consigli per dieta

[tartufone]

nn so se hai letto i suoi dati ed il tipo di atleta che è;300g sono una sciocchezza.

[max_power]

nn so se hai letto i suoi dati ed il tipo di atleta che è;300g sono una sciocchezza.

Solo se non fosse natural. Da natural, anche se pesa 118 kg, 300 g di proteine pro die non sono affatto una sciocchezza.

max_power

[gianba85]

per come la vedo io la dieta e' troppo proteica,tanto vale che togli un paio di etti di petto di pollo e aggiungi un 100gr di carbo(specie nei giorni di wo) cosi' non sprechi proteine...anche la distribuzione dei grassi non e' ottimale

[Giada78]

Scusate, posso chiedere l'aiuto di Max?? Mi sembri molto experto..ho postato la mia dieta su un'altro forum(woman's world), potresti dargli un'occhiata e consigliarmi..grazie anticipatamente..

[tartufone]

Solo se non fosse natural. Da natural, anche se pesa 118 kg, 300 g di proteine pro die non sono affatto una sciocchezza.

max_power

gareggiava max,ed aveva una bf bassa.
peso/altezza/bf assolutamente nn da natural

[tartufone]

Purtroppo è da anni che cerco di recuperare la mia forma fisica ( 110 kg con il 7% di fat circa 4 anni fa).

nn credo che uno di un metro e 78 con questi dati,sia stato natural

[tartufone]

per come la vedo io la dieta e' troppo proteica,tanto vale che togli un paio di etti di petto di pollo e aggiungi un 100gr di carbo(specie nei giorni di wo) cosi' non sprechi proteine...anche la distribuzione dei grassi non e' ottimale

ragazzi non valgono le stesse regole per tutti;poi chi ti ha detto che le spreca?

Scusate, posso chiedere l'aiuto di Max?? Mi sembri molto experto..ho postato la mia dieta su un'altro forum(woman's world), potresti dargli un'occhiata e consigliarmi..grazie anticipatamente..

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[big man]

Ho ripreso ad essere in on.
Questo è una tipologia di alimentazione che volevo sperimentare da tempo visto che ho seguito da sempre il classico carico e scarico(3+1+2+1). Ovviamente per due anni mi sono abbuffato di schifezze!!!!
Ora proverò ad aggiungere un pò di carbo e di acidi grassi. La manterrò fino al 17 dicembre. Poi posterò le foto in caso esiti positivi. Grazie per l'aiuto e per i consigli.

[tartufone]

di niente

in bocca al lupo per la ripresa

[Giada78]

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LUNE
colaz:500 ml latte di soia
spunt:100 gr tonno al naturale
pranzo:300 gr merluzzo
spunt:40 gr mandorle
cena:200 gr pollo
MARTE
colaz:500 ml latte scremato
spunt:40 gr anacardi
pranzo:50 gr pasta proteica con ragù
cena:200 gr manzo
MERCOLE
colaz:250 ml latte di soia con 4 biscotti
spunt:40 gr bresaola
pranzo:220 salmone con asparagi
spunt:mela
cena:insalata con 50 gr mais e 200 gr sgombro naturale
GIOVE
colaz:250 ml latte di soia con 4 fette bisc con marmell snz zukkero
spunt:1 fetta pane integrale con 60 gr bresaola
pranzo:50 gr riso integrale con 200 gr orata
spunt:40 gr anacardi
cena:minestrone con 150 gr lenticchie o piselli
VENE
colaz:1 fetta pane integrale con 90 gr fesa di takkino
spunt:banana o kiwi
pranzo:frittata con 4 bianchi e un rosso
spunt:barretta zona da un blocco
cena:200gr pesce spada con 200 gr patate bollite
SABATO
colaz:250 gr yogurt scremato con 30 gr bastoncini di crusca
pranzo:60 gr farro con 80 gr di seitan
cena:300 gr pollo allo spiedo(mezzo, senza pelle)
DOMENICA LIBERA

Grazie a chiunque mi darà un parere..
ah dimenticavo i miei dati:
Altezza 157 cm, peso 48, allenamento 4/5 volte a sett, sala pesi + aerobico..il bf attorno al 24% ma non ne sono certa. Seguo qs dieta da 3 settimane e ho perso 3kg di peso..vorrei perderne altrettanti e raggiungere un 16-18% di bf!!
Grazie ragazzi,i vostri consigli sono ben accetti!!!!

[max_power]

Più tardi le do un'occhiata Giada.

max_power

[max_power]

nn credo che uno di un metro e 78 con questi dati,sia stato natural

Si, ma quattro anni fa.

max_power

[tartufone]

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come nn detto

[Giada78]

ecco,mi sa k non ho capito cosa volevi dire...scusa, sono nuova..Tartufone,me lo spieghi??
e mi dai un tuo parere,magari??? graaziee, e scusa..

x Max: aspettavo proprio te! Attendo..

[tartufone]

Si, ma quattro anni fa.

max_power

adesso ha ripreso i cicli.

cmq max,anche nel periodo natural,io propenderei per una dieta piuttosto proteica.