...debolezza e svenimento

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Ciao a tutti!
Sto seguendo una dieta di definizione,mi alleno 2 volte coi pesi e faccio spinning 1 v. alla sett + un lavoro aerobico (partitella a basket con amici) il sabato pomeriggio.
Se non assumo cibi ad alto IG (solitamente il giorno dopo spinning) sto molto male,mi viene da vomitare e mi sento debolissimo. Non so se la causa sono la mancanza ci carbo oppure un integratore contenente 50 mg di l-carnitina bitartrato, 80mg di l-taurina. L'assunzione di questo integratore mi rende sovraeccitato e mi toglie molta concentrazione (e mi viene sempre 'sta maledetta nauesa).Ho smesso di prenderlo da3 gg e sto meglio,ma se non mangio carbo (oltre alle fette wasa) sono proprio deboluccio! Che favvio mo'?
CIAUZ

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Il tuo problema è sicuramente dovuto ad un troppo drastico abbassamente di carboidrati senza avere abituato il tuo corpo a tale carenza. Cerca quindi di alzarli un po' fino a quando non ti senti di nuovo in forma.
Il problema però potrebbe anche essere dovuto alla deplezione delle riserve di glicogeno soprattutto in seguito ad un workout massacrante con i pesi. In tal caso dovresti agire prendendoti un giorno di stacco dalla dieta e di aumentare di un bel po' i carboidrati. In questa fase non devi avere paura d'ingrassare in quanto quei carboidrati vanno tutti a riempire le riserve di glicogeno epatico e muscolare.

max_power

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Postato originalmente da : debug:
<STRONG>Ciao a tutti!
Sto seguendo una dieta di definizione,mi alleno 2 volte coi pesi e faccio spinning 1 v. alla sett + un lavoro aerobico (partitella a basket con amici) il sabato pomeriggio.
Se non assumo cibi ad alto IG (solitamente il giorno dopo spinning) sto molto male,mi viene da vomitare e mi sento debolissimo. Non so se la causa sono la mancanza ci carbo oppure un integratore contenente 50 mg di l-carnitina bitartrato, 80mg di l-taurina. L'assunzione di questo integratore mi rende sovraeccitato e mi toglie molta concentrazione (e mi viene sempre 'sta maledetta nauesa).Ho smesso di prenderlo da3 gg e sto meglio,ma se non mangio carbo (oltre alle fette wasa) sono proprio deboluccio! Che favvio mo'?
CIAUZ</STRONG>

Probabilmente la lezione di spinning è stata troppo intensa e la tua assunzione calorica troppo bassa. Se proprio vuoi prendere il succo, almeno prendilo dopo la lezione di spinning per ripristinare le scorte di glicogeno.

Ciao!!

multipower