Per max power e altri esperti di nutrizione

[RAS]

Ciao! Non ho mai aperto un thread in alimentazione...
Lo so che potrei fare un search, che potrei fare delle lugubrazioni mentali, ma per evitare di stagnare sempre nelle mie teorie, io posto il risultato della mia alimentazione, seguo uno schema di allenamento per la forza, peso 80 kg per 1.70, non voglio scolpirmi, ma nemmeno ingrassare, magari perdere qualche kg di grasso oppure rimanere allo stesso peso ma migliorare in qualità.
in questo caso ci vuole una dieta isocalorica molto pulita e low carb
Mi alleno 4 giorni a week, niente aerobica.

Colazione
400 ml latte scremato
30g whey pro

Spuntino
noci o mandorle 50 g circa

Pranzo
50-100 g riso o pasta
250 g fonte di pro (carne o pollo)

Spuntino
50g tonno o affettato magro

Cena
100 g antipasto crudo e mozzarella o formaggio
200 g carne o pesce o pollo
1 frutto (ananas, banana, mela o arancia)

Pre-nanna 150g fiocchi di latte

e dieta libera nel week end

[max_power]

e dieta libera nel week end

Scusa RAS, a parte la dieta un po' troppo iperproteica, non capisco quei 50 g di tonno allo spuntino.

max_power

[huge8020]

Ad ogni modo, adesso ho le idee un pò più chiare

[max_power]

Ad ogni modo, adesso ho le idee un pò più chiare

[Chevelle]

Hai il metabolismo lento Huge? La tua dieta mi piace. Quanto olio metti? Attualmente utilizzo 3 cucchiaio d' olio al giorno...

[huge8020]

Non penso di avere un metabolismo lento.. Nn lo so a dire il vero.. Come nn misuro mai l'olio, nn ne metto semplicemente, l'unico che ingurgito è quello che per forza di cose si mette nei cibi quando mangio fuori (evito le fritture ovviamente)

[tartufone]

nn usi olio?

[huge8020]

No, se nn quello che mangiando fuori per motivi di lavoro, mettono nei cibi i ristoranti..

[tartufone]

per motivi di gusto spero;perchè ovviamente saprai che è un alimento importante.

[max_power]

per motivi di gusto spero;perchè ovviamente saprai che è un alimento importante.

[huge8020]

Si ovvio che è per motivi di gusto. Ma poi stai tranquillo che in Sicilia l'olio d'oliva è una cosa ricercata.

[max_power]

Si ovvio che è per motivi di gusto. Ma poi stai tranquillo che in Sicilia l'olio d'oliva è una cosa ricercata.

In che senso ?

[huge8020]

Nel senso che viene usato parecchio come condimento in molte cose.
Si dice da noi: una tavola è povera se nn c'è vino e non c'è olio.. eheh
Tu sei pure siciliano mi pare, vero??

[max_power]

Nel senso che viene usato parecchio come condimento in molte cose.
Si dice da noi: una tavola è povera se nn c'è vino e non c'è olio.. eheh
Tu sei pure siciliano mi pare, vero??

Sì, l'olio d'oliva lo producevo io con mio nonno.

max_power

[huge8020]

Stupendo..