come dimagrire/asciugarmi?!

[PAM85]

Salve, sono una ragazza di 21 anni.
Peso 57 kg per 1.57 m di altezza...
Faccio sport dalle 3 alle 4 volte a settimana. Pesi e total body.
Mi è già stato detto che la mia dieta è sbagliata, ma solo diminuendo le mie dosi riesco a dimagrire (per esempio non posso mangiare carboidrati+proteine insieme)...

Il mio obbiettivo è quindi dimagrire e asciugarmi, "scolpendo", per quanto sia possibile, il mio corpo...

Ma niente, non vedo nessun risultato...

[corlis1]

Salve, sono una ragazza di 21 anni.
Peso 57 kg per 1.57 m di altezza...
Faccio sport dalle 3 alle 4 volte a settimana. Pesi e total body.
Mi è già stato detto che la mia dieta è sbagliata, ma solo diminuendo le mie dosi riesco a dimagrire (per esempio non posso mangiare carboidrati+proteine insieme)...

Il mio obbiettivo è quindi dimagrire e asciugarmi, "scolpendo", per quanto sia possibile, il mio corpo...

Ma niente, non vedo nessun risultato...

posta la dieta

[aleuleit]

Salve, sono una ragazza di 21 anni.
Peso 57 kg per 1.57 m di altezza...
Faccio sport dalle 3 alle 4 volte a settimana. Pesi e total body.
Mi è già stato detto che la mia dieta è sbagliata, ma solo diminuendo le mie dosi riesco a dimagrire (per esempio non posso mangiare carboidrati+proteine insieme)...

Il mio obbiettivo è quindi dimagrire e asciugarmi, "scolpendo", per quanto sia possibile, il mio corpo...

Ma niente, non vedo nessun risultato...

ti sembrera' strano ma magari mangi poco
non e' mangiando poco k si dimagrisce
posta la dieta dai k vediamo un po'

[PAM85]

a colazione

posta la dieta

latte+miele e biscotti
pranzo: 60 gr di pasta con verdura quanta ne voglio
cena: 120 gr di carne o pesce con verdura quanta ne voglio.

ora, dovrei fare anche gli spuntini... ma il fatto è che non riesco a farli. non ho fame... e anche se avessi 1 kg di mandarini lì, non li mangerei

[Draven]

Ci sono delle piccole cose...Ad esempio al mattino nel latte non puoi usare un dolcificante al posto del miele? e i biscotti quali usi e soprattt quanti? La pasta la mangi scondita o condita (si fa presto a prendere un 300kcal in +), verdura condita come?

[corlis1]

latte+miele e biscotti
pranzo: 60 gr di pasta con verdura quanta ne voglio
cena: 120 gr di carne o pesce con verdura quanta ne voglio.

ora, dovrei fare anche gli spuntini... ma il fatto è che non riesco a farli. non ho fame... e anche se avessi 1 kg di mandarini lì, non li mangerei

guarda ora vado un po' di fretta pero' ti dico subito che l'errore e' nella dieta

[PAM85]

Allora

Ci sono delle piccole cose...Ad esempio al mattino nel latte non puoi usare un dolcificante al posto del miele? e i biscotti quali usi e soprattt quanti? La pasta la mangi scondita o condita (si fa presto a prendere un 300kcal in +), verdura condita come?

I biscotti le gocciole ( )
la pasta o con il pomodoro oppure le aggiungo alle verdure (che le cuocio nel microonde) con un goccino d'olio, senza soffritto.

[PAM85]

guarda ora vado un po' di fretta pero' ti dico subito che l'errore e' nella dieta

immaginavo...
uff...

facendo cosi mi ritrovero solo un metabolismo schifoso... no?

[corlis1]

I biscotti le gocciole ( )
la pasta o con il pomodoro oppure le aggiungo alle verdure (che le cuocio nel microonde) con un goccino d'olio, senza soffritto.

allora non e' una alimentazione da sportiva , se vuoi continuare a mangiarei biscotti xche ti fanno sentire felice fallo ma il tuo fisico non migliorera' molto se mangerai male!

ti consiglio vivamente di tornare sui tuoi passi e iniziare una dieta che si addica ad una sportiva! altrimenti perderai solo tempo e anni correndo sui tapis roulant mantenendo un aspetto magari magro ma non definito e tonico

[PAM85]

allora non e' una alimentazione da sportiva , se vuoi continuare a mangiarei biscotti xche ti fanno sentire felice fallo ma il tuo fisico non migliorera' molto se mangerai male!

ti consiglio vivamente di tornare sui tuoi passi e iniziare una dieta che si addica ad una sportiva! altrimenti perderai solo tempo e anni correndo sui tapis roulant mantenendo un aspetto magari magro ma non definito e tonico

grazie!

comincerò con fette biscottate e un velo di marmellata...

poi piano piano amplierò fino alla giusta dieta, sperando che mi venga consigliata!

[Draven]

Ti piace il dolce a dieta? Fatti 200ml di latte scremato con dolcificante, 30 g di Special K ai frutti o quelli che vuoi tu e un bicchiere di spremuta d'arancia...Non ti va bene come colazione?

[PAM85]

Ti piace il dolce a dieta? Fatti 200ml di latte scremato con dolcificante, 30 g di Special K ai frutti o quelli che vuoi tu e un bicchiere di spremuta d'arancia...Non ti va bene come colazione?

si si grazie!
è ottima...

[luna80]

oltre le modifiche che ti han già detto gli altri..io aggiungerei gli spuntini (per esempio un frutto e una fonte proteica magra) , per pranzo aggiungerei un pò di carne/pesce, cena ok...puoi mangiare anche un pò di piu di 120g carne/pesce. condisci sempre la verdura con dell'olio d'oliva

questi sono i miei consigli

[Whipper1980]

oltre le modifiche che ti han già detto gli altri..io aggiungerei gli spuntini (per esempio un frutto e una fonte proteica magra) , per pranzo aggiungerei un pò di carne/pesce, cena ok...puoi mangiare anche un pò di piu di 120g carne/pesce. condisci sempre la verdura con dell'olio d'oliva

questi sono i miei consigli

...e un pò di frutta secca ke i grassi buoni ta l'altro fanno bene alla pelle e voi donzelle ci tenete tanto tanto!!!!

[aleuleit]

...e un pò di frutta secca ke i grassi buoni ta l'altro fanno bene alla pelle e voi donzelle ci tenete tanto tanto!!!!

io ci metterei degli scatti al mattino alle 6..