenzialmente pericolosa.

Comprati i Keturstick, per controllare lo stato di chetosi

**mikeshell** · 05-02-2001, 23:49:00

Grazie wins ... ma vorrei evitare una cosa così 'drastica'.
Io intendevo solo una piccola riduzione di carbo. Ho notato che sono quelli che influiscono maggiormente sul mio 'ingrassare'.
Da settembre sono aumentato di 11/12 Kg però solo 6/7 di massa magra e il resto grasso.
Una proporzione che non mi sembra corretta.
Probabilmente ho esagerato con l'alimentazione.

Ciao
Mike

**phoenix** · 06-02-2001, 14:55:00

Originally posted by mikeshell:
Grazie wins ... ma vorrei evitare una cosa così 'drastica'.
Io intendevo solo una piccola riduzione di carbo. Ho notato che sono quelli che influiscono maggiormente sul mio 'ingrassare'.
Da settembre sono aumentato di 11/12 Kg però solo 6/7 di massa magra e il resto grasso.
Una proporzione che non mi sembra corretta.
Probabilmente ho esagerato con l'alimentazione.

Ciao
Mike

Il consiglio di Winstrol è ottimo ma bisogna essere pronti mentalmente per affrontare una cosa del genere.
Concordo pienamente con Armando, anche i preparatori più "anziani" e tradizionalisti consigliano nei periodi di forza di diminuire i carbo ed aumentare i grassi, considerando anche che hanno un effetto protettivo nei confronti dei tendini e delle articolazioni superiore ai carboidrati.

***max_power*** · 06-02-2001, 15:43:00

Ciao Mikeshell.La posti la tua dieta così noi del forum la possiamo vedere e trarre le giuste conclusioni ?Per quanto riguarda la tua domanda ritengo che i carbo siano necessari per la forza in quanto ti danno enrgia e resistenza.Tuttavia ritengo che la ricarica di carbo sia una cosa molto valida.Io l'ho fatta e su di me ha funzionato.

max_power

**mikeshell** · 07-02-2001, 00:00:00

Originally posted by max_power:
Ciao Mikeshell.La posti la tua dieta così noi del forum la possiamo vedere e trarre le giuste conclusioni ?Per quanto riguarda la tua domanda ritengo che i carbo siano necessari per la forza in quanto ti danno enrgia e resistenza.Tuttavia ritengo che la ricarica di carbo sia una cosa molto valida.Io l'ho fatta e su di me ha funzionato.

max_power

Non seguo una dieta precisa ma più o meno :

Colazione
3 quarti/un litro di latte parzialmente scremato.
3 cucchiai grandi di fiocchi d'avena.
30/40 gr di proteine.
Una banana o fetta di pane di soia con burro d'arachidi. (a volte Ovomaltina 2 cucchiai).

Mattina
Panino con pane alla soia con bresaola/speck/crudo/cotto oppure 2 scatolettine di tonno naturale con crackers oppure 30/40 gr di prot. con crackers. In più un po' di pistacchi o semi di zucca.
Una mela (a volte).

Pranzo
Pasta (se mi alleno la sera) e panino con la cotoletta.
Carpaccio di bresaola e panino o insalatona mista.

Pomeriggio
Banana.
Panino o proteine (30/40 gr).

Cena
Pesce (un bel 'filettone')o Carne (200 gr almeno).
Verdura : insalata/crauti/finocchi.
(se penso di aver mangiato poche proteine mi bevo 2/3 bicchieri di albumi pastorizzati).

Pre nanna
Premium andersen 30/40 gr con 350 cc di latte.

Notte (se mi sveglio per pisciare)
30/40 gr di proteine con acqua.

Io eliminerei 'semplicemente' : l'ovomaltina la mattina. La pasta a mezzogiorno, la banana (se non mi alleno) il pomeriggio e quei vari carbo che normalmente capita di smangiucchiare.

P.S.
Limito al massimo a 3 al giorno comunque le proteine.

Ciao
Mike

**phoenix** · 07-02-2001, 15:04:00

Trovo le correzioni che vuoi apportare molto azzeccate.

***max_power*** · 07-02-2001, 15:40:00

Come dieta per la massa però la trovo ottima!Per la definizione sono d'accordo con Phoenix:le modifiche apportate sono giuste e motivate(e ho fatto anche la rima )

max_power

**phoenix** · 07-02-2001, 15:43:00

Originally posted by max_power:
Come dieta per la massa però la trovo ottima!Per la definizione sono d'accordo con Phoenix:le modifiche apportate sono giuste e motivate(e ho fatto anche la rima )

max_power

Però qualche volta siamo d'accordo...