Fame durante wo!!

[tartufone]

Tartu, ti giuro che mangio tutto!!!
Anch'io quando la vidi rimasi sbalordito!!
dissi: "e io devo mangiare tt questa roba?!!!"
ora è routine, calcola che in un'uscita di 3ore partono quasi 3000Kcal

A chi è in massa la consiglio, almeno una volta provatela, sentirete i vs muscoli scoppiare

lo so che bruciate un casino alex;ma perchè mischiare tutta quella roba,fai tot calorie da sole 3 fonti di macro(1 per le pro,1 per i fat ed una per i carbo),più comodo e meno pesante.

[oipe]

Sai cosa mangio io prima di un'uscita in bici?
60 gr di pane con 20gr di crudo
80 gr di riso con 30 gr di marmellata e 10 gr di olio
70 gr di crostata
220ml di latte
Me l'ha prescritta il medico nutrizionista che seguiva il compianto Pantani. Questa il pirata se la pappava prima di ogni tappa.
Provala e senti se hai ancora fame.

Il tuo lavoro ciclistico tipo?

[alexguzz]

Per Tartu: molto probabilmente hai ragione, ma mi dette quella e ho sempre fatto cosi, me la sapresti correggere nel modo che dici te?

PEr Oipe: un'uscita di 3 ore prevede una fase di riscaldamento di 10/15', poi un paio di "medi", cioè pedalare a 100 pedalate a Fc media, poi un paio di salite da 5 km, una da fare al FC media e l'altra un pò più forte magari mettendoci delle ripetute da 1' a soglia e fuori soglia. Questo è un esempio ma si può variare molto.

[max_power]

Ma quanto prima lo fai questo spuntino ?

[alexguzz]

Ma quanto prima lo fai questo spuntino ?

E' la colazione che faccio quando mi alleno di mattina o quando mi alleno all'ora di pranzo (ore 12,30), però in questo caso alle 11 mangio anche un panino piccolo col crudo.

[tartufone]

si ma quanto li fai distanziare colazione e allenamento?

[tartufone]

Sai cosa mangio io prima di un'uscita in bici?
60 gr di pane con 20gr di crudo
80 gr di riso con 30 gr di marmellata e 10 gr di olio
70 gr di crostata
220ml di latte
Me l'ha prescritta il medico nutrizionista che seguiva il compianto Pantani. Questa il pirata se la pappava prima di ogni tappa.
Provala e senti se hai ancora fame.

stai a 1030 kcal + o -

[oipe]

stai a 1030 kcal + o -

ci può stare in vista di un allenamento del genere

[tartufone]

ci può stare in vista di un allenamento del genere

certo,era solo un calcolo

anche se io(come ho già detto),le raggiungerei con soli 3 alimenti,piuttosto che tutti quelli.

[alexguzz]

si ma quanto li fai distanziare colazione e allenamento?

2 ore

[tartufone]

ok.
io starei distrutto in pale,con più di mille kcal nello stomaco

[marvelous76]

che spettacolo

forse max power che ritengo uno dei pochi competenti qui dentro ie sfuggito la tua colazione hai fame si nel workout coi cereali a colazione la mattina ke stai sazio per 10 minuti logico leva i cereali metti pane,riso,pane integrale basta ke levi i cereali ke non servono a un ............

[oipe]

anche se io(come ho già detto),le raggiungerei con soli 3 alimenti,piuttosto che tutti quelli.

Mischiare pane, riso e crostata, a me darebbe un senso di pesantezza, poi non so..

[tartufone]

+ olio e marmellata....

[max_power]

forse max power che ritengo uno dei pochi competenti qui dentro ie sfuggito la tua colazione hai fame si nel workout coi cereali a colazione la mattina ke stai sazio per 10 minuti logico leva i cereali metti pane,riso,pane integrale basta ke levi i cereali ke non servono a un ............

Non ho capito