Inizio allenamento

[sat]

ho 20 anni sono alto 176cm e peso 59kg
mi potete dire cosa dovrei mangiare per metter su qualche chilo

Colazione:
Bicchiere di latte e biscotti

Pranzo: un piatto di pasta con sugo e formaggio e carne cioccolato

Merenda: qualche briosh patatine

Cena: un piatto di pasta con sugo e formaggio e carne cioccolato

Grazie ciao

[dec]

Con questa dieta i muscoli sicuro non li metti

biscotti,cioccolato,briosh,patatine... ma sei un atleta o uno sportivo della domenica ? (grazie max_power )


Prendi spunto dagli altri 3d per vedere gli alimenti da bb e poi posta una dieta seria così ti si corregge quella.

ps: mangia che sei molto sottopeso ...

[max_power]

ho 20 anni sono alto 176cm e peso 59kg
mi potete dire cosa dovrei mangiare per metter su qualche chilo

Colazione:
Bicchiere di latte e biscotti

Pranzo: un piatto di pasta con sugo e formaggio e carne cioccolato

Merenda: qualche briosh patatine

Cena: un piatto di pasta con sugo e formaggio e carne cioccolato

Grazie ciao

Sicuramente non devi mangiare così.

Non sai le quantità di quello che mangi nella dieta ?

[sat]

Per ora sono un'atleta della domenica faccio un lavoro stancante e quasi sempre esco alle 7 di casa e rientro alle 21, mangio anche peggio, a volte non mangio proprio (non ne ho il tempo) io non ho mai seguito una dieta.

Perciò vi chiedo se mi potete fare una dieta adeguata, ora che dovrei cambiare lavoro vedrò di seguirla, vi metto alcuni dati se possono servire:

Circonferenza vita 79cm
Circonferenza polso 16cm
Circonferenza spalle 107cm
Circonferenza torace 88cm

Adesso torno a lavoro grazie ciao