salve sn nuovo e inesperto delle terminologie ke usate,nn ridete trp
....cmq volevo chiedervi qlke consiglio per xdere qlke kg sn alto 1.75/1.78 peso 72 kg e sn tornato ora da un infortunio ad un adduttore....vorrei rimettermi in forma nn tnt x fare muscoli esagerati,vorrei cominciare a togliere la famosa pancia e le maniglie,anke se è + cm una ciambella attorno alla vita!!!
da qsta settimana inizio ad allenarmi su tapis cn un pò di corsa dato ke è da un pò ke nn mi alleno...sn aperto a qlsisasi consiglio ho visto che siete preparati in materia quindi mi rimetto a voi....nn mi massacrate...
per qnto riguarda l'alimentazione
faccio colazione cn una tazza di latte e 2 fette biscottate
pranzo piatto di pasta meno di normale e secondo qlke volta frutta
cena cerco di mangiare leggero ma mi hanno detto ke se mi alleno ci vogliono proteine dp l'allenamento...qndi HELP...
grazie
![Pensa](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/scratch[1].gif)
da qsta settimana inizio ad allenarmi su tapis cn un pò di corsa dato ke è da un pò ke nn mi alleno...sn aperto a qlsisasi consiglio ho visto che siete preparati in materia quindi mi rimetto a voi....nn mi massacrate...
per qnto riguarda l'alimentazione
faccio colazione cn una tazza di latte e 2 fette biscottate
pranzo piatto di pasta meno di normale e secondo qlke volta frutta
cena cerco di mangiare leggero ma mi hanno detto ke se mi alleno ci vogliono proteine dp l'allenamento...qndi HELP...
grazie
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