chi mi da una controllata a questa dieta?grazie

[juzaxx82]

Dieta :

Colazione ore 10 250 ML LATTE P.S.30 GR PROTEINE sl 1 yoghurt da 125 o due actimel


0re 11 allenamento fino alle 13

[Post wo] 30 GR PROTEINE IN POLVERE sl 1 BANANA




Pranzo ore 14 300 GR PETTO DI TACCHINOINSALATA30 GR OLIO EXTRAVERGINE70 GR GRANA PADANO

prima alternativa : 300 GR CARNE ROSSA MAGRA100 GR ZUCCHINE30 GR OLIO EXTRAVERGINE30 GR. EMMENTHAL2 UOVA

seconda alternativa : 300 GR PETTO DI POLLOINSALATA30 GR OLIO EXTRAVERGINE50GR. PROSCIUTTO CRUDO

Merenda ore 17 250 ML ACQUA30 GR PROTEINE IN POLVERE + 1


Cena ore 21 300 GR NASELLO250 GR SPINACI30 GR OLIO EXTRAVERGINE50 GR GRANA PADANO

prima alternativa : 250 GR. PETTO DI POLLO30 GR OLIO EXTRAVERGINE200 GR BROCCOLI2 UOVA30 GR. ASIAGO

seconda alternativa : 250 GR. CARNE MACINATA MAGRA30 GR OLIO EXTRAVERGINEINSALATA50 GR PROSCIUTTO CRUDO


vorrei sostituire qualcosa con il philadelphia e introdurre dei biscotti plasmon al posto di qualcos altro ma non so al posto di cosa metterli
Questa dieta l ho ripresa nella sezione dieta per definizione di questo sito,sono ben accetti tutti i consigli e suggerimenti
ciao

[tartufone]

brutta è dir poco(sicuro che l'hai presa qui?).

dati ed obiettivi?

lascia stare plasmon e philadelfia...

[juzaxx82]

l ho presa da qui e ci ho aggiunto solo un actimel

troppe proteine dici?

[juzaxx82]

...

[GiGgiBB]

ma i tuoi dati?
i tuoi obiettivi????

per i plasmon non se ne parla proprio!
non fare queste mega abbuffate, cerca di non mischiare troppe fonti proteiche.....300 GR CARNE ROSSA MAGRA + 30 GR EMMENTHAL + 2 UOVA

non ti sembra troppo?!?!??

[juzaxx82]

sono 186 cm x 92 kg devo bruciare un po di kili e definirmi,mi alleno 3 volte a settimana cardio+pesi 2 ore a seduta
questa dieta andrebbe quindi ritoccata sulle proteine,potrei dimezzare le proteine liquide e scendere a 200 grammi di pollo e carne sia a pranzo che cena,ovviamente le proteine sl. liquide solo i giorni di allenamento,ovvio che comunque vado gia molto a occhio sempre un po in difetto,non ho mai mangiato 300 gr di pollo o nasello sempre sui 250 ,idem per tutte le altre cose,ce l avevo incollata su un txt e l ho incollata,adesso la ritocco e la posto corretta

[juzaxx82]

l ho corretta cosi

Dieta :

Colazione ore 10 250 ML LATTE 2 tuorli d uovo sl 1 yoghurt da 125 oppure due actimel
1 pastiglia di supradin 1 caffe con dolcificante a volte amaro dipende da come mi

alzo

0re 11 allenamento fino alle 13

[Post wo] 30 GR PROTEINE IN POLVERE sl e 1 BANANA
1 pastiglia di potassio




Pranzo ore 14 200 GR PETTO DI TACCHINO INSALATA30 GR OLIO EXTRAVERGINE70 GR GRANA PADANO

prima alternativa : 200 GR CARNE ROSSA MAGRA100 GR ZUCCHINE30 GR OLIO EXTRAVERGINE30

GR. EMMENTHAL2 UOVA

seconda alternativa : 200 GR PETTO DI POLLOINSALATA30 GR OLIO EXTRAVERGINE50GR.

PROSCIUTTO CRUDO

Merenda ore 17 250 ML ACQUA 15 GR PROTEINE IN POLVERE + 1 MELA


Cena ore 21 200 GR NASELLO250 GR SPINACI30 GR OLIO EXTRAVERGINE50 GR GRANA PADANO

prima alternativa : 200 GR. PETTO DI POLLO30 GR OLIO EXTRAVERGINE200 GR BROCCOLI 2 UOVA

30 GR. ASIAGO

seconda alternativa : 200 GR. CARNE MACINATA MAGRA30 GR OLIO EXTRAVERGINEINSALATA50 GR

PROSCIUTTO CRUDO


come ti sembra?dovrei starci dentro con le proteine adesso?
grazie ciao

[max_power]

Non si capisce nulla, ma certe volte (non voglio essere offensivo) vi rendete conto di come scrivete ?