Fame terribile postwo

[oipe]

Forse sarà una stupidaggine ma vi posto il mio problema:
Mi alleno di sera, finisco verso le 9:30, prendo crea (con succo) e whey con acqua, ma comunque ho una fame esagerata, e ceno subito un quarto d'ora dopo l'assunzione degli integratori. Sarà normale?

Posto la mia situazione:
Vengo da 2 settimane di cheto a circa 1500-1700kcal
Adesso seguo una leggera low carb, normocalorica (almeno credo visto che oscillo tra le 2000-2200 kcal) ed iperproteica (molto! )
Giornata tipo: 236 pro, 56fat, 124 cho.

Dati prima della cheto: 1,94m, 94kg, bf circa 18%
Dopo cheto: 92kg, bf ?
Dopo la cheto ho aumento notevolmente i carichi (e questo credo che sia una cosa normale )
Aspetto consigli... grazie in anticipo!

[tartufone]

se non ce la fai ad aspettare un ora e mezza dall'assunzione del beverone post wo,perchè non ti fai subito un bell'etto di riso con petto di pollo??

cmq una forte sensazione di fame nn è niente di anormale.

[oipe]

se non ce la fai ad aspettare un ora e mezza dall'assunzione del beverone post wo,perchè non ti fai subito un bell'etto di riso con petto di pollo??

Al posto delle whey e del succo?

[tartufone]

certo,riso e pollo è un ottimo post wo

[oipe]

Ok, unico problema, le whey le uso solo la mattina tipo Nesqikkk?!

[tartufone]

perchè problema??anche una volta a giorno va bene.

[Hombrillo]

io dopo il wo ho una fame assurda, ma proprio assurda

[oipe]

io dopo il wo ho una fame assurda, ma proprio assurda

A chi lo dici!
Allora stasera provo con 100gr di riso integrale (in genere ne mangio 70 a pranzo) e 300gr di petto di pollo. Vediamo cosa succede...

[tartufone]

A chi lo dici!
Allora stasera provo con 100gr di riso integrale (in genere ne mangio 70 a pranzo) e 300gr di petto di pollo. Vediamo cosa succede...

perchè integrale?!
perchè 300G?!

100g di riso normale e 200g di pollo(ottimo post-wo;peccato solo che il tutto sia lesso e scondito)

[Hombrillo]

vabbeh mica deve fare gare, io sale ce lo metto e anche olio ecc

[tartufone]

post wo niente grassi hombre,nel successivo pasto li inserisci(il sale si,scondito intendevo senza olio)

[Hombrillo]

sì vero, è che per me la cena NON è post wo allora mi sono confuso

cmq un goccio d'olio che cambierà mai, sono finezze...

[tartufone]

sì vero, è che per me la cena NON è post wo allora mi sono confuso

cmq un goccio d'olio che cambierà mai, sono finezze...

si certo,se sgrassi alla perfezione il pollo un cucchiaino ci sta...ma nn di più.

[oipe]

perchè integrale?!
perchè 300G?!

100g di riso normale e 200g di pollo(ottimo post-wo;peccato solo che il tutto sia lesso e scondito)

Per una questione di ig?

[tartufone]

Per una questione di ig?

ig un pò più basso e fibre,post wo nn ti servono.