aumentare di peso

[max_power]

grazie dei consigli ragazzi!^^

avrei cmq una domanda:
i miei tempi di lavoro contribuiscono a farmi mangiare male, quindi non sempre posso seguire la dieta.
in questo caso, potrei prendere degli integratori che mi aumentano le proteine che prendo?
è vero che troppe proteine fanno dimagrire perchè bruciano grasso?
perchè cmq io di grasso non ne ho praticamente per niente, quindi non rischio di ingrassare, almeno spero..

Io studio e lavoro e non mangio male. Basta organizzarsi tutto qui.

Che troppe proteine facciano dimagrire il discorso può essere applicato solo in caso di un regime ipocalorico.

max_power

[MFD]

Fatemi capire: questa è una dieta per mettere massa?

colazione:
una tazza di latte con 50-60gr di cereali e 20-30 gr di proteine whey

pranzo:
1 etto di pasta condita con poco olio e poco parmgiano
verdure a piacere condite con poco olio
1 panino piccolo con 50-60 gr di bresaola

merenda:
100 gr di pane con 50 gr di pr. crudo

cena:

verdure a piacere condite con poco olio
yogurt o 1 frutto
1 panino integrale piccolo

altro pasto di solito verso l'una o le due:
100 gr di fiocchi di latte o 80 gr di grana
ancora panini
tonno
yogurt
merendine

[ma_75]

Fatemi capire: questa è una dieta per mettere massa?

colazione:
una tazza di latte con 50-60gr di cereali e 20-30 gr di proteine whey

pranzo:
1 etto di pasta condita con poco olio e poco parmgiano
verdure a piacere condite con poco olio
1 panino piccolo con 50-60 gr di bresaola

merenda:
100 gr di pane con 50 gr di pr. crudo

cena:

verdure a piacere condite con poco olio
yogurt o 1 frutto
1 panino integrale piccolo

altro pasto di solito verso l'una o le due:

100 gr di fiocchi di latte o 80 gr di grana
ancora panini
tonno
yogurt
merendine

Non ho capito se fai questo pasto alle 2 di notte; se è il classico prenanna bastano 200 g di fiocchi; manca una spuntino a metà mattina; mancano proteine (non basta lo yogurt) a cena e a pranzo, piuttosto che pasta + pane, lascerei solo la pasta aumentandone le dosi

[surfer_jack]

grazie dei consigli ragazzi, siete molto gentili!
intanto provo a metterli in atto, poi vi spiego:
io spesso a metà mattina dormo.
di solito il mio lavoro (che è in gran parte via internet e mi tocca fare telefonate anche di notte con l'america) mi porta via gran parte della dormita.
è un pre nanna si, però a volte finisce anche alle 4, quindi prima delle 11 non sono sveglio, e a quell'ora c'è la colazione. il pranzo di solito è alle 2 lo spuntino è nel pomeriggio mentre la cena è tra le 9 e le 10. poi c'è il pasto pre nanna.
a me diciamo che importa più di tutto trovare una dieta che mi faccia mettere su massa, perchè ho un metabolismo molto veloce..