Un Vostro Giudizio Sulla Mia Dieta

[.:Paolo:.]

Io + grosso è il PT più lo temo.....se è titolato poi mi terrorizza....

A me stimola un casino o per dirlo in parole diverse è un gran motivatore, ho avuto una crescita veramente veloce infatti sono contentissimo!Cmq più tardi vado ad allenarmi e gli chiedo con precisione cosa ha vinto se mi ricordo.. Però ricordo una cosa, nel suo massimo "splendore", pesava 118 kg con una % di bf del 3,5 o 4 %... Ho visto le foto, immenso!

Ora ho dati più certi: allora è stato Campione Italiano Over 40 nell'89 - 90 - 92 - 93 - 94 (o 95 al posto di 92, vado a memoria) e si chiama Piero di nome, il cognome non lo so. Prima di darsi al bb e alle gare faceva sollevamento pesi a quanto ho capito.. Cmq ora ha una %bf alta ma è cmq immenso!

[.:Paolo:.]

Ecco qua la mia dieta, ditemi secondo voi se c'è qualcosa da aggiustare:

Colazione:

5 fette biscottate con marmellata o miele
1 bicchiere di succo di frutta
(caffè se ne ho voglia)

Spuntino mattutino:

Frullato proteico o panino con almeno 100g di bresaola

Pranzo

A) 150g pasta o riso, con pomodoro crudo e poco olio di oliva oppure con tonno
B) 250g di carne o pesce, verdura, poco pane

Spuntino pomeridiano

A) 1 scatola di tonno oppure 3 bianche d'uovo oppure frullato proteico
B) 2 banane o 2 frutti

Post allenamento

Frullato proteico

Cena

300g carne o pesce o ricotta, verdura, poco pane


Dieta da seguire per 60 giorni, se non cresco verrà aggiunto il pre nanna prima di tale scadenza.

[max_power]

Ecco qua la mia dieta, ditemi secondo voi se c'è qualcosa da aggiustare:

Colazione:

5 fette biscottate con marmellata o miele
1 bicchiere di succo di frutta
(caffè se ne ho voglia)

Spuntino mattutino:

Frullato proteico o panino con almeno 100g di bresaola

Pranzo

A) 150g pasta o riso, con pomodoro crudo e poco olio di oliva oppure con tonno
B) 250g di carne o pesce, verdura, poco pane

Spuntino pomeridiano

A) 1 scatola di tonno oppure 3 bianche d'uovo oppure frullato proteico
B) 2 banane o 2 frutti

Post allenamento

Frullato proteico

Cena

300g carne o pesce o ricotta, verdura, poco pane


Dieta da seguire per 60 giorni, se non cresco verrà aggiunto il pre nanna prima di tale scadenza.

Al solito, proteine mal distribuite. Assenti a colazione e troppe sia a pranzo che a cena.

max_power

[sheva_tp]

a mio avviso sta dieta fa cagare..

[.:Paolo:.]

Allora non ci capisco proprio nulla...Fatemi degli esempi!Mi dite aggiungerei peoteine di qua e toglierei di la, un consiglio su cosa aggiungere a colazione e cosa togliere a pranzo e cena?

[.:Paolo:.]

Nessuno che mi aiuta?

[max_power]

Allora non ci capisco proprio nulla...Fatemi degli esempi!Mi dite aggiungerei peoteine di qua e toglierei di la, un consiglio su cosa aggiungere a colazione e cosa togliere a pranzo e cena?

A colazione potresti aggiungere 300 ml di latte + 200 ml di albumi.

A pranzo la quantità di carne va portata a 150 g, e così anche a cena.

[.:Paolo:.]

Grazie mille dei consigli Max_Power... Per la carne non ci sono problemi e neppure per il latte ma se dovessi trovare un'alternativa agli albumi?Perchè odio le uova e già mangiare le bianche il pomeriggio per me è uno sforzo, figuriamoci la mattina.. Grazie ancora per la tua disponibilità.

[max_power]

Grazie mille dei consigli Max_Power... Per la carne non ci sono problemi e neppure per il latte ma se dovessi trovare un'alternativa agli albumi?Perchè odio le uova e già mangiare le bianche il pomeriggio per me è uno sforzo, figuriamoci la mattina.. Grazie ancora per la tua disponibilità.

Al massimo aumenta la quantità di latte a 500 ml.

max_power

[sheva_tp]

io magno pollo anche a colazione, ottimo

[max_power]

io magno pollo anche a colazione, ottimo

[sheva_tp]

[black_cob]

togli il tonno dal pranzo e mettilo allo spuntino pomeridiano con del pane. le pro in polvere con acqua appena ti alzi (e magari prima di coricarti) e a colazione dei fiocchi di latte magri con frutta. il resto può andare, ma riduci la carne a cena, minchia quanta, nn ne assumi + di 150/200 gr (di pro)

[sheva_tp]

togli il tonno dal pranzo e mettilo allo spuntino pomeridiano con del pane. le pro in polvere con acqua appena ti alzi (e magari prima di coricarti) e a colazione dei fiocchi di latte magri con frutta. il resto può andare, ma riduci la carne a cena, minchia quanta, nn ne assumi + di 150/200 gr (di pro)

xk fiocchi di latte se contengono caseine?? La mattina c vogliono pro veloci..a meno che non m son rincojonito..

[black_cob]

originalmente inviato da sheva tp
xk fiocchi di latte se contengono caseine?? La mattina c vogliono pro veloci..a meno che non m son rincojonito..

lo sò, infatti appena alzato gli ho detto di prendere le pro in polvere