Fame terribile postwo

[oipe]

vallo a dire a pavarotti

Io sapevo che sulla copertina de "la soluzione anabolica" c'era la sua foto...

[tartufone]

Più o meno siamo nella stessa situazione... i tuoi dati fisici sono simili ai miei?

P.S. mi alleno 5 volte a settimana

dici a me o a chev?

[oipe]

dici a me o a chev?

entrambi sia per i dati fisici che per l'intensità del wo

[tartufone]

entrambi sia per i dati fisici che per l'intensità del wo

178,5cmx80,5kg(scendo e salgo col peso molto molto facilmente),starò sul 15-16% grossomodo.
nn vado mai oltre le 4 serie per esercizio(eccetto alcuni casi),e raramente supero le 6-8 rep.

[Chevelle]

Sono 1.90 x 123 kg, non novizio. Allenamento suddiviso nei seguenti giorni:
- LUN overhead pressing
- MAR ME Squat
- GIO DE overhead pressing
- SAB DE Squat

Questa settimana di "scarico"

LUN
Squat + OLs

MER
Squat + Ols

SAB
Squat + Ols

Filosivia di allenamento: multiarticolari, overhead pressing fino allo sfinimento, esercizi olimpionici e di strongman.

Ogni quattro settimane faccio lo "scarico" come sopra o varianti che prevedono un unico esercizio multiarticolare più eventuali esercizi come snatch, power clean, ecc.
Complementari ridotti all' osso tranne le trazioni alla sbarra.

[oipe]

178,5cmx80,5kg(scendo e salgo col peso molto molto facilmente),starò sul 15-16% grossomodo.
nn vado mai oltre le 4 serie per esercizio(eccetto alcuni casi),e raramente supero le 6-8 rep.

Allenamento quasi uguale al mio
x Chevelle: io credo che per te 3000kcal è normo, 2200 è ipo.

[Chevelle]

Ma come ho detto in altri post, mi basta pochissimo per aumentare di massa magra, ma anche di pochissimo per ingrassare.
Ora sto assumendo molte pro, molti grassi e carbo in % molto bassa.

[tartufone]

Allenamento quasi uguale al mio
x Chevelle: io credo che per te 3000kcal è normo, 2200 è ipo.

quante serie totali dedichi ai vari gruppi?
io così +o- :
gambe/schiena/petto 14-16
spalle 10/12
braccia(bic e tric insieme) 14

ovviamente alleno i gruppi separatamente

[oipe]

allora:
petto 15
Braccia 18
gambe 22
spalle 15
schiena 15
polpacci 7

Sono un pò tante, whipper già mi aveva consigliato di postarla in allenamento per eventuali modifiche, ma nessuno mi ha cagato!

[tartufone]

devi solo togliere qualche serie secondo me...

[max_power]

Buon segno.

preoccupati quando la fame non c'è più!

Sono perfettamente d'accordo con te.

max_power

[oipe]

Adesso ho finito il mio piatto di riso con pollo... mi sento davver bello pieno!
Da quanto tempo che non mangiavo carbo bianchi!