Variazione Della Mia Dieta

**Benchpress** · 27-11-2006, 16:07:49

Ecco, ti avevo appena consigliato di farlo nella sezione integratori.

Se riesci ad indicare anche la % di grasso corporeo ci faresti un altro grande favore.

La dieta lascia molto a desiderare.

La mattina potresti sostituire il latte con un vasetto(150g circa) di Yogourt greco total fage e i biscotti con delle wasa integrali o alle fibre (2-4) e un pò di miele o della marmellata biologica.

Per gli spuntini puoi usare o delle proteine in polvere o del tonno o una barretta proteica low carb e un frutto.

A pranzo la pasta potresti limitarla a 2-3 volte la settimana e nei restanti giorni sostituirla con legumi,cereali integrali . Manca anche qui una fonte proteica adeguata (carne,pesce,uova,pollo ecc.) e una di grassi insaturi, inserisci dell'olio d'oliva o delle noci o altra frutta secca. In alternativa ci sono sempre gli integratori di grassi omega 3. Verdura a foglia verde.

La cena va bene, mancano solo i grassi buoni.

Ovviamente è uno schema da adattare alle proprie esigenze

**PAM85** · 27-11-2006, 18:01:38

io, purtroppo una dieta cosi non riusciro mai a seguirla!

e di solito i carboidraiti non li unisco mai alle proteine... mi gonfio tantissimo.
piu che altro con i carboidrati, ma eliminarli completamente non posso!

diciamo una dieta per "asciugarmi"!

**Emily** · 27-11-2006, 18:07:06

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La mia dieta è cosi composta:
COLAZIONE
latte+miele+biscotti (le gocciole

)
PRANZO
60 gr di pasta con verdura, quanta ne voglio
CENA
120 gr di carne o pesce con verdura, quanta ne voglio.

ora, siccome, mi è stato detto in un altro forum di scrivere qui, in quanto è una dieta sbagliatissima...

chiedo qui.
gli spuntini non li faccio, ma proprio perchè è piu forte di me. ma mi sforzerò...

faccio sport 4 volte alla settimana...
sono "alta" 1.57 e peso sui 55-56-57, dipende un po dai giorni... ultimamente sui 57

grazie a chi puo aiutarmi...

COLAZIONE
250 ml latte ps latte+1 cucchiaino miele+fette biscottate integrali e marmellata senza zucchero o 60 gr cereali integrali
PRANZO
60 gr di pasta + 60 gr tonno o affetato magro con verdura in giusta quantita' + olio e aceto di mele fai un cucchiaio
CENA
150 gr di carne o pesce con verdura + olio e aceto

Se fai gli spuntini 1 mela e uno yogurt al giorno...

**PAM85** · 27-11-2006, 18:13:51

il mio problema

è che non posso mettere in un unico pasto carboidrati e proteine insieme...

mi gonfio tantissimo!

**Benchpress** · 27-11-2006, 18:18:22

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è che non posso mettere in un unico pasto carboidrati e proteine insieme...

mi gonfio tantissimo!

fai come ti pare

P.S: non ti ho mai detto di eliminare i carboidrati.

**PAM85** · 27-11-2006, 18:19:23

wowowow

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fai come ti pare

ottimo!

**PAM85** · 27-11-2006, 18:21:06

se leggi bene

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fai come ti pare

P.S: non ti ho mai detto di eliminare i carboidrati.

ho scritto che IO con i carboidrati mi gonfio tantissimo, ma che di certo non posso eliminarli completamente.

anche se ogni volta sto su dalla sedia gonfissima...

capito?!

**Benchpress** · 27-11-2006, 18:23:16

Originariamente Scritto da PAM85 Visualizza Messaggio

io, purtroppo una dieta cosi non riusciro mai a seguirla!

e di solito i carboidraiti non li unisco mai alle proteine... mi gonfio tantissimo.
piu che altro con i carboidrati, ma eliminarli completamente non posso!

diciamo una dieta per "asciugarmi"!

Credo di averti risposto e di averti aiutato, poi si può essere + o meno d'accordo.

Quella che tu mi hai dato invece è una risposta del cavolo.

Quindi il "fai come ti pare" è scaturito dal tuo atteggiamento.

**Benchpress** · 27-11-2006, 18:24:29

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ho scritto che IO con i carboidrati mi gonfio tantissimo, ma che di certo non posso eliminarli completamente.

anche se ogni volta sto su dalla sedia gonfissima...

capito?!

Sottoponiti a visita medica allora, dato che non è normale. Potresti avere delle intolleranze.

**PAM85** · 27-11-2006, 18:29:24

Non Capisco

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Credo di averti risposto e di averti aiutato, poi si può essere + o meno d'accordo.

Quella che tu mi hai dato invece è una risposta del cavolo.

Quindi il "fai come ti pare" è scaturito dal tuo atteggiamento.

perchè ho dato una risposta del cavolo... dove tu la possa aver letta... mah...

ho semplicemente detto che una dieta cosi non riusciro mai a seguirla! non mi sembra di essere stata... maleducata?!

***max_power*** · 28-11-2006, 09:35:20

Originariamente Scritto da PAM85 Visualizza Messaggio

io, purtroppo una dieta cosi non riusciro mai a seguirla!

e di solito i carboidraiti non li unisco mai alle proteine... mi gonfio tantissimo.
piu che altro con i carboidrati, ma eliminarli completamente non posso!

diciamo una dieta per "asciugarmi"!

1) A colazione lo fai però

2) ll fatto di gonfiarti tantissimo a mio parere potrebbe mostrare un'intolleranza a qualche alimento. Un pasto comprende carboidrati + proteine non gonfia di più rispetto a un pasto che contiene solo carboidrati.

max_power

**PAM85** · 28-11-2006, 12:31:48

grazie

Originariamente Scritto da Emily Visualizza Messaggio

COLAZIONE
250 ml latte ps latte+1 cucchiaino miele+fette biscottate integrali e marmellata senza zucchero o 60 gr cereali integrali
PRANZO
60 gr di pasta + 60 gr tonno o affetato magro con verdura in giusta quantita' + olio e aceto di mele fai un cucchiaio
CENA
150 gr di carne o pesce con verdura + olio e aceto

Se fai gli spuntini 1 mela e uno yogurt al giorno...

me la stampo subito!